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現(xiàn)在科技越來越發(fā)達(dá)了，手機(jī)電腦讓我們的生活更加方便，但是有時候人與人之間的距離變得更遠(yuǎn)了，聚會吃飯你會發(fā)現(xiàn)很多時候大家都是各自玩手機(jī)，其實(shí)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展讓很多人都患上了社交恐懼癥，你知道什么是社交恐懼癥嗎，你有社交恐懼癥嗎，如果你或者你身邊的人有社交恐懼，那么社交恐懼癥怎么克服你清楚嗎？

什么是社恐懼癥

社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。

1、你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎?

2、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

3、會因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?

如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話,就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里,不愿意和任何陌生人接觸,你可能就需要接受咨詢或治療了。

克服社交恐懼癥

一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序,了解與人交往的方法。

其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

然后參加小聚會,并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往,并時刻給自己以獎勵。利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會使病癥有很大的改觀。

最后采用強(qiáng)迫療法,小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù),在商場里購物接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會;

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