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關(guān)注抑郁的人越來(lái)越多，當(dāng)今社會(huì)下壓力越來(lái)越大，很多人的情緒難以自控，總是覺(jué)得自己情緒很壓抑，很迷茫困惑，想要尋找情緒自測(cè)的方式，了解自身的狀態(tài)是怎樣的，抑郁情緒的自測(cè)與自救是時(shí)下最被人關(guān)注的，所以我們一起來(lái)討論一下。

知道什么是抑郁嗎，抑郁是怎樣的一種狀態(tài)和體驗(yàn)?zāi)?，不想說(shuō)話，不想做事，不想見(jiàn)人，對(duì)于一切都提不起興趣，這個(gè)時(shí)候可能你已經(jīng)抑郁了，字面意思等于心的感受，抑就是低落向下的，被限制的，郁是苦澀煩悶，總的來(lái)說(shuō)，抑郁是一種內(nèi)在動(dòng)能確實(shí)的癥狀，整個(gè)身心的能力偏低，還伴隨著，不想走出來(lái)，但只要你已經(jīng)看到這篇文章，就證明你的內(nèi)在能量已經(jīng)啟動(dòng)了，自救的本能驅(qū)動(dòng)著你，尋找答案，抑郁的成因有很多，單觸發(fā)的通常是哀傷系的情緒，既然是和哀傷喪失有關(guān)，那就先來(lái)聊哀傷喪失情緒這個(gè)話題。

這個(gè)話題讓我想起了張國(guó)榮先生，無(wú)論是身份地位還是個(gè)人修養(yǎng)都達(dá)到了巔峰境界，但是他依然抑郁了，有很多他的傳說(shuō)，說(shuō)他對(duì)這個(gè)世界失去了希望，甚至絕望，會(huì)看張國(guó)榮的一生，事業(yè)一帆風(fēng)順，情路卻艱難坎坷，他的同性戀也可能是后天的，因?yàn)閷?duì)女人絕望了，剛好有個(gè)男人能給他愛(ài)，懂得他的全部，他便開(kāi)始不分左右，不辨別前后，我就是我，不一樣的煙火，人設(shè)都改了，想著好好生活，與愛(ài)的人白頭到老，可惜最后一根稻草壓下來(lái)了，男人一樣信不過(guò)，一樣無(wú)法給他愛(ài)，他絕望了，選擇離開(kāi)，我們都陷入他的歌中，感受那份凄美憂郁，每一次都陷入沉思，到底是什么帶走了你，如果可以在選擇一次，你希望過(guò)怎樣的人生，要是你知道吧情建立在對(duì)伴侶的期望上會(huì)得到那么多痛苦，你還會(huì)選擇義無(wú)反顧的去愛(ài)嗎，金錢(qián)，名望，愛(ài)情，這些都屬于外緣。

人的一生，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，都是在追求自我價(jià)值感，追求自我實(shí)現(xiàn)有人把價(jià)值感建立于外緣，有人把自我價(jià)值感建立與自我世界的自完自足，兩種選擇都沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只能說(shuō)明生命有太多的可能性，當(dāng)你看到更多的可能性，你的選擇就會(huì)更多，往往太過(guò)于吧價(jià)值感建立于外緣的人，一旦外緣崩塌，自我價(jià)值感也隨之被摧毀，哀傷喪失感，絕望就會(huì)隨之而來(lái)，我們無(wú)法控制外在世界的一切發(fā)生，所以當(dāng)這些外緣失控時(shí)，我們的世界會(huì)瞬間黯淡，漆黑一片，抑郁是哀傷喪失感帶來(lái)的綜合征，唯一的出路不是看病吃藥，而是把自我價(jià)值感重建，建立在你自己的自我身上，建立在自己生命能量的不斷充盈上，才是最治標(biāo)治本的辦法。

如果把價(jià)值感放在外緣，當(dāng)某一天外緣突然起了不可控的變化，有可能是失去了名譽(yù)，有可能是失去了金錢(qián)，有可能是失去了愛(ài)人，又或者失去了和最親的人的連接，那種不再擁有感，那種不再有價(jià)值感，失去的低落，會(huì)把你最后的一道防線擊潰，進(jìn)而還會(huì)轉(zhuǎn)換為恐懼系的情感，擔(dān)心焦慮害怕畏懼總的來(lái)說(shuō)，抑郁是受到綜合打擊后的自我防御,，如果下意識(shí)不防御就會(huì)更痛，干脆整個(gè)人能量消減下來(lái)，不觸碰外在把心門(mén)關(guān)上，身體同時(shí)也變得緊鎖，腦身心全面進(jìn)入低能量狀態(tài)，這便是抑郁

當(dāng)講到內(nèi)在能量時(shí)，大家此時(shí)會(huì)想到什么，能量是有溫度的，那么能量低其中一點(diǎn)就是體溫低，抑郁的人也不例外，這是軀體化癥狀的一部分，重度的抑郁甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈，消化系統(tǒng)紊亂，心跳異常，全身冰涼，腎氣虛，容易疲倦等各種身體機(jī)能偏低的的軀體化癥狀，這是身體層面的自測(cè)，那除了軀體化，在講一下怎么從其它因素中判斷出已經(jīng)抑郁了，無(wú)論是什么病，都不是單一的因素造成的，影響的因素有很多，列如環(huán)境，情感，思維，身體，這些因素綜合作用者，到了某一個(gè)因素最后的那根稻草壓下去，就再也撐不住變成抑郁了

