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人們在高強度的社會壓力下生存，每天都生活在一個充滿負能量較多的環(huán)境當中，就會導致人的心情和情緒受到很大的影響，現(xiàn)在人在工作和學習的過程中總是會有焦慮的情緒出現(xiàn)，這都與生活環(huán)境，面對的壓力有直接的關系，焦慮如果不能夠及時的環(huán)節(jié)，就會對身心健康帶來很大的影響，長期焦慮不安如何調節(jié)？

多休息

人在休息的過程當中大腦和身體都是放空的，即使是工作再忙也要有休息時間，這樣能夠使身體恢復的更快也能夠減輕自己心里的壓力。平時一定要保證有8個小時的充足睡眠，在睡覺之前可以聽一些音樂或者是洗個熱水澡，這樣能夠使睡眠質量更高，能夠有助于緩解身體的壓力。

找人傾訴

將自己心中的疑惑和擔心全部吐出來以后心情就會放松一些，這種焦慮的感覺也會消失，可以讓傾聽者跟你一同想辦法解決你所擔心的問題。

焦慮癥如何自我調節(jié)">

轉移注意力

有很多人會在某一段時間里壓力比較大，每天都處于煩躁的狀態(tài)之中，如果是這種情況，可以選擇做其他事情轉移注意力暫時忘記那件事情，能夠暫時性的緩解心里的壓力，不過過一段時間以后，慢慢的去解決這一問題，主要還是讓自己放松心情。

有積極樂觀的心態(tài)

無論生活有多大的壓力，想要生活得更好，就要有一個積極樂觀的心態(tài)，面對事情的時候有情緒并不能夠解決問題，所以最好的辦法就是保持一個積極樂觀的心態(tài)，防止自己心理崩潰，出現(xiàn)焦慮的情況。

學會自我放松

之所以會出現(xiàn)焦慮的情況就是因為生活的壓力太大，有很多的時候沒有給自己充分放松的時間，要想徹底的從這種焦慮的狀態(tài)之中出來，那么就要學會自我放松。

在生活的巨大壓力之下一定要學會解壓，學會放松去緩解自己這種焦慮的情緒，在不工作的時候回到家中盡量忘記在工作的時候擔心的事情，給自己充分的時間緩解，慢慢的這種焦慮就能夠消失。

學會給自己信心

有一部分人焦慮情況比較嚴重是因為對工作和生活缺乏信心，認為自己在面對這些事情的時候是沒有能力也不知道該怎么去做的，總是給自己“做不到”這樣的心理暗示，這種恐懼和擔心就會加劇焦慮感，所以解決這一問題最好的辦法就是給自己自信心，自信心增強的時候就不會有太卑微的感覺，也就擺脫了焦慮。

希望各位在這快節(jié)奏的生活當中，也能多給自己留出一些時間放松心情，讓自己不被焦慮所困擾，也要多注意自己的情緒，心理問題，要有面對解決的勇氣。

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