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01、最近，看了一個(gè)關(guān)于酒癮的紀(jì)錄片。

記者采訪了一群自稱“酒鬼”的人，他們形容自己犯“癮”的時(shí)候，有過(guò)這樣一段“糾結(jié)難耐”的描述——

“不喝難受，喝的時(shí)候緩解一點(diǎn)，然后喝完了就更難受，到最后就是每天想自殺，然后一邊哭，一邊喝，停不住?！?/p>

沾上“癮”的人，就好像魔鬼附身，行為和意志不受大腦控制，嚴(yán)重者，甚至隨時(shí)都會(huì)面臨跟自己做生死博弈的較量。

成癮，不僅僅是指對(duì)煙、或酒精的沉溺，任何用于調(diào)節(jié)你情緒狀態(tài)的物質(zhì)或者行為都有可能讓你上癮。

比如：忍不住總看小黃片，頻繁自慰，羞恥感讓我變得自卑、抑郁，認(rèn)為自己有問(wèn)題....

喜歡吃甜食，一天不吃就覺(jué)得心慌氣燥，最嚴(yán)重的時(shí)候，直接把糖當(dāng)飯來(lái)吃，身體越來(lái)越胖,但我無(wú)法控制我對(duì)糖的欲望。

追劇、看動(dòng)漫、看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，刷朋友圈，明明困到眼皮打架，還是控制不住欲望，眼看著黑眼圈越來(lái)越重，工作、學(xué)習(xí)精力完全被耗盡;

沉迷游戲，經(jīng)常通宵玩，半天不玩游戲就受不了，爸媽越來(lái)越失望，自己也活在快感和痛苦之中....

類(lèi)似的癮，還有很多。賭癮，工作癮，拖延癮...

一個(gè)人一旦上了癮，就會(huì)被癮牢牢地抓住，而由癮帶來(lái)的傷害，就會(huì)持續(xù)地不斷延續(xù)下去。到了嚴(yán)重的地步，毀掉的不僅是自己，更是整個(gè)家庭。

02、靠“意志力”戒癮，最后大多失敗了

在這之前，我見(jiàn)過(guò)太多人，嘗試過(guò)無(wú)數(shù)種辦法戒癮，但最終都失敗了。其中最普適、也是最直接的一個(gè)方法，就是靠意志力。

我曾經(jīng)接觸過(guò)一個(gè)男孩，他本是個(gè)很陽(yáng)光的男孩，但因?yàn)橄矚g打游戲，變得暴躁，厭學(xué)。

于是，他下定決心戒掉游戲癮，并開(kāi)始了自己的戒癮行動(dòng)——記錄27天不打游戲的生活，希望靠自己的強(qiáng)大意志，督促自己改變。剛開(kāi)始進(jìn)展順利，結(jié)果在第28天的時(shí)候，忍不住下載了游戲。

幾乎通宵玩了5天后，突然感到自責(zé)、羞愧，覺(jué)得自己沒(méi)救了，開(kāi)始放任自己，再也不提戒游戲的事，變得自暴自棄，整日沉溺。

很多人都會(huì)有這樣的認(rèn)識(shí)：靠意志力戒癮，我就能成功。事實(shí)上，這種認(rèn)知是不全面的。

意志力可以幫你熬過(guò)一時(shí)，甚至可以在短時(shí)間內(nèi)戰(zhàn)勝“癮”，但長(zhǎng)期來(lái)看，結(jié)果注定是失敗。因?yàn)楸举|(zhì)看，你還是認(rèn)為吸煙、喝酒是有好處、有誘惑力的。

一旦遭遇一點(diǎn)小壓力或者情緒低落時(shí)，內(nèi)心就會(huì)有一個(gè)聲音:'就玩15分鐘吧”“沒(méi)事就犯一次”，“就抽一口就好了...”

就好像小毒蟲(chóng)得到一點(diǎn)喂養(yǎng)，就變成了怪獸哥斯拉反過(guò)來(lái)吞噬你，被再一次地打回原形，前功盡棄，甚至變本加厲，我們會(huì)拼命責(zé)怪自己意志力不夠，開(kāi)始自我否定，抑郁、失眠...

如此反復(fù)，「癮」摧毀的就不只是健康，還有你的心理意志。

那么，想要徹底戒癮，是不是就不可能了呢？

03、成癮的本質(zhì)，是錯(cuò)誤的自我療愈

戒癮，要從戰(zhàn)勝心魔開(kāi)始

戒癮，是完全有可能的，前提是我們是否找到了“成癮”的根源。

雖然成癮表現(xiàn)多種多樣，但歸根結(jié)底，都來(lái)源于內(nèi)心未被滿足的情感需要，或缺乏親密關(guān)系，或缺乏安全感，或逃避內(nèi)心深處的傷痛與困境。

一個(gè)45歲的中年男子，曾向我咨詢自己的性癮問(wèn)題。

他告訴我，自己每天都會(huì)手吟3次以上，有近20幾個(gè)性伙伴，且不停更換。他想停下來(lái)，但卻停不下來(lái)，感到特別痛苦。

我們就成癮問(wèn)題追溯到了家庭，他說(shuō)，父母在3歲時(shí)就離婚，而原因是——媽媽有了外遇。父母離婚后，他被外公、舅舅、姨、姑姑分別撫養(yǎng)，經(jīng)歷了很多分離。

后來(lái)，他和媽媽一直都沒(méi)有聯(lián)系，他不斷地更換性伙伴，性欲旺盛，不斷手吟的“性癮”背后，實(shí)際上，來(lái)源于早年情感關(guān)系的缺失。

如果這個(gè)根源未被看見(jiàn)和療愈，那么，無(wú)論用什么方法，他將無(wú)法靠自身力量走出困境，戒掉性癮。

幸運(yùn)的是，經(jīng)過(guò)針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，1個(gè)月后，他結(jié)束了治療，成功戒癮，恢復(fù)了健康。

類(lèi)似的案例還有很多。

無(wú)數(shù)案例表明，90%以上的上癮是由心理原因引起，比起意志力等方式，心理調(diào)整才是真正的對(duì)癥下藥——拔除“成癮”根源，找到正確的方法。

事實(shí)證明，這個(gè)方法已被大量臨床研究證明，也讓很多來(lái)訪者徹底戒掉了“癮”，恢復(fù)了往日健康，且很少有過(guò)復(fù)發(fā)。

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