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心情不好怎么辦，這幾個方法教你如何快速調(diào)整心情！

每個人都有心情不好的時候，有的人是因為壓力過大，無法排解，有的人是因為情緒低落，缺乏動力，還有的人是因為過度焦慮導(dǎo)致的抑郁。那么心情不好時，應(yīng)該怎么辦呢？接下來，小編就給大家?guī)硇那椴缓迷趺崔k的相關(guān)回答希望可以幫助到大家。

 1. 放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。

如果你的壓力很大，這時候你可以試著去做一些自己喜歡的事情來分散自己的注意力，比如聽聽音樂，看會書或者找朋友聊聊天等。如果你實在沒有感興趣的東西，不知道做什么東西比較好，那么干脆什么都不做什么？就不想放空自己冥想。好好睡一覺，比什么都強。

 2. 適當(dāng)發(fā)泄，釋放不良情緒。

 如果你覺得你的負面情緒已經(jīng)到了無處可逃的地步，那么就找個合適的機會發(fā)泄一下吧！可以找自己親近的人傾訴自己的煩惱或者大哭一場，不要害怕，那是一件很丟臉的事情，這樣可以讓你的情緒得到釋放。除此之外，你也可以選擇跑步運動或者游泳健身等，幫助緩解不良情緒。

 3. 學(xué)會接納，自我調(diào)節(jié)。

 如果你的心情不好，是由于對自己要求過高導(dǎo)致的，覺得自己這也做的不好，那也做的不對，達不到自己的希望感到失望感到沮喪。那么這個時候你一定要學(xué)會接納自己，放過自己，允許自己有負面情緒，不要一味的否定自己，不要一味的讓自己更焦慮，否則自己只會更難受。

 4. 與人溝通，多與人溝通交流。

心情不好的時候，你可以和朋友多聊天，向他們傾訴心事，或者讓他們幫忙出出主意?；蛘吣憧梢愿纱鄥⒓右恍┯腥さ纳缃换顒?，在集體活動中感受到快樂，總之多和人接觸才能擺脫掉消極的情緒。除此之外，多與人溝通還可以建立自己與社會的聯(lián)系，改善自己的孤獨心態(tài)。

5.多培養(yǎng)興趣愛好。

 興趣愛好是讓人保持愉悅心情的重要因素。不管工作有多忙，生活有多累，都記得要抽出時間培養(yǎng)一個屬于自己的愛好,讓自己的生活充實起來，就不會再因為無聊而胡思亂想。而且有了興趣愛好的陪伴，生活也會變得更加有意義更有樂趣。所以如果你心情不好的話，不妨培養(yǎng)一個興趣愛好。這樣說不定自己的心情就會有所緩解。

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