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我們無(wú)論做什么事情，都不可三心二意，不能夠?qū)Ｐ淖鍪逻@一般還是與精神疲勞，以及平時(shí)生活不規(guī)律，夜間睡眠不足和睡眠質(zhì)量不好有關(guān)，這樣可以導(dǎo)致出現(xiàn)精神疲乏，會(huì)引起注意力不集中，注意力不集中無(wú)法專心做事怎么辦？這時(shí)候你需要做的就是靜下心來，慢慢的專注一件事，調(diào)整好自己心態(tài)。

當(dāng)我們無(wú)法集中精力去做一件事情的時(shí)候，我們就要學(xué)會(huì)停下自己做的事情，去外面呼吸一下新鮮的空氣，眺望一下遠(yuǎn)方，舒展一下身體，讓自己的身體輕松一下，再回去進(jìn)行做這件事情，這樣雖然會(huì)耽誤幾分鐘，但是有助于我們集中精力。下面為各位分享一些實(shí)用的方法，幫助你提升專注力！

一、學(xué)會(huì)知足長(zhǎng)樂

不僅要集中注意力搞好當(dāng)下的工作，不花時(shí)間回憶以往。與此同時(shí)不必把期待值拿的過高，應(yīng)量力而為，立足于實(shí)際。要懂得知足，知足者常樂！

二、獲得充足的睡眠

獲得良好的睡眠可以讓您在早上感受到警覺和精力充沛。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生獲得充足的睡眠時(shí)，他們報(bào)告的疲勞程度較低。良好的睡眠可以減輕壓力和焦慮，使大腦和身體恢復(fù)正常，并改善其功能。如果你還沒有能夠獲得8個(gè)小時(shí)，那就試著潛入小睡。研究表明，短暫的小睡可以恢復(fù)你的能量水平，提高警覺性和表現(xiàn)。事實(shí)上，日本的公司實(shí)際上鼓勵(lì)員工小心翼翼地提高績(jī)效。保持小睡不到30分鐘，這樣它就不會(huì)影響你晚上的睡眠時(shí)間。

三、暢快宣泄：

心里的苦惱、焦慮不必積在心里，應(yīng)想方設(shè)法立即發(fā)泄，心里難受就哭。醫(yī)藥學(xué)心理專家覺得，哭能夠釋放壓力，讓人們感情表達(dá)出去要比深深埋在內(nèi)心有利得多。

調(diào)整情緒，盡量自律，合理安排作息時(shí)間，最好是少熬夜、少喝咖啡、濃茶等刺激飲料，使心態(tài)保持平和狀態(tài)。

專心做事情之前，要把自己的其他事情全部都要做好，不要有一些事情還沒有做好就去做令一件事情，事情沒有做完的時(shí)候，總會(huì)讓我們?nèi)ハ?，無(wú)法集中精力去做一件事情，因此，我們?cè)趯Ｐ淖鍪轮鞍炎约浩溆嗟碾s七雜八的事情全部處理好再去做一件事情。

四、勇承擔(dān)責(zé)任

提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提升自學(xué)能力，進(jìn)一步學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和主動(dòng)性，進(jìn)而更改大學(xué)生的厭學(xué)心理消極心態(tài)：碰到困難不必膽怯，不必躲避，不畏艱難，敢于擊敗它。

五、在生活中可以自己鍛煉一下注意力

例如看到一串?dāng)?shù)字我們可以迅速地記住，集中自己的注意力，看自己過幾秒種是否還能記住，還有就是記手機(jī)號(hào)碼也是可以的，這些都是可以鍛煉我們注意力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。

六、控制好自己的思維

我們?cè)谵k事情的時(shí)候，需要控制好自己的思維，一心一意的只做一件事情，并且將注意力集中，不要亂想，或者去想一下無(wú)關(guān)緊要的事情，這樣雖然在做事情的時(shí)候還是會(huì)有雜念，但是總的來說還是有提高。

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