來(lái)自我檢測(cè)是否已經(jīng)處于抑郁狀態(tài)，環(huán)境，身體，情感，思維，剛講過(guò)身體，讓我們看看環(huán)境的因素，抑郁的人能量低，人的本能是低能量的人畏懼高能量的人，抑郁的人甚至害怕和正常能量等級(jí)的人相處，所以就表現(xiàn)出社交障礙，內(nèi)心，自卑，對(duì)其他人敏感多疑，出現(xiàn)被害妄想等防御機(jī)制，這是下意識(shí)在保護(hù)自己時(shí)自然而然產(chǎn)生的表現(xiàn)，由于身體能量不通暢，腦活動(dòng)也隨之減弱，出現(xiàn)記憶力下降，注意力分散等癥狀，由于對(duì)整個(gè)身體，思維的狀態(tài)不滿意，對(duì)外在環(huán)境的抵抗，又伴隨著會(huì)出現(xiàn)焦慮，緊張的心情又驅(qū)動(dòng)著身體緊繃，便會(huì)出現(xiàn)自我懷疑，感覺(jué)世界沒(méi)有愛(ài)了，甚至出現(xiàn)自毀，自殺的傾向，環(huán)境，身體，情感，思維，任何一個(gè)出現(xiàn)狀況，都會(huì)驅(qū)動(dòng)著其他方面變化，看到以上這些，你有什么感觸呢，如果有所觸動(dòng)，證明你的內(nèi)在已經(jīng)有了這些因子，很可能就是抑郁了。

我們來(lái)講一下怎么自救，傳統(tǒng)中國(guó)醫(yī)術(shù)講了恢復(fù)健康的六個(gè)手段以及排序，一推二灸三針?biāo)乃?，其?shí)排序更前的還有祝和運(yùn)動(dòng)，祝就是心理手段，很多人都是嚇?biāo)赖亩皇钦娴牟∷赖?，如果先做心理建設(shè)康復(fù)的希望就大很多，如果心理受了打擊沒(méi)病也會(huì)被嚇?biāo)?，世界衛(wèi)生組織公布，85%的疾病由情緒引起，所以解決情緒就是解決抑郁的源頭.第二個(gè)手段就是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)調(diào)節(jié)身體調(diào)節(jié)內(nèi)在動(dòng)能，內(nèi)在能量提升，疾病消除金庸的小說(shuō)中記載過(guò)這樣一章張無(wú)忌中了玄冥神掌，神醫(yī)胡青牛再高明的醫(yī)術(shù)也治不好他，原因是寒毒已經(jīng)深入三焦，三焦就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的神經(jīng)系統(tǒng)，免疫力系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，藥用不進(jìn)去，一定要通過(guò)自身內(nèi)在的動(dòng)能，才能化解，說(shuō)的是要在神經(jīng)系統(tǒng)，免疫力系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)上做功夫，所以張無(wú)忌后來(lái)練了九陽(yáng)神功，在最內(nèi)層調(diào)動(dòng)內(nèi)在的動(dòng)能，最后就自愈了，當(dāng)然我不是教大家練九陽(yáng)神功，只是說(shuō)明白這個(gè)道理，無(wú)論外在作多少醫(yī)治，內(nèi)在不起變化病依然根治不了源頭，這有點(diǎn)玄是吧，那我用科學(xué)的方法，來(lái)講一下這個(gè)邏輯思維認(rèn)知影響情緒,情緒又影響思維認(rèn)知，這兩者互相作用時(shí)就是神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)又影響免疫力系統(tǒng)。

治療的前提，是我們要有積極的心態(tài)，積極不起來(lái)，起碼是接納的，不對(duì)抗的，不否定的，承認(rèn)這就是我們目前的狀態(tài)，有動(dòng)能的，就起來(lái)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)動(dòng)能的，外在輔助使體溫升高，抑郁的人體溫偏低，尤其是下盤(pán)的體溫偏低，那么我們就針對(duì)下盤(pán)來(lái)做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)腰，膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，跺腳，深蹲，跑步等下肢運(yùn)動(dòng)，抑郁的人也會(huì)出現(xiàn)呼吸短淺，胸口悶，那么就做呼吸調(diào)整，比平常更深更長(zhǎng)的呼吸來(lái)打通這個(gè)阻塞，吸氣一直吸到腹部，用腹式呼吸。有很多人還是不想動(dòng)，所以中醫(yī)就有了第三推拿按摩，第四灸，第五針，第六藥，沒(méi)有主動(dòng)性就只能吃藥，拯救被動(dòng)，吃藥之前不想預(yù)定呢，就找人推拿按摩，桑拿艾灸，照軟紅外線燈，針灸等，通過(guò)這些，疏通經(jīng)脈運(yùn)行氣血，令身體溫度提升，然后吃也不要吃藥，吃些高熱量的事物，溫度的影響是很大的，除了自身的因素，就是環(huán)境，能換環(huán)境的就換環(huán)境，因?yàn)檎麄€(gè)環(huán)境，就是造就你現(xiàn)狀的根源。

自救就是這些步驟了，思想不想動(dòng)，就從身體，從情緒入手，因?yàn)樽晕沂前ㄉ眢w，情感，思維，他們是一個(gè)整體，只是分開(kāi)了表達(dá)的名詞，抑郁的成因多數(shù)是受到情感的沖擊，使到思維受限，繼而身體緊縮，我們只需要者三者其一上做功課，只要其中有一者有所松動(dòng)，就有救了，其實(shí)還可以根據(jù)你的個(gè)性設(shè)計(jì)，是你自己喜愛(ài)的適合的方式，不能建議你做什么你就做什么，如果不是你喜愛(ài)的，也許會(huì)適得其反，但是要你喜歡就會(huì)對(duì)抑郁有很大的幫助，對(duì)情緒有所調(diào)劑，讓身體充滿能量，對(duì)未來(lái)有希望，你有沒(méi)有什么自我療愈的方法，并分享出來(lái)，讓大家作為參考吧。

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