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什么是抑郁癥

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁癥可以表現(xiàn)為單次或反復(fù)多次的抑郁發(fā)作。

具體癥狀

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀，輕者悶悶不樂，重者痛不欲生?；颊叱霈F(xiàn)自我評價(jià)降低，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，臨床上可見主動語言減少，語速明顯減慢，聲音低沉。對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑郁，主要表現(xiàn)為行為緩慢，不想做事，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。

4.認(rèn)知功能損害

主要表現(xiàn)為記憶力下降，注意力障礙，學(xué)習(xí)困難，語言流暢性差。

5.軀體癥狀

睡眠障礙，乏力，食欲減退，體重下降。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒兩到三小時(shí)，醒后不能再次入睡。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深，少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多，食欲增強(qiáng)，體重增加。

輕度抑郁癥的治療方法

(1）堅(jiān)持晨起鍛煉。

(2）外出旅游交際

(3）適當(dāng)?shù)?a href='http://nike168.cn/zhuanti/keyword/meditation.html'>冥想

(4）將自己的感受整理筆記本上，情緒緩解后從客觀角度看待之前的情緒

(5）拒絕對號入座，避免將抑郁情緒強(qiáng)化成了抑郁癥

重度抑郁癥的治療方法

重度抑郁癥會伴有重度的并發(fā)癥，這些并發(fā)癥是患者自身無法控制的所以需要及時(shí)地就醫(yī)。重度抑郁癥的治療方式通常包括藥物治療，心理治療，物理治療等

預(yù)防抑郁癥的措施

1.經(jīng)常出去旅游

應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系近得多。

2.多聽音樂，放松心情

音樂能夠在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，使人的精神得到放松。

3.向朋友傾訴

推心置股地交流或傾訴，不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，因此在日常生活中不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

4.勇于面時(shí)現(xiàn)實(shí)

每個(gè)人都有自己的承受能力，不安害怕承認(rèn)自己的能力有限，在遇到某些的確不能辦到的事情時(shí)，坦誠地說聲“不”，會比硬撐著安輕松得多。

5.多些鼓勵、少些自責(zé)

做錯(cuò)了事，作為抑郁癥的預(yù)防，也一定不要責(zé)備自己，要知道到人人都會有犯錯(cuò)誤的時(shí)候。

6.注意睡眠，飲食

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，適量、有規(guī)律的飲食，不要過度節(jié)食。

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