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今天做的兩個(gè)干預(yù)都跟成年子女和父母的關(guān)系有關(guān)。過(guò)年期間，這種問(wèn)題出現(xiàn)得尤其頻繁。這是一個(gè)訓(xùn)練「課題分離」的好機(jī)會(huì)，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是孩子的問(wèn)題歸孩子，父母的問(wèn)題歸父母。你永遠(yuǎn)沒(méi)法替別人決定他們的人生。最終只能承認(rèn)不同人可以有不同的想法，接受。同時(shí)做自己該做的事。

說(shuō)著簡(jiǎn)單，用起來(lái)的體會(huì)百味交陳。

后臺(tái)很多人問(wèn)父母催婚怎么辦，催生娃/生二胎怎么辦，催回老家怎么辦，對(duì)孩子的職業(yè)選擇不支持怎么辦……可以看今天的二條，希望對(duì)你們有幫助。

家庭里的人類學(xué)家

問(wèn)：

李老師，我向您求助，本以為我可以自己慢慢解決這個(gè)家庭問(wèn)題，但發(fā)現(xiàn)自己太無(wú)力了。

人家都期望過(guò)年回家跟親人團(tuán)聚、一家人在一起高高興興做點(diǎn)啥。本來(lái)我家也是挺高興的，好不容易這次春節(jié)我媽可以史無(wú)前例地休息5天，這是多么難得的機(jī)會(huì)！其他的時(shí)候，要么是年三十值班、要么是初一吃完餃子之后，她就匆匆離去，雖然下班早點(diǎn)，但過(guò)年的時(shí)候媽媽不在身邊，心里總感覺(jué)空落落的。

正好這次武漢疫情爆發(fā)，大家都響應(yīng)倡導(dǎo)，不出門拜年、走親戚了。那么剩下的時(shí)間就是一家人在一起了，我們可以做點(diǎn)什么增進(jìn)感情、拉近關(guān)系之類的，但是今天我卻發(fā)現(xiàn)自己想多了。

【背景】

1. 我媽是一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較強(qiáng)勢(shì)、控制欲強(qiáng)的人，有什么不合心意的就會(huì)直接說(shuō)出來(lái)叨叨兩句。

2. 她比較懶，或者說(shuō)執(zhí)行力/動(dòng)手能力比較差，很多時(shí)候都會(huì)求我爸弄什么東西（像安裝洗衣機(jī)的上下水管呀、抽油煙機(jī)的更換呀……之類的）。但是我爸呢，聽(tīng)多了她的嘮叨，很容易把一些事情忽略掉，就不愿意去做了。

3. 我媽還有一個(gè)特點(diǎn)就是想要做什么事情的時(shí)候，不直接說(shuō)，讓你去猜；或者是等事情的走向不符合她的預(yù)期了，才說(shuō)出她的預(yù)期。比如她不愛(ài)做飯，就想跟大家一起準(zhǔn)備飯菜。如果她直接說(shuō)出來(lái)，我肯定愿意跟她去準(zhǔn)備，但通常是她一個(gè)人悶聲不響地去做完飯，吃飯的時(shí)候跟大家抱怨，我本來(lái)是想xxx的，其他人的心情一下就不好了。

4. 相反，我爸是那種傳統(tǒng)的人，不愛(ài)與人言語(yǔ)，對(duì)情緒的感知和反應(yīng)都比較遲鈍。平時(shí)會(huì)對(duì)我媽謙讓一些，他也一直認(rèn)為自己做得很好，沒(méi)什么可挑剔的。但是碰到他不愿意做的事情、或是他內(nèi)心篤定的事情，就不會(huì)理會(huì)別人的感受。

【導(dǎo)火索】

今早我開(kāi)開(kāi)心心地去叫我媽起床，她一臉興奮地說(shuō)要給我做“蘋果派”，我說(shuō)好的，然后就去門口轉(zhuǎn)了一下。此時(shí)我爸已經(jīng)起來(lái)了。

等我回來(lái)，就是他們?cè)跒橄匆路?zhēng)論的聲音。

我爸：想要浸泡一下然后再洗；埋怨我媽不洗衣服；怪我媽沒(méi)把盆洗干凈就泡上了衣服。

我媽：主張倒點(diǎn)熱水再泡、外套跟外套一起用洗衣機(jī)洗；沒(méi)穿過(guò)兩次的那件衣服不用泡了，直接洗洗就得了；直接用洗衣機(jī)洗……

