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你是什么性格的人？是不是討好型呢？據(jù)說討好型的人過的都比較累，因為討好型人格的人非常在意別人的看法，感受，不想別人因為自己而生氣，失望。大多數(shù)情況下都會委屈自己成全他人，過度的在意別人，過度的希望得到他人的肯定與贊賞，為什么自己總是喜歡討好別人？從不尊重自己真實的感受，搞到自己身心疲憊，而且有時還不被人理解，非常苦惱，討好型人格如何改變？

為什么自己會變成這樣？

我們每個人都有一套自我設(shè)置，或者說叫自我概念，或者簡單地說就是自我。討好型、乖巧型，這也是某些人自我設(shè)置的一部分！我們的自我設(shè)置，其實是從我們出生開始就不斷地形成、塑造！在我們成長過程中，我們吸收了一些來自環(huán)境的相互作用，身邊的重要的人的相互作用，而積累起來的觀念和行為方式。

討好型的性格應(yīng)該在很小的時候就會被打下根基。父母會因為小孩不聽話而懲罰他們，會因為小孩子不聽安排，而威脅他們得不到父母的愛！所以幼兒就會發(fā)現(xiàn)，只要我們討好父母，順從父母，聽父母的話，我就不會受到懲罰，我就會得到愛…這就是討好型性格的形成的早期原因！

討好型的性格在后期也會得到一些鞏固，特別是在幼兒園和小學階段。我們還小的時候因為聽話乖巧，會得到老師的偏愛和表揚，這就會進一步強化討好性格。

那為什么又會覺得討厭這樣的自己呢？

這其實又要講到另外一個概念，就是我們的機體評價和真實經(jīng)驗。

我們擁有一種自身的機體評價功能，我們在個人成長過程中不斷的與現(xiàn)實發(fā)生著互動，不斷地對互動中的體驗感受進行評價，我們就能發(fā)現(xiàn)自己身體的真實感受！比如說我們在討好別人的時候，是按照我們的自我設(shè)置去進行的，但是這個時候我們會發(fā)現(xiàn)自己不快樂，很委屈。這就是我們的機體評價！機體評價進一步的講就是經(jīng)驗，我們的經(jīng)驗是指我們在某一時某一刻對某一事物所抱有的主觀精神世界，我們所獨有的感受和體驗。

為什么我們會覺得討厭討好型的自己？原因就在于，隨著我們的年齡不斷的長大，我們的自我意識不斷地豐富，我們的智力越來越提升，我們就會發(fā)現(xiàn)，我們以前早期形成的一些自我設(shè)置不一定是正確的。因為很明顯的是，我們按照以前的自我設(shè)置，比如說討好型的設(shè)置，我們會發(fā)現(xiàn)自己很不高興，很委屈，會有情緒！因為那個自我設(shè)置和我們的機體評價，我們的真實經(jīng)驗是矛盾的，是不大相符的，這就會產(chǎn)生一個沖突，就會讓我們覺得有情緒！但是我們又很難去改變自己原有的自我設(shè)置，這就會讓我們覺得自己很討厭！

其實感覺討厭自己是良好的開端！

為什么這樣說呢？因為以前形成的一些不合理的，不科學的自我設(shè)置，比如說過度討好，這不是自己想要的，不是真實的自己，是需要改善和調(diào)整的。但很多人沒有意識到這一點，或者意識到了，他又把自己的這種感覺給壓制回去了。需要改變和改善自己，成就一個真實的自己，首先第一步就是要讓自己感覺到問題之所在，感覺到不合理的自我設(shè)置所帶來的痛苦！痛才會引起我們的思考和反省，意識到痛了，我們才會去查找問題的所在！所以要恭喜的是，如果我們開始感覺討厭這樣的自己，其實就是一個信號，就是一個你想要改變自己的一個信號！

那么，怎樣改善和提升自己呢？

這個話題有點大，有條件的話，其實是需要在心理咨詢師的幫助下，做個人成長和提升的！這里講講自己可以做的一些努力和方向。

第一，要相信自己有自我成長，自我實現(xiàn)的能力

人本主義心理學研究認為，人天生就有一種自我發(fā)展，自我救贖，自我實現(xiàn)的傾向力！我們有遠離不舒適，趨向于心理健康的內(nèi)在能力。我們的內(nèi)部成長力量，也提供了治愈的內(nèi)部的資源，完全具有向更復(fù)雜，更完善的方向發(fā)展的天然趨勢。所以我們要相信自己，相信我們有這種能力和天性！

第二，要充分運用機體評價和經(jīng)驗的科學作用

機體評價是不依賴以外部的標準，也不借助于人在意識水平上的理性，而是根據(jù)自身機體上面產(chǎn)生的滿足感來評價的。我們對自己的經(jīng)驗保持開放，就會發(fā)現(xiàn)我們的機體是值得信任的。很重要的一點是，我們不要充滿恐懼的去防備著我們的真實感受，真實經(jīng)驗。其實經(jīng)驗會非常令人滿意的去實行自我管理。我們的機體感受和經(jīng)驗，在被充分的接納的環(huán)境下，我們的人格一定會發(fā)生建設(shè)性的發(fā)展！

第三，敢于挑戰(zhàn)不合理的自我設(shè)置

我們需要不斷的去挑戰(zhàn)根深蒂固的不合理的自我設(shè)置。比如說，討好型的自己。這可能有時候要拒絕朋友，反對父母，抵抗周邊的壓力，時常要在結(jié)果不明的狀態(tài)下做出一些選擇。這或許會有代價，甚至會是很高的，也會是痛苦的！但是這極為可貴。因為你尊重自己，做真實的自己，值得你付出巨大的代價！你去勇敢地做真實的自己，你也可能會發(fā)現(xiàn)以前的擔心是多余的，別人也會更加喜歡真實的，有個性的你！

這需要非常多的實踐，因為我們的自我設(shè)置根深蒂固，跟隨我們很多年，絕不是可以一蹴而就的！所以我們要做好心理準備，也要有勇氣和決心，耐心去實踐下去！

最后，希望所有受內(nèi)心矛盾的困擾朋友們，勇敢地做自己，不再自我回避，不再自我掩飾！對自己的經(jīng)驗保持開放，不再歪曲和否認自己的經(jīng)驗！那么，我們就會越來越明白自己要什么，我們的自我實現(xiàn)就會越來越清晰！

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