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做事拖拉的人生活中很常見(jiàn)，遠(yuǎn)比人們想象的復(fù)雜和普遍，凡事都推脫到明天，總是將一件事拖到最后一刻才做，做事總是拖拉有什么辦法解決嗎？在越來(lái)越講究效率的今天，人們?cè)絹?lái)越多的觀察到拖延現(xiàn)象的存在，為什么有些事，就是吃吃拖著不做呢，拖延癥每個(gè)人都會(huì)有，但是嚴(yán)重的人真的是從今天拖到明天，從明天拖到后天，一直白白浪費(fèi)時(shí)間，拖延癥怎么克服？

拖延癥克服方法一：把分心的事情記錄下來(lái)

生活中充斥著很多閑雜瑣事，常常會(huì)打亂手頭的事情。如果忙碌時(shí)腦海中突然浮現(xiàn)其他念頭的話，倘若其他事情不緊急，可以將其記錄下來(lái)，待手頭項(xiàng)完成后再考慮記錄下的項(xiàng)目；倘若浮現(xiàn)出的任務(wù)緊急，可以先把手頭項(xiàng)的進(jìn)度記錄一下，處理完緊急任務(wù)再看一眼記錄，可以更有效繼續(xù)之前工作。

拖延癥克服方法二：找出關(guān)鍵項(xiàng)

其實(shí)每個(gè)人多多少少都會(huì)拖延，所以在短暫的時(shí)光里，要學(xué)會(huì)把握生活的核心，優(yōu)先解決關(guān)鍵的決定生活質(zhì)量的事情?？紤]項(xiàng)目?jī)?yōu)先級(jí)時(shí)，一般從關(guān)鍵人安排的任務(wù)、快到期的任務(wù)以及核心項(xiàng)目三方面進(jìn)行考慮。把它們解決了，會(huì)帶給更大成就感和動(dòng)力。

拖延癥克服方法三：降低難度

你之所以喜歡拖延，可能是因?yàn)槭虑楸旧碛须y度，這時(shí)你需要求助相關(guān)的高手幫你解決，或者降低一下自己的標(biāo)準(zhǔn)，事情就容易很多了。

拖延癥克服方法四：時(shí)常進(jìn)行心理暗示

當(dāng)你想拖拉一件事情的時(shí)候，不斷地暗示自己，快點(diǎn)完成吧！快點(diǎn)完成吧！

拖延癥克服方法五：學(xué)會(huì)休息

良好的休息可以幫助調(diào)整心態(tài)以及恢復(fù)精力，讓工作效率提高。建議每處理一項(xiàng)事情達(dá)到20-30分鐘時(shí)，暫時(shí)休息5分鐘左右。休息時(shí)可以改變下姿勢(shì)和當(dāng)前環(huán)境，比方說(shuō)原先坐著的站起來(lái)走走，可以幫助更快調(diào)整心態(tài)。

拖延癥克服方法六：不和更拖延的人相比較

有的時(shí)候，我們喜歡對(duì)比，總是和不如自己的人做比較，看看別人還不如自己快呢，暗暗竊喜，千萬(wàn)不能這樣哦！

拖延癥克服方法七：勤反思

總結(jié)反思可以幫助找到自己拖延的癥結(jié)所在，每天睡前反思下自己的任務(wù)是否完成，在哪些事情上拖延，是因?yàn)樽约河?jì)劃安排不得當(dāng)還是自己懶散導(dǎo)致？如果因?yàn)橛?jì)劃安排不周，后期可以改進(jìn)，如果自己懶散導(dǎo)致，可以排除下干擾項(xiàng)目，比如暫時(shí)關(guān)閉朋友圈，戒掉網(wǎng)絡(luò)游戲等等。

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