free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

疫情期間很多人都經(jīng)歷了焦慮不安的情緒，有些人甚至身體出現(xiàn)了一些癥狀，比如說身體顫抖，疼痛，心跳過速，呼吸不暢，入睡困難等等，甚至還懷疑自己發(fā)熱反復測量體溫，其實過分的恐慌，焦慮，不安，緊張會對機體免疫系統(tǒng)有干擾，會使機體抗感染能力下降，反而更容易患病，焦慮導致免疫力低下如何調(diào)節(jié)？

保持良好的心理狀態(tài)、增強機體免疫力，是對抗病毒的最好武器。我們的免疫系統(tǒng)是身體用來保護身體免受細菌和病毒侵害的防御機制，焦慮與免疫系統(tǒng)有著復雜的關系。

下丘腦-垂體-腎上腺軸的持續(xù)活化

像焦慮、恐慌、不安、緊張的情緒和過度的擔心會導致下丘腦-垂體-腎上腺軸的持續(xù)活化，下丘腦通過促皮質(zhì)激素釋放因子使垂體釋放促腎上腺皮質(zhì)激素。腺皮質(zhì)激素通過血液循環(huán)到達腎上腺，誘導糖皮質(zhì)激素的表達與釋放。這些激素對免疫效應細胞有普遍抑制作用。

交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮

焦慮還會引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導致兒茶酚包括胺腎上腺素、去甲腎上腺素從腎上腺髓質(zhì)和交感神經(jīng)末梢釋放，對多種免疫細胞發(fā)揮調(diào)控作用。兒茶酚胺可激活皮膚、粘膜部位肥大細胞，導致多種炎性介質(zhì)的釋放，結果是皮膚、粘膜屏障功能的減弱。

焦慮、恐慌對機體有負面作用，我們就要去克服它。首先，正視病毒情況，這個病毒目前的致死率并不高，而且在一個較長的時間窗內(nèi)病毒的毒力和致病性會變得更弱；另外，提倡用以下幾種方式改善情緒、增強機體免疫力。

調(diào)節(jié)免疫力低下方法一：

維持、增強親密關系

人需要社會聯(lián)系才能健康地生活，親密關系的維護對于免疫力的維持十分重要。家人在身邊就多多交談，如果家人不在身邊，可以視頻、電話來傾述。

調(diào)節(jié)免疫力低下方法二：

加強體育鍛煉

30分鐘的有氧運動對于改善心情具有顯著作用，因為運動可以促進體內(nèi)產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，可以有效緩解疫情帶來的焦慮和恐懼；而且運動增強體質(zhì)，更好地對抗?jié)撛诘牟《靖腥尽?/p>

調(diào)節(jié)免疫力低下方法三：

獲得成就感

越是全神貫注關注疫情越容易焦慮、恐慌，因此，需要為自己找事情做，并取得自我認可，學習、工作、家務都能獲得成就感。

調(diào)節(jié)免疫力低下方法四：

充足、規(guī)律睡眠

充足、規(guī)律的睡眠是良好免疫力的先決條件，睡懶覺，作息時間不規(guī)律，即使睡眠時間較長也對機體的免疫力有損傷。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。