到最后誰(shuí)也不服氣，于是就自己洗了自己的。洗完之后，我媽就去做飯去了，我爸還在洗洗洗。

等我們做好飯之后，我爸還沒(méi)洗完，我媽叫了好幾次也沒(méi)啥回應(yīng)。于是大家就一直等他吃飯，我爸坐到飯桌之后，發(fā)現(xiàn)沒(méi)啥他愛(ài)吃的菜，說(shuō)了句“這是吃什么呀”。

我媽就說(shuō)“你想干什么，孩子們都等你吃飯呢，你在那洗衣服，吃完飯之后再洗不行呀……”

我爸：”你們就先吃唄，我吃飯快……“

……

感覺(jué)氣氛很凝固，我心情也很不好，也沒(méi)搭話。就感覺(jué)心里很委屈，從小時(shí)候起，這樣的場(chǎng)景不知上演過(guò)多少次。不同于暴力的大打出手，這種吵架給我留下了很不好的影響。我想要通過(guò)自己的一些努力，讓他們的關(guān)系、相處模式改變一點(diǎn)，緩和一些，但是今天我發(fā)現(xiàn)自己太無(wú)力了。

他們吵架的時(shí)候，我傷心地走進(jìn)了自己房間，我爸沖進(jìn)來(lái)怒視我，問(wèn)我“怎么了”的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己真的是疲于應(yīng)對(duì)他們的怒氣。

答：

難為你把事情經(jīng)過(guò)記錄得這么詳細(xì)，像人類學(xué)家一樣。這件事跟你沒(méi)有直接關(guān)系，你只是作為一個(gè)觀察者看到了他們的婚姻模式?？赡苣悴辉诩业臅r(shí)候，他們一直就是這樣相處的。

先說(shuō)壞消息：你對(duì)此很難改變什么。

但作為觀察者，重要的是繼續(xù)觀察，和記錄?？纯词虑楹髞?lái)會(huì)怎么解決。如果他們這樣吵吵鬧鬧地維持大半輩子，他們一定有自己的解決方式。但你不一定觀察到了這部分（你氣得回到了房間）。假如你繼續(xù)看下去就好了。我建議你完整地看一次，如果他們?cè)儆袥_突，你就像這次一樣記錄，但不只是記錄沖突是怎么爆發(fā)的，還要記錄是如何發(fā)展如何解決的，直到他們重新言歸于好為止。

完成這個(gè)觀察記錄之后（倒不一定要公布出來(lái)），請(qǐng)你告訴我，你有沒(méi)有什么新的想法。

無(wú)名火

問(wèn)：

李老師您好！今天想向您請(qǐng)教的是關(guān)于我和我媽媽的相處的問(wèn)題。存在已經(jīng)很久了。我從小和我媽媽兩個(gè)人一起生活。關(guān)系非常不融洽。我對(duì)除我媽媽之外的任何人都是溫柔可愛(ài)，有耐心，會(huì)撒嬌的討人喜歡的性格。但對(duì)我媽媽，我覺(jué)得是最壞的我。非常暴躁，沒(méi)有耐心，任何事都要對(duì)著干。

從我初中開(kāi)始到現(xiàn)在，我們兩個(gè)就一直這樣。在我上大學(xué)，畢業(yè)留在大城市工作之后，過(guò)年偶爾回家，這樣的關(guān)系模式還是沒(méi)有改變。

我設(shè)想過(guò)非常多種原因，但都覺(jué)得不是。

設(shè)想1：因?yàn)樗俏易钣H近的人，我潛意識(shí)里確信她不會(huì)離開(kāi)我，所以我才敢這樣。但我和我奶奶也非常親近，我對(duì)我奶奶就是正常的祖孫間親密的互動(dòng)。和我男朋友，很好很好的朋友，我都擁有很強(qiáng)烈的安全感。但是我和他們的關(guān)系都很正常。

