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上班族們大多都會久坐辦公室，那么你知道長期久坐會給自己帶來哪些影響呢？對于哪些長時間久坐的男性會影響精子發(fā)育，引起性功能障礙，前列腺炎等疾病。久坐是沒有一點好處的，下面帶你了解長時間久坐會對男性造成哪些傷害？我們又該如何拯救久坐族？

長時間久坐會對男性造成哪些傷害？

1、導致性功能障礙

男性長時間坐著會加重會陰部以及腰骶不適感，增加心理上的壓力，降低性欲。當患上前列腺炎，性生活時前列腺處于充血狀態(tài)，加重局部疼痛感，引起射精疼痛或早泄等性功能障礙。

2、導致男性不育

男性久坐會減慢睪丸新陳代謝速度，不能及時排出有害物質(zhì)，睪酮分泌明顯減少，降低精子質(zhì)量，導致男性不育，甚至引起睪丸壞死。

3、誘發(fā)前列腺炎

連續(xù)坐3個小時以上不活動，下半身處于不透氣狀態(tài)，會減慢血液循環(huán)，導致血液流通不暢，前列腺腺管堵塞，胰液不能正常排出體外，引起前列腺慢性充血，久而久之導致前列腺炎或前列腺增生。

4、誘發(fā)精索靜脈曲張

一直坐在軟沙發(fā)上，陰囊受到一定擠壓，靜脈回流不暢，陰部血液循環(huán)受到阻礙，嚴重的話會引起睪丸下墜和靜脈曲張。

5、久坐會影響精子發(fā)育

有醫(yī)生指出，男性睪丸中精子生成以及成熟需要在涼爽的溫度下進展，長時間久坐會讓生殖器官周圍溫度升高，導致睪丸受影響，進而讓精子的發(fā)育也受到影響。

另外長時間久坐會讓盆底血液回流不暢，讓血液滯留，導致前列腺腺管堵塞，讓前列腺長時間被壓迫充血而引發(fā)炎癥。前列腺炎癥一旦出現(xiàn)，也會影響精子質(zhì)量，甚至有些因為陰囊長時間受到壓迫，血液回流不暢引發(fā)靜脈曲張，讓睪丸受影響，也就導致精子在生成的過程中畸形或者質(zhì)量下降。

如何拯救久坐族

1、試試“直角式”坐姿

坐著時，建議保持正確的姿勢：坐下后，大小腿盡量成直角，大腿與軀干盡量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂與前臂盡量成直角，眼睛與電腦屏幕保持平行。

整形外科醫(yī)生伊恩·哈丁指出，臀部應該能接觸到椅背，少蹺二郎腿。鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。在使用鍵盤鼠標時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。

2、每30分鐘起身1次

英國萊斯特大學愛瑪·威爾頓博士認為，那些一整天都需要坐著辦公的人，即便每天抽出一點時間鍛煉，也仍然面臨健康風險。

長期不動會使肌肉中的酶發(fā)生改變，并由此引起血糖升高等問題。這種影響幾乎是立刻發(fā)生的，所以等到一天結(jié)束后再做一次鍛煉，并不能起到萬全的保護作用。

想預防久坐傷害，最簡單的方式應該是持續(xù)坐著的時間最好不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。

3、久坐期間伸個懶腰

伸伸懶腰，可以加強全身大部分肌肉的收縮和舒張，促進血液循環(huán)，能在一定程度上消除疲勞。

如果你總是伏案工作，腰背向前傾，就可以向后緩慢地伸伸腰；長時間低頭工作的人就該多往后仰仰頭。

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