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焦慮會(huì)引起哪些難以忍受的不適？焦慮是一種沒有明確原因的，令人不愉快的緊張狀態(tài)，適度的焦慮可以提高人的警覺度，充分調(diào)動(dòng)身心潛能，但如果焦慮過火，則會(huì)妨礙你去應(yīng)付，處理面前的危機(jī)，甚至妨礙你的日常生活，焦慮往往會(huì)在緊要關(guān)頭壞事，遇見焦慮，我們?cè)撛趺崔k，緩解焦慮的好方法有哪些？

處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人們常常有一種說不出的緊張與恐懼感，或難以忍受的不適感，主觀感覺多為心慌、心悸、自卑，憂慮、沮喪、灰心但又無法克服，整日憂心仲仲似乎感到災(zāi)難臨頭，甚至還擔(dān)心自己可能會(huì)因失去控制而精神錯(cuò)亂。在情緒上整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有無限的憂傷與哀愁，記憶力衰退，興味索然，注意力渙散在行為方面，常常坐立不安，走來走去，抓耳撓腮，不能安靜下來。

心理學(xué)研究表明，導(dǎo)致焦慮的原因既有心理的因素，又有生理因素，同時(shí)，認(rèn)知功能和社會(huì)環(huán)境也起重要作用。

焦慮是每個(gè)人都有的情緒體驗(yàn)，要防止它成為病態(tài)，就要尋找各種能舒緩壓力的方式。面對(duì)焦慮，面對(duì)真實(shí)的自己，是化解焦慮的最佳良藥。讓我們一起化焦慮為成長(zhǎng)的契機(jī)，做個(gè)自在、心無掛礙的現(xiàn)代人。

緩解焦慮的方法：

選擇適宜顏色，以滋養(yǎng)身體，美學(xué)家通過研究多人的行為發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用。這樣，可使你的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)焦慮的情況，把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品，相聲,笑話等可以注視自己手指的長(zhǎng)短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等，或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去。深呼吸法閉上眼,全身放松，緩慢深深地用鼻子呼吸。想著自己喜歡的事物,如此幾分鐘，通常就可以緩解焦慮。

休閑常聽音樂，以改變心境，一個(gè)人，不管他的心情多么不好，只要能聽到與自己的心境完全合拍的音樂，就會(huì)感到無比的舒暢。以音樂來擺脫心理困擾時(shí)，要注意選擇能配合當(dāng)時(shí)心情的音樂，然后逐步將音樂轉(zhuǎn)換到有利于將自己的心情調(diào)整到希望獲得的方面來。

進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，以振奮精神，焦慮者可通過強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮自己的精神，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣起排出， 從而使自己精力充沛，進(jìn)而振作起來，心理困擾由此自然就得到了很大排解。

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