設(shè)想2：我是需要通過(guò)這種方式引起我媽媽對(duì)我的關(guān)注？我覺(jué)得也不是，我媽媽退休之后沒(méi)事做，就很關(guān)心我。我時(shí)常覺(jué)得非常非常煩。寧愿她不要管我的任何一件事（實(shí)際上她真的沒(méi)辦法插手我的任何事，因?yàn)槲也蛔專?/p>

設(shè)想3：我嫌棄我媽媽，對(duì)她要求苛刻，實(shí)際上是對(duì)我自身認(rèn)同的映射？有的時(shí)候，我對(duì)我媽媽的想法，就是對(duì)我自己曾經(jīng)有過(guò)的。

李老師，我想改善和媽媽的關(guān)系。應(yīng)該怎么做呢？

愿意提供反饋。會(huì)非常愿意嘗試。

答：

籠統(tǒng)地說(shuō)「非常暴躁，沒(méi)有耐心，任何事都要對(duì)著干」，實(shí)際上我還是不知道你們發(fā)生了什么，不知道她怎么惹到你，就沒(méi)法給出更具體的建議。

長(zhǎng)假在家，不知道你還有幾天和媽媽相處。如果可能的話，請(qǐng)你連續(xù)3天暗中保持一個(gè)觀察，記錄你和媽媽的沖突，記住她說(shuō)哪句話會(huì)激發(fā)你的憤怒（那句話最好一字不差地記下來(lái)），是怎么激發(fā)的？你又會(huì)怎么回應(yīng)？最好也能記住原句。

如果在氣頭上記不下來(lái)，也可以錄音。

請(qǐng)?jiān)?天后回顧一下這些記錄。看看你有什么不一樣的設(shè)想？那時(shí)我也可能會(huì)有更多辦法。

往期反饋

問(wèn)：

我是一名學(xué)生，已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)，準(zhǔn)備繼續(xù)讀研。大學(xué)之前我從來(lái)沒(méi)有為考試焦慮過(guò)，包括高考。但從上大學(xué)開(kāi)始我就對(duì)所有的考試產(chǎn)生恐懼，每次比較重要的考試前都會(huì)崩潰，大哭，甚至抽煙，喝酒，頹廢幾天。這種狀態(tài)一直持續(xù)到考試前一個(gè)晚上。不論復(fù)習(xí)得怎么樣都會(huì)這樣。這種狀態(tài)一直持續(xù)到現(xiàn)在，逢考必崩潰，考前幾天，每天除了頹廢就是頹廢，一點(diǎn)書都看不進(jìn)去。

這種情況在大學(xué)感覺(jué)并不是很影響學(xué)業(yè)，因?yàn)楫吘勾蟛糠謱I(yè)課都是平時(shí)做項(xiàng)目，出的試卷也都是平時(shí)寫過(guò)的代碼，感覺(jué)對(duì)考前復(fù)習(xí)的影響還沒(méi)有很大。但是最近我還有一個(gè)面談就可以去讀研了，面談內(nèi)容是關(guān)于大學(xué)一些專業(yè)課的知識(shí)（有點(diǎn)像研究生考試的面試）。

中介一直催我去面談，但我真的很恐懼這件事。我感覺(jué)沒(méi)有準(zhǔn)備好，從來(lái)沒(méi)有用英語(yǔ)講過(guò)我的專業(yè)課，我感覺(jué)我很怕面對(duì)國(guó)外的面試官，但其實(shí)我跟中介已經(jīng)模擬了幾次，他說(shuō)可以去面談了。但我就是很怕就是不敢，覺(jué)得自己準(zhǔn)備得不夠，覺(jué)得我語(yǔ)言不好，雖然雅思已經(jīng)達(dá)到面談要求但就是覺(jué)得我準(zhǔn)備得不好，啊啊啊啊啊！我真的要崩潰了，家人一直在催，中介也在催，我也急，但我真的每天都崩潰，我感覺(jué)我通不過(guò)。哎，感覺(jué)自己真的很慫，很煩，很崩潰，睡不著覺(jué)，真的太沒(méi)出息了。

