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被抑郁困擾的人越來(lái)越多，各種生活壓力以及快節(jié)奏的生活讓很多人每天生活的不開(kāi)心，總是被各種消極的情緒所困擾，其實(shí)只要你能夠正確的處理各種消極情緒，那么你就有更多的機(jī)會(huì)去遠(yuǎn)離抑郁，并且還能夠影響到身邊的其他人！

感到絕望

“我們最大的悲哀，是迷茫地走在路上，看不到前面的希望?！?/p>

有時(shí)候我們感到抑郁，不一定是因?yàn)橛龅搅耸裁粗卮蟮拇煺刍蛘叽驌簦强床坏缴畹南Ｍ?，總是感覺(jué)生活中充滿了各種各樣的問(wèn)題，情況似乎永遠(yuǎn)都無(wú)法好起來(lái)。

針對(duì)這樣的感受，我們要提醒自己:也許這樣的感受是真實(shí)的，但這并不代表自己對(duì)感受的理解是正確的。

否認(rèn)積極事件

我們之所以看不到希望，是因?yàn)楦惺懿坏较Ｍ愿惺懿坏?，要么確實(shí)是沒(méi)有好的事情發(fā)生，要么是雖然有好的事情發(fā)生，但是被自己無(wú)視了。而后者，才是生活中更常見(jiàn)的情況。

所以，當(dāng)我們感覺(jué)沒(méi)有希望的時(shí)候，就要問(wèn)一下自己，是不是把注意力都放在了那些消極的事情上，而忽略了那些積極的事情?因此，主動(dòng)的轉(zhuǎn)移自己的注意力，多關(guān)注事情陽(yáng)光的一面，才有助于擺脫不良的情緒。

糟糕至極

有時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為一個(gè)小錯(cuò)誤都會(huì)帶來(lái)非常糟糕的結(jié)果。比如有的人一旦工作中出現(xiàn)差錯(cuò)，就會(huì)感到恐慌，認(rèn)為自己在這個(gè)公司沒(méi)有發(fā)展前途了，于是感到悲觀和絕望。

當(dāng)我們有這種感受的時(shí)候，不妨再問(wèn)一下自己:真的有這么嚴(yán)重嗎?有沒(méi)有其他的補(bǔ)救措施呢?如果我們發(fā)現(xiàn)自己總是高估了事情的嚴(yán)重程度，就說(shuō)明是那種糟糕至極的認(rèn)知方式在誤導(dǎo)自己，要盡力去避免它。

自卑感

抑郁這種情緒一方面指向的是過(guò)去，另一方面，也是更重要的一點(diǎn)，它指向的是我們本人，也即我們?nèi)绾慰创驮u(píng)價(jià)自己。

自我評(píng)價(jià)越低的人越容易感到抑郁。在做事的時(shí)候，他們覺(jué)得自己是沒(méi)有能力的;在人際關(guān)系上，他們覺(jué)得自己的是不可愛(ài)的，不受歡迎的。這些感受和認(rèn)知聚集到一起后，我們就會(huì)認(rèn)為自己是沒(méi)有價(jià)值的。

所以，自卑和抑郁就像一對(duì)雙胞胎一樣，相互影響和“成就”，使我們陷入到消極情緒的泥潭中難以自拔。

因此，趕走這些不良情緒的關(guān)鍵，就是重新看待和認(rèn)識(shí)自己。

比如當(dāng)我們遇到問(wèn)題，出了一些差錯(cuò)，或者被別人否定的時(shí)候，需要告訴自己，這些都是生活的一部分，并不能說(shuō)明任何問(wèn)題，更不能以此來(lái)評(píng)價(jià)和貶低自己。生活本來(lái)就是一個(gè)不斷試錯(cuò)的過(guò)程，重要的是否能夠通過(guò)不斷的嘗試得到一些自己想要的東西，而不是這個(gè)過(guò)程有多完美。

當(dāng)我們?cè)试S自己犯錯(cuò)，并意識(shí)到成長(zhǎng)比完美更重要的時(shí)候，自卑以及否定自我的念頭就會(huì)得到抑制。

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