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每個(gè)人都會(huì)有焦慮情緒，適當(dāng)?shù)慕箲]能夠成為動(dòng)力激勵(lì)我們更加有動(dòng)力去向著目標(biāo)努力，但是很多人的焦慮情緒會(huì)比較嚴(yán)重，有時(shí)候會(huì)影響我們的生活與判斷，更嚴(yán)重的可能會(huì)影響我們的身心健康呢，怎樣克服焦慮情緒是我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)的，別讓焦慮拖垮你的人生真的很重要！

焦慮本身會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮

關(guān)于焦慮有這樣一則寓言。

有一天早晨，死神正朝著一座城市走去。此時(shí)有個(gè)人遇到了死神，就問他:“你要去做什么呀？”

死神說(shuō):“我要去帶走100個(gè)人?！?/p>

那個(gè)人說(shuō):“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到處向別人散播死神的這一計(jì)劃。

夜晚降臨的時(shí)候，他又一次遇到了死神。這個(gè)人問:“你說(shuō)要帶走的是100人，可是為什么有1000人死了？”

“我遵守了自己的諾言，”死神淡定地說(shuō)，“我的確帶走了100個(gè)人。但焦慮帶走了其他更多的人。”

這則寓言講述了一個(gè)道理:事件的確讓人焦慮，但焦慮本身，會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮，讓人深陷其中，走不出煩惱。

自我緩解焦慮，走出惡性循環(huán)

對(duì)付焦慮情緒，可以參考美國(guó)喬治梅森大學(xué)的心理學(xué)教授托德·卡什丹曾講過的"流沙生存指南":

假設(shè)你恰巧發(fā)現(xiàn)有人正站在流沙當(dāng)中，他一邊高聲喊著:“救命啊，快把我拉出去”，一邊就像人們面對(duì)恐懼時(shí)通常作出的反應(yīng)那樣拼命地往外爬。

這時(shí)候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用，那么，你該怎么做呢？

如果懂得流沙原理，你會(huì)告訴他要停止掙扎，試著平躺下來(lái)，舒展四肢以增加與沙子的接觸面積，如果保持這個(gè)姿勢(shì)，他就有可能不會(huì)陷下去，而且還有可能像滾木頭一樣從流沙里滾出來(lái)。

而如果因?yàn)楹ε露疵鼟暝蛘咴噲D跳出來(lái)的話，整個(gè)身體的重量都會(huì)壓在一只腳上，壓力變大，人只會(huì)在流沙中越陷越深。

“流沙生存指南”告訴我們的是，在面對(duì)問題時(shí)，不要盲目地做無(wú)謂的掙扎，那只會(huì)把事情弄得越來(lái)越糟。

焦慮也一樣，它就像細(xì)沙一樣在我們周圍，如果我們拼命地努力，想要掙脫、跳出，只會(huì)弄得自己精疲力竭，還更加焦慮。

或許我們可以試試“自我交談”，把那些毀滅性的、懼怕的想法從腦海中驅(qū)趕開。

比如，問問自己:

“這件事情的后果真的有那么嚴(yán)重嗎？”;

“如果我搞砸了，最壞的結(jié)果是什么，我能接受嗎？”;

“還有沒有別的解決問題的辦法？”;

“我可以尋求誰(shuí)的幫助？”

通過自問自答的方式，改變過去的思維習(xí)慣，讓身體放松，跳出焦慮的惡性循環(huán)。

生活不是壓在我們身上的陀螺，而是折射我們內(nèi)心的反光鏡:你淡定，生活就從容不迫;你焦慮，生活就狼狽不堪。

慢慢來(lái)，要記得:迷路時(shí)，越慌，越繞不出眼前的層巒疊嶂;只有沉著地向前走，才能盡早見到一馬平川。

當(dāng)你專注自己的生活時(shí)，焦慮自然會(huì)消失。

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