前幾天我終于頭腦一熱遞了面談申請(qǐng)，從那天開(kāi)始每天只能睡著四個(gè)小時(shí)，崩潰，大哭，不知道啥時(shí)候能排到我面談?，F(xiàn)在感覺(jué)真的好想睡個(gè)好覺(jué)啊，真的好崩潰。想要自己能克服這種焦慮，失眠的狀態(tài)，請(qǐng)李老師出個(gè)謀劃個(gè)策。啊啊啊，另外現(xiàn)在專業(yè)真的很喜歡，會(huì)因?yàn)閷懗鲆粋€(gè)小程序而高興很久，就像喜歡一個(gè)男孩子一樣。所以不想放棄，但是啊啊啊啊啊怎么能不因?yàn)榭荚嚩罎。?/p>

答：

你崩潰得很有激情，而且有一種莫名的節(jié)奏感。感覺(jué)像看印度電影，一言不合就插入一段表達(dá)崩潰的舞曲?！晏?，繼續(xù)該干嘛干嘛。

我不知道你有沒(méi)有這種感覺(jué)？就好像你的生活一直是平靜又順利的，然后每逢考試之前就會(huì)來(lái)一段崩潰之歌，別的什么都不影響。是不是這樣？

我建議你抱著這樣的心態(tài)，觀察一次你崩潰的全過(guò)程，純觀察，什么都不用做?？纯丛谝惶飚?dāng)中，從什么時(shí)候開(kāi)始崩潰？怎么崩潰？哪些動(dòng)作用來(lái)表現(xiàn)崩潰？崩潰的最高潮是怎么樣？崩潰的時(shí)候找誰(shuí)一起跳舞？什么時(shí)候開(kāi)始回落？怎么平息？

請(qǐng)反饋給我你都觀察到了什么，這個(gè)觀察有沒(méi)有帶來(lái)新的想法？崩潰的感覺(jué)會(huì)不會(huì)有所變化？

反饋：

李老師好！很高興看到自己的問(wèn)題被回答。那天在提問(wèn)的時(shí)候，正在崩潰中，所以表達(dá)具有一定的戲劇性，自己今天看到的時(shí)候覺(jué)得那天寫的蠻搞笑的.....拉回正題，做一下問(wèn)題反饋：由于李老師要求21號(hào)前做出反饋，所以我就將近期一次崩潰高潮當(dāng)做反饋。

場(chǎng)景描述：因?yàn)樘峤簧暾?qǐng)考試之后遲遲沒(méi)有安排考試，并且發(fā)郵件咨詢也沒(méi)有得到回復(fù)于是決定在年前去考試中心問(wèn)一下情況，崩潰前的一天晚上一個(gè)人住在機(jī)場(chǎng)酒店等第二天一早的飛機(jī)，晚上11點(diǎn)和BF以及他的朋友打游戲到凌晨1:30，他們因?yàn)樘Я怂跃腿ニ?，我一個(gè)人躺在酒店床上怎么也睡不著，當(dāng)時(shí)很著急，感覺(jué)心跳很快，一直在床上想怎么能快速睡著，結(jié)果兩點(diǎn)半了，也沒(méi)有睡著，并且當(dāng)時(shí)感覺(jué)很壓抑很難受，于是忍不住給BF打了電話，但是很巧的是，BF可能因?yàn)樘Я?。。所以并沒(méi)有很清醒的安慰我，我當(dāng)時(shí)聽(tīng)到他迷迷糊糊的回答感覺(jué)心里很涼，覺(jué)得自己男朋友在自己最難過(guò)的時(shí)候居然這么敷衍，感覺(jué)更崩潰了，于是我就哭了出來(lái)，然后雖然理智告訴我三點(diǎn)了，打擾朋友很不好，但是我還是撥通了朋友的電話....朋友接了我的電話，他很清醒，并且一聽(tīng)我哭了，問(wèn)我怎么了，我跟他說(shuō)我就是覺(jué)得壓力很大，巴拉巴拉的....其實(shí)我感覺(jué)因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)哭的很崩潰，他并沒(méi)有聽(tīng)懂我在說(shuō)什么，但是他一直在對(duì)我重復(fù)一句話：“沒(méi)事哭出來(lái)吧，我聽(tīng)著呢”，后來(lái)我大概哭累了，也逐漸平靜了下來(lái)，然后就跟他說(shuō)了我最近因?yàn)闇?zhǔn)備考試很崩潰的事....當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己都20 多歲了，還控制不住情緒，連晚上不打擾朋友休息這點(diǎn)小事都做不到，然后他說(shuō)了一些安慰的話，后來(lái)大概四點(diǎn)多了，我感覺(jué)好多了，就洗了臉掛了電話，吃了早飯去機(jī)場(chǎng)候機(jī)了。第二天到了考試中心，前臺(tái)說(shuō)我的材料有些問(wèn)題，補(bǔ)了材料后，我的考試被延期到了年后。然后到現(xiàn)在，我又快樂(lè)了。

