你懂得了很多道理,這是你腦子里就有的事情;但你過不好這一生,是你沒有做這件事情。
“比如在感情中及時止損,我知道我一定要放下一段感情,但問題是我總是一次又一次的重蹈覆轍,各種各樣的事讓我離不開TA”。
所以,你是知道你要放下,但你總是在放下與原諒TA之間徘徊。為什么會這樣?因為你情緒上面感到沮喪。比如說你這次明明決定好放棄了,但是你發(fā)現(xiàn)你見到他時,又或者他又開始聯(lián)系你了,當你要與他說話時,你又想和好了。這些都會讓你感到沮喪。當你產(chǎn)生一些負面情緒的時候,其實你就會把你的“道理”放棄,因為情緒的整個驅(qū)動模塊比認知的驅(qū)動模塊要快很多。就是你的認知上想去放下,但是你的情緒上又離不開TA,所以你就對自己“認輸”,對TA“認輸”了。
“那如果我想認認真真的經(jīng)營好一段感情,有沒有什么可行的操作?”
舉個例子:比如為什么我們晚上就想吃點宵夜?我們明知道吃宵夜會讓我們自己胖,但是我們還是會吃,因為吃的時候很滿足。所以本質(zhì)上這件事情與經(jīng)營感情生活是一模一樣的,就是我們一定要找到情緒驅(qū)動模式,保護好自己的情緒。
所以我要讓經(jīng)營感情生活這件事情,要讓我感覺到滿足,這樣我就會持續(xù)下去,對嗎?
是的,我們要去為感情這件事情去做幾件事:
1、你需要有一個真實的環(huán)境
假如你整天待在一個垃圾食品的環(huán)境里,這樣的環(huán)境會讓你很滿足,每天都吃每天都胖,這樣就造成一個惡性循環(huán)。
2、滿足與沮喪是不分好與不好的
情緒本質(zhì)上沒有好壞,但是我們首先要創(chuàng)造一個能夠保護自己情緒的環(huán)境,比如你與你的愛人感情生活很好,而且你發(fā)現(xiàn)你和TA聊天、相處、生活都很Nice,你們都不會去介意彼此的一些少數(shù)缺點的時候,其實你就不會產(chǎn)生那些糟糕的情緒,相反你會覺得這種感覺很棒,你已經(jīng)可以與TA好好相處了。這樣的話你就會持續(xù)的去學會經(jīng)營,因為好的情緒帶來了美滿的生活,你又能與TA好好相處的時候,你會開始認為自己是善于經(jīng)營感情生活的,于是你更有信心了,你就可以繼續(xù)經(jīng)營下去。
而這個時候,你如果給自己設(shè)置一個獎勵,比如每次修復掉感情的一點漏洞之后,允許自己去買一些平常舍不得買的東西,讓自己“爽”一下,那這個時候的“爽”就與這個正確的事情構(gòu)建了正確的關(guān)系。因為修復了一點漏洞,自己得到了獎勵,就有動力繼續(xù)完善自己的生活了。
很多時候我們覺察到我們自己情緒的時候,可以為自己設(shè)置一個好的獎勵,這樣的話就可以繼續(xù)做下去。
3、做任何事一定不要給自己太大的壓力,要保持適當?shù)姆潘?/p>
比如“我每天都要和TA開開心心的相處,要是做不到我就是感情的失敗者!我要保持一年365天都是這樣?!庇羞@樣的想法就完蛋了,我們會永遠做不到,因為人不是上帝,所有的事不是我們想怎樣就怎樣,我們一定要適當?shù)姆砰_自己的心!
比如說如果你發(fā)現(xiàn)最近你們經(jīng)常為一些事吵架,你可以跟自己說:“一個禮拜,我要有4次能夠和TA好好相處?!?,這樣你就已經(jīng)很好了,因為一個禮拜只有7天,你至少大部分的時間能和TA好好相處。這樣的話,哪怕你前一天因為各種各樣的事情與TA吵架,你也不會沮喪,你會原諒自己,你會接著去完善生活的瑣碎。因為我們一沮喪就會認知自己不是那塊料,然后就會影響自己的行為,所以這樣就造成一個負面循環(huán)。
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