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你是一個會管控自己情緒的人嗎，生活并不是順風(fēng)順?biāo)?，每個人都會有自己的情緒，也是在正常不過的事情，可是如何管理好自己的情緒才是最重要的，一個人成熟的開始，就是從學(xué)會控制情緒開始，你能夠掌控自己的情緒，才能對生活游刃有余，如不能掌控情緒即便給你一切你也沒有那個能力承受，我們學(xué)會控制情緒才能更快樂的生活

生活中每一個人的生活方式都是不一樣的，沒有一帆風(fēng)順的生活，好像生活總會給我們一些煩心事，

好像好事壞事遇到的都是差不多的，生活在同一個環(huán)境下，一個城市中，甚至是同一個屋檐下，那么

為什么有的人就活的坦然開心，好像什么都很如意，卻有的人總是壞事一堆，那是因為不如意的人不會

控制自己的情緒，情緒就像水一樣，宜疏不宜堵，要學(xué)會控制情緒，不要將情緒看的過重，也不是將

情緒遏制，人生不是不開心的，拿破侖曾說過：能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大

開心的人總是能對自己的情緒管理的到位，而那些總是自認(rèn)倒霉的人，其實也并沒有那么多的倒霉事，

只不過是不善于管理自己的情緒，比如同樣一樣的事情，這兩種人表現(xiàn)的一定不一樣，比如你敢公車

去上班，眼睜睜看著還有幾步就到了的公車開走了，有的人就會覺得沒關(guān)系，下班車應(yīng)該很快就來了

也不會遲到，那就多等會，另一種人就會覺得自己真是倒霉透了，就差這么幾步都沒趕上，從一早就

影響了自己一整天的心情，簡直不要在糟糕了，這就是為什么你不會管控自己情緒。所導(dǎo)致自己的不開心

生活中我們會遇到無數(shù)這樣的事情，然而事情就是事情，是呈現(xiàn)在你面前不可避免的事情，但是事情本身

不是問題，而是你對事情的理解與評價造成了情緒的波動與心理的反應(yīng)，對一些事情沒有積極正面的去面對

而是以負(fù)面情緒去理解，對自己的心境造成很不好的影響，如果你能夠中性的去看待這件事情也不至于這么煩惱

當(dāng)你過早的對這件事情下結(jié)論，并用消極負(fù)面的情緒去評價這件事情，那么你一定會導(dǎo)致你自己的心情低落

嚴(yán)重者會患友焦慮障礙或者是抑郁，還會影響我們正常生活，工作，學(xué)習(xí)，所以不要給自己造成這樣嚴(yán)重的

壓力，要客觀坦然的去面對，不要給自己低落的情緒，我們要學(xué)會管理自己的情緒。

情緒是擁有著豐富的解釋，主流的觀點是認(rèn)為情緒是以人的生理喚起，主觀感受，面部表情以及適應(yīng)行為特征的狀態(tài)，情緒由我們的行為方面，我們當(dāng)下的感受軀體方面，我們認(rèn)知方面所組成的，我們有的時候?qū)Υ榫w是不公平的，我們只喜歡開心的情緒，卻不喜歡焦慮的乞丐許，其實，不管是任何情緒都是對我們有意義的，有的時候你的焦慮會告訴你，你還有很多事情需要你去做，需要你去掌控，你的生活你的工作，如果沒有一點焦慮情緒，你是不會認(rèn)真對待的，就連恐怖情緒也是必須存在的，當(dāng)你面臨危險時，沒情緒你是沒有任何適應(yīng)功能的

想要更好的管理自己的情緒，做一個開心快樂的人，那么你就要對認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整，要改變我們對事情的評價與解釋

避免自動化思維調(diào)掉進(jìn)陷阱之中，我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式去避免那些引起你痛苦的時間，認(rèn)知重建，也是改變我們看待重大情緒時間或是已經(jīng)發(fā)生的情境的看法，要學(xué)會關(guān)注負(fù)面的，和焦慮之下積極的方面來提高自己的快樂，非常有益處的方法。

反應(yīng)調(diào)整，當(dāng)你產(chǎn)生情緒時，可以改變情緒的結(jié)果，改變情緒的感受或者是表達(dá)，反應(yīng)調(diào)整要求我們對已經(jīng)發(fā)生的情緒去理性的觀察，我們要學(xué)會接納情緒，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒。

事件或情境調(diào)整措施：在有可能的情況下找到那些避免或是可以改變誘發(fā)強(qiáng)烈情緒的場景。例如，如果你為下周的考試而焦慮，那么你就可以通過呼吸訓(xùn)練來平靜你的情緒，但如果你有一個有效率的可行的復(fù)習(xí)計劃，那么你就大可不必為考試感到焦慮，這樣你的情緒就可以得到很好的控制。需要注意的是，情境選擇措施并不是一個通用的方法。如果你對與陌生人交流感到壓力很大，而產(chǎn)生焦慮，那么試圖避免與陌生人接觸的情境對你來說是很大的成本，這樣會使你的社會功能失調(diào)，這是要避免的。接納情緒是指不按個人喜好和個人道德標(biāo)準(zhǔn)評價人們遇到的情緒

我們要接受積極的情緒也要接納消極情緒體驗，這兩種情緒是情緒的組成部分，不可排斥任何一方。

羅伯·懷特曾說：任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。情緒是由我們想得，我們做的，我們身體感受的，相互影響的情緒，要學(xué)會去控制者中情緒，并

并不是去打壓，要對情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，有效地去管理和調(diào)節(jié)情緒，讓自己的的生活更加快樂

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