Q1: 我觀察到了什么？

A1:

并不是每次崩潰一定要抽煙，喝酒....這次是因?yàn)樘砹速I不到煙酒，所以沒(méi)抽沒(méi)喝

崩潰的高潮是當(dāng)情緒到達(dá)最高點(diǎn)的時(shí)候，通常是哭的最厲害的時(shí)候

崩潰的時(shí)候，我并不是需要?jiǎng)e人完全理解我為什么崩潰，只是需要找一個(gè)人來(lái)傾聽(tīng)

崩潰的高潮時(shí)間通常是晚上，一個(gè)人的時(shí)候

Q2: 這個(gè)觀察有沒(méi)有帶來(lái)新的想法？

A2:

也許我考前的崩潰行為，只是為了防止我考不出好成績(jī)找的一個(gè)借口，例如如果我考前情緒崩潰，如果我沒(méi)考好就可以說(shuō)是我有考試恐懼癥，考前心理素質(zhì)不夠好（我媽媽以前還幫我找過(guò)老師專門幫我輔導(dǎo)考前心理.....），而不是我實(shí)力不夠，或者沒(méi)復(fù)習(xí)好？

為什么每次考前都崩潰？我覺(jué)得可能是因?yàn)閺男∽约夯A(chǔ)都不牢固，感覺(jué)每次的考試即使做模擬卷做到了比較滿意的分?jǐn)?shù)，但是感覺(jué)基礎(chǔ)還是很虛，很多時(shí)候其實(shí)并不能說(shuō)出最底層的原理，很多時(shí)候都是靠背下來(lái)的。這種靠背誦的學(xué)習(xí)方法似乎對(duì)于獲得一個(gè)中等的成績(jī)還算比較容易，但是等到了大學(xué)高年級(jí)需要更多底層學(xué)科的融匯貫通后，總有一種對(duì)學(xué)科的無(wú)力感，這種無(wú)力感主要體現(xiàn)在大量的數(shù)學(xué)科目學(xué)的很不扎實(shí)，感覺(jué)自己寫的程序很爛，啥都不是，而更可怕的是這種無(wú)力感并不體現(xiàn)在成績(jī)上，可能是學(xué)校實(shí)在太一般了，考前老師都會(huì)劃重點(diǎn)，而重點(diǎn)基本上都是要考的題型，所以你并不會(huì)在成績(jī)上得到很大的沖擊，你就會(huì)有一種很不真實(shí)的感覺(jué)-----好像成績(jī)都還行，但是感覺(jué)沒(méi)學(xué)到啥。而每到考試前，我就會(huì)必須要去直面自己學(xué)的不扎實(shí)這件事，所以我就會(huì)考前必崩潰。

最后總結(jié)：

無(wú)論考前崩潰與否，我都選擇了繼續(xù)讀書這條道路，也許在某一天崩潰會(huì)好轉(zhuǎn)（我猜對(duì)專業(yè)的不斷精進(jìn)情況會(huì)好轉(zhuǎn)），也許會(huì)一直崩潰下去。但即使沒(méi)有好轉(zhuǎn)又怎樣呢，一年中不考試的日子占大多數(shù)啊，一生中不考核的時(shí)光也占大多數(shù)啊。所以我決定不考試、不考核的日子一定要及時(shí)行樂(lè)，以彌補(bǔ)我崩潰的考前時(shí)光。最后考砸就考砸了唄，又不是只有一次考試機(jī)會(huì)，再多看一些專業(yè)書，準(zhǔn)備充足一點(diǎn)，說(shuō)不定有不一樣的收獲呢。最后如果實(shí)在不行，那就再找朋友崩潰一場(chǎng)吧。好了，李老師，新年快樂(lè)！我要及時(shí)行樂(lè)去了，拜~

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