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每個人在生活中都會出現(xiàn)各種各樣的負(fù)面情緒,這些負(fù)面情緒如果得不到有效的控制和緩解的話就會出現(xiàn)非常嚴(yán)重的后果,那么如何正確的控制自己的負(fù)面情緒呢?其實有很多方法,但是不同的人群采用的方法不盡然相同,下面我們就來說說吧!

費斯汀格法則:

這個法則來源于以為美國的社會心理學(xué)家!

他表示,在每個人的生活中都有百分之十的部分由自己的事情組成,其余的部分則是面對所發(fā)生的事情決定的!

也就是說,在我們的生活中只有百分之十的事情無法掌控,剩下的我們都有能力去掌控!

情緒失控會付出非常慘痛的代價:

我們總是看到各種父母因為教育孩子,失手將孩子打死打傷的新聞!

這種慘劇的法傷原因就是控制不好自己的情緒,而且,不懂得控制自己的情緒還會對下一代的性格產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響!

在我們的生活中,要學(xué)會選擇用相對溫和的方式方法來看待問題,解決問題!

遇事不要著急暴跳如雷,要理性的看待問題!

小不忍則亂大謀:

相信大家都知道越王勾踐,被吳王夫差關(guān)押,受盡了折磨,最終成功逃脫并且舉兵滅掉了吳國!

其實我們說的所謂的忍就是一種情緒的控制行為,他們不會讓自己的負(fù)面情緒去改變自己的思想以及行為,始終保持著輕型!

想要在事業(yè)上成功,就要深入管理者的層面,而真正能夠管理他人的人都能夠管理自己的情緒!

如果讓情緒主導(dǎo)了自己的行為,很可能會斷送自己的前程!

如何正確的控制自己的負(fù)面情緒:

從一數(shù)到十,當(dāng)你覺得憤怒的時候可以慢慢的查數(shù),伴隨著深呼吸,慢慢的就會讓自己的情緒變的平穩(wěn)下來!

惹不起我躲得起,如果您覺得自己處于非常容易暴怒的負(fù)面情緒之下,暫時離開始作俑者,找一個能夠讓自己安靜下來的地方呆一會!

轉(zhuǎn)移注意力,當(dāng)覺得有些話題讓自己感覺不舒服的話,可以試試將自己的注意力分散來緩和情緒!

換位思考,站在對方的角度想一下問題的所在,也許你會覺得,對方其實做的并沒有什么錯!

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