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每個人都有情緒，都會有各種各樣不同的情緒，其中負(fù)面情緒往往會讓人很不開心，比如壓抑，憤怒，嫉妒等等，很多人會想辦法通過各種方式排解負(fù)面情緒，這種說法不能說不對，但你真的讀懂了負(fù)面情緒嗎|？其實負(fù)面情緒給我們帶來的正面意義，如果你真的懂了，可能會做出一些改變！

壓抑

讓你獲得安全

我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當(dāng)時有壓抑，但至少當(dāng)時你獲得了安全：在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對那個沖突時，壓抑保護(hù)了你。

每一個壓抑都避免了一次

我們暫時不愿意去面對的沖突。

至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，

取決于我們有沒有準(zhǔn)備好

應(yīng)對一個可能的沖突，

或準(zhǔn)備好表達(dá)真實的自己。

老實說，每個人都無法避免出現(xiàn)壓抑的情緒。當(dāng)我們還小的時候，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)，讓我們得以喘息和休憩。

壓抑雖然保證了安全，但是確實委屈甚至扭曲了我們真實的自己，甚至有些人會形成了習(xí)慣性的壓抑。

如果一個人被鎖在箱子里很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很難在不需要壓抑的時候依舊壓抑，會變的特別的委屈和憤怒。

解除習(xí)慣性壓抑的方法是：

努力的覺察和區(qū)分，過去(童年)那些“不得不”的壓抑。然后你需要明白 —— 我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，我真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力，比過去的自己大幾十倍。我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實的表達(dá)自己了。

如果我們還愿意承受壓抑，那也要接納自己暫時就是這樣的。不要自責(zé)和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習(xí)慣都需要時間與力量，不能一蹴而就。

憤怒

包含著自尊自重的力量

說到憤怒，很多人會覺得可怕、令人害怕和抗拒。實際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達(dá)憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。

比如，表達(dá)：我很生氣，這是憤怒;摔東西、打人，也是憤怒。由于承載憤怒的個體是否學(xué)會了合理的表達(dá)憤怒，而造成的表達(dá)方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)。

憤怒里包含著力量和自尊自重。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。

力量是我們改變的動力：

很多你平時無力干、懶得干、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。

但由于我們幾乎沒有學(xué)會如何正確的表達(dá)情緒?？偸窃趬阂謮阂衷賶阂种螅榫w無法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。

但真正需要去解決的，

并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。

要認(rèn)識到：我們身體就像一個容器，

當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步，

就會像火山爆發(fā)一樣失控。

學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時候合理的表達(dá)真實的自己，合理的表達(dá)憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控制的后果和令人害怕的狀況。

憤怒中蘊含的是力量，你怎么用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災(zāi)禍不是因為憤怒而生，而是因為你憤怒中的力量的偏差使用而生。

對有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個力量去爭取去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你的選擇，但這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)。

當(dāng)一個人憤怒的時候，我們內(nèi)心的聲音是什么？

“這太過分了！”

“怎么可以這樣？！”

“這太不應(yīng)該了！”

我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。

盡管每個具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬別，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時候。但這里面的傾向是追求自愛和自重。能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會過于內(nèi)在受傷，不會患憂郁癥。

嫉妒

告訴你真正想要的是什么

嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及多么想要。

若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察：你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。

嫉妒來源于我們想要卻暫時還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西。簡而言之：嫉妒就是我們沒能看見、回避和逃避的內(nèi)在需要。

嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源于肉體，而來源于精神。填補精神饑餓最好的方法是：

先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。

雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號燈。

悲傷

包含著療愈與安慰

通常我們在經(jīng)歷著悲傷的時候我們會做什么？療傷、獨處、與自己待在一起、求助或者自憐、整個人沒有力量，也沒空思考其他的。

很多人都不喜歡悲傷。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會進(jìn)行一次蛻變和升級。我們會經(jīng)由經(jīng)驗悲傷，變得越來越強韌，越來越接納，越來越成熟。

不要去勸說一個正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他，傾聽他，對他說：

如果你難過就盡情的哭出來?？粗迋€夠，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。

每個人都需要時間和時機(jī)來整理、面對自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。一個人若能明白悲傷背后蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產(chǎn)生悲傷了。

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