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情緒在人們的日常生活中起著至關(guān)重要的作用，情緒是我們生活中的動力，我們能運用情緒駕馭自己的生活，最大限度的發(fā)揮情緒的積極作用，盡可能減少消極作用。人為什么會有消極情緒？消極情緒產(chǎn)生的原因因人因時因事而異，產(chǎn)生的原因可能有對應(yīng)激源產(chǎn)生的反應(yīng)，在工作，學(xué)習(xí)或生活中遭受了挫折；受到他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等等。那么減少消極情緒的有效方法有哪些？

減少消極情緒的有效方法有哪些？

接受現(xiàn)實，尊重現(xiàn)實：

首先你要認(rèn)識到，消極情緒是人類心理的一部分，是客觀存在的，不可抗拒地。

就像天要下雨一樣，你絕對不會去抗拒這個想象。你只會去選擇了解它，接受它。同樣，對于負(fù)面情緒也一樣，你也只能去接受它，了解它。當(dāng)你能和它和平共處時，消極情緒將再也無法對你造成影響。

學(xué)會傾訴：

當(dāng)我們情緒低落的時候，不要試著讓自己獨處，讓自己沉溺于低落的情緒之中，獨自去撫養(yǎng)自己的傷口，而應(yīng)該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你，鼓勵你，開導(dǎo)你，將你的不良情緒都宣泄、釋放出來，而不是一個人悶在心中。

幻想：

閉上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的會好受很多。因為人類大腦無法分辨想象和現(xiàn)實的區(qū)別。一個合理的想象也可以給你帶來非常愉快的心理體驗。

這種方法，當(dāng)你面臨極大消極時，可以快速的幫你走出負(fù)面情緒。

轉(zhuǎn)移：

遠離產(chǎn)生負(fù)面情緒的源頭。人類自身擁有非常強大的心理調(diào)劑能力，只要不是有持續(xù)的刺激，一般都可以很快的恢復(fù)正常。

就怕你在心中不斷的重復(fù)回憶消極情緒的源頭，自己刺激自己。所以你需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，出去玩，聽音樂，做自己感興趣的事情。

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