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大家應(yīng)該看到過不少玄幻的動畫片，或者小說之類的，總是會從內(nèi)心中出現(xiàn)一個天使和一個惡魔，其實(shí)總是擊敗天使的惡魔就是你內(nèi)心的自我批判者，每當(dāng)自己犯了錯誤或者做了不好的事情時，它可能就會被喚醒，帶來負(fù)面情緒，讓人很不舒服。通常人們都不知道怎樣停止自我批判，因?yàn)檫^度自我批判會對我們的健康造成影響，所以我們應(yīng)當(dāng)知道，如何終止自我批判！

停止自我批判方法一：讓內(nèi)心的批判者盡情演說。

雖然聽著他說那些不好的話會很不舒服，但是你要打敗他，就要先面對他，如果聽不進(jìn)去，可以不帶著腦子的聽他瞎說，給他設(shè)計一個形象，幾次之后，就不會再被影響。正是因?yàn)閷ψ约旱淖鳛橐筇^于完美，所以我們才會發(fā)現(xiàn)一個自我批判者。

停止自我批判方法二：與批判者交流。

問問批判者到底是有什么目的，他為什么要這么說，試著去理解自己內(nèi)心的感受，并且釋放出來。有可能是你因?yàn)闉榱伺c他人更好的關(guān)系，我們可能需要學(xué)會滿足其他人的期望。但是根據(jù)我們自己的社交經(jīng)驗(yàn)我們是可以知道的，當(dāng)別人對我們感覺到滿意時候，同樣的我們也會為自己感覺到高興，這不僅是一種關(guān)系模式，更是導(dǎo)致你依賴性的行為

停止自我批判方法三：留意批判者出現(xiàn)的場景。

一定要知道自我批判者是在我們發(fā)生了什么事情的時候而出現(xiàn)的，只有了解了批判者出現(xiàn)的場景，我們才可以從容的躲避開自我批判者出現(xiàn)的情況，像自我批判者是什么出現(xiàn)、因?yàn)槭裁闯霈F(xiàn)，從而和他拉開距離。

停止自我批判還要學(xué)會自我慈悲，在批判自己的時候要想到自己好的一面，不要順著批判者，告訴他你很好。

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