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我們無(wú)論做什么事情，都不可三心二意，不能夠?qū)Ｐ淖鍪逻@一般還是與精神疲勞，以及平時(shí)生活不規(guī)律，夜間睡眠不足和睡眠質(zhì)量不好有關(guān)，這樣可以導(dǎo)致出現(xiàn)精神疲乏，會(huì)引起注意力不集中，注意力不集中無(wú)法專(zhuān)心做事怎么辦？這時(shí)候你需要做的就是靜下心來(lái)，慢慢的專(zhuān)注一件事，調(diào)整好自己心態(tài)。

當(dāng)我們無(wú)法集中精力去做一件事情的時(shí)候，我們就要學(xué)會(huì)停下自己做的事情，去外面呼吸一下新鮮的空氣，眺望一下遠(yuǎn)方，舒展一下身體，讓自己的身體輕松一下，再回去進(jìn)行做這件事情，這樣雖然會(huì)耽誤幾分鐘，但是有助于我們集中精力。下面為各位分享一些實(shí)用的方法，幫助你提升專(zhuān)注力！

一、學(xué)會(huì)知足長(zhǎng)樂(lè)

不僅要集中注意力搞好當(dāng)下的工作，不花時(shí)間回憶以往。與此同時(shí)不必把期待值拿的過(guò)高，應(yīng)量力而為，立足于實(shí)際。要懂得知足，知足者常樂(lè)！

二、獲得充足的睡眠

獲得良好的睡眠可以讓您在早上感受到警覺(jué)和精力充沛。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生獲得充足的睡眠時(shí)，他們報(bào)告的疲勞程度較低。良好的睡眠可以減輕壓力和焦慮，使大腦和身體恢復(fù)正常，并改善其功能。如果你還沒(méi)有能夠獲得8個(gè)小時(shí)，那就試著潛入小睡。研究表明，短暫的小睡可以恢復(fù)你的能量水平，提高警覺(jué)性和表現(xiàn)。事實(shí)上，日本的公司實(shí)際上鼓勵(lì)員工小心翼翼地提高績(jī)效。保持小睡不到30分鐘，這樣它就不會(huì)影響你晚上的睡眠時(shí)間。

三、暢快宣泄：

心里的苦惱、焦慮不必積在心里，應(yīng)想方設(shè)法立即發(fā)泄，心里難受就哭。醫(yī)藥學(xué)心理專(zhuān)家覺(jué)得，哭能夠釋放壓力，讓人們感情表達(dá)出去要比深深埋在內(nèi)心有利得多。

調(diào)整情緒，盡量自律，合理安排作息時(shí)間，最好是少熬夜、少喝咖啡、濃茶等刺激飲料，使心態(tài)保持平和狀態(tài)。

專(zhuān)心做事情之前，要把自己的其他事情全部都要做好，不要有一些事情還沒(méi)有做好就去做令一件事情，事情沒(méi)有做完的時(shí)候，總會(huì)讓我們?nèi)ハ?，無(wú)法集中精力去做一件事情，因此，我們?cè)趯?zhuān)心做事之前把自己其余的雜七雜八的事情全部處理好再去做一件事情。

四、勇承擔(dān)責(zé)任

提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提升自學(xué)能力，進(jìn)一步學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和主動(dòng)性，進(jìn)而更改大學(xué)生的厭學(xué)心理消極心態(tài)：碰到困難不必膽怯，不必躲避，不畏艱難，敢于擊敗它。

五、在生活中可以自己鍛煉一下注意力

例如看到一串?dāng)?shù)字我們可以迅速地記住，集中自己的注意力，看自己過(guò)幾秒種是否還能記住，還有就是記手機(jī)號(hào)碼也是可以的，這些都是可以鍛煉我們注意力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。

六、控制好自己的思維

我們?cè)谵k事情的時(shí)候，需要控制好自己的思維，一心一意的只做一件事情，并且將注意力集中，不要亂想，或者去想一下無(wú)關(guān)緊要的事情，這樣雖然在做事情的時(shí)候還是會(huì)有雜念，但是總的來(lái)說(shuō)還是有提高。

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