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很多人在生活工作當(dāng)中總是感覺自己很累,明明沒有做多少事情,就是覺得很疲倦,那為什么莫名其妙的疲倦呢?其實(shí)這是長期的生活習(xí)慣導(dǎo)致的,你有沒有發(fā)現(xiàn),就算每天睡十幾個(gè)小時(shí)也很累,那是因?yàn)槲覀儾欢谜嬲姆潘?下面我們就來說說如何擺脫疲勞的狀態(tài)!

錯(cuò)誤的放松方法,補(bǔ)充睡眠:

睡眠的確是一種有效的休息方式,但睡眠僅針對睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用!

對體力勞動(dòng)者來說,疲勞主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起,應(yīng)采取靜的休息方式,讓全身肌肉和神經(jīng)得到完全放松!

但如果是腦力勞動(dòng)者,工作時(shí)大腦皮層極度興奮,而身體卻處于低興奮狀態(tài)!

對待這種腦力疲勞,睡眠起到的作用不大,反而要找個(gè)事兒做才能把神經(jīng)放松下來!

錯(cuò)誤的放送方式,停下來就是放松:

心理學(xué)家表明,停止活動(dòng)并不能讓自己放松,最有效的放松方式是改變活動(dòng)的內(nèi)容!

通過改變活動(dòng)的內(nèi)容,就能夠使大腦的不同區(qū)域進(jìn)行休息!

如何擺脫疲勞的狀態(tài),良好的日常管理:

在做日程規(guī)劃的時(shí)候,要將一些能獲得快樂、且耗能小的活動(dòng)放到日程計(jì)劃里,可能是看小說、發(fā)呆!

另外,好好利用周末放松!

盡量不要在周末加班!

如何擺脫疲勞的狀態(tài),工作間隙小睡一會(huì):

研究建議人們認(rèn)為可以在工作期間進(jìn)行十五到三十分鐘的歇息,有助于提高記憶力,并緩解大腦,以備更好的接觸新信息!

但是,這個(gè)時(shí)間不宜太長,若超過三十分鐘,負(fù)責(zé)決策的腦區(qū)活動(dòng)開始減弱,醒來后,則需要更多的時(shí)間讓它恢復(fù)到工作應(yīng)有的狀態(tài)!

如何擺脫疲勞的狀態(tài)做一些困難的事情:

如果你是精神超級(jí)緊張的人!

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法,是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題!

壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作,但不要是和你職業(yè)類似的!

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