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在過往的幾期，我們一直在做關(guān)于婚姻的話題。

于是好多粉絲在后臺留言：

自己在生活和情感當(dāng)中，不知道自己想要的是什么？然后也就不知道該如何跟伴侶相處。

那么本期，我們聘請了清華大學(xué)心理學(xué)教授，來教給大家一套有順序的方法：

教你怎么做，可以更好地了解自己。

人活在這個世界上，時時刻刻都處在自我探尋中，本質(zhì)的原因有2個：

一、我們與環(huán)境相處，通過尋找內(nèi)在自我，找到自己在環(huán)境中合適的位置；

二、我們需要通過探尋內(nèi)在自我，讓自己的內(nèi)心，變得更加穩(wěn)定。

但是對于大部分人而言，這其實是一個異常復(fù)雜的過程，因為我們很難弄明白，自己到底想要什么？

比如之前我們講過的，很多我們處理過的案例：

有的人明明害怕被拋棄、害怕分手，但是卻因為過度害怕，導(dǎo)致做出和自己的需求，截然相反的行為等；

再比如有的人明明想要接受別人的好，但是又焦慮我要是接受了這份好，我沒辦法反饋給別人，于是就干脆回避、回絕等等。

諸如此類的例子很多，在生活中比比皆是。

我們總因為各種各樣的情緒理由，外界干擾，就把自己真正的心聲給弄丟了。然后陷入不知道自己要干什么的茫然之中。

那么我們該如何做，才能更好地找到自己想要的是什么呢？

建立心理安全小屋。

其實，找到自我內(nèi)心想要什么，明確自我內(nèi)心當(dāng)中的想法，需要一個過程。

而首先，我們要知道的是：它與自我內(nèi)心當(dāng)中的安全感，密不可分。

而能夠想明白自己想要什么，并且做到堅持，第一步就是構(gòu)建自我心理的安全感——打造自己的安全小屋。

想要了解自己的前提，是要認可自己，接納自己。

所以第一步，我們要明確自己的優(yōu)缺點，清楚自己擅長什么，不擅長什么，優(yōu)勢在哪里，劣勢在哪里？

然后呢？去做到坦誠和接納。

在我們的內(nèi)心當(dāng)中，構(gòu)建起屬于自己的獨特支撐力，這樣才更能肯定自己的存在，才能更全面地評估自身。

很多時候我們活得那么痛苦，其實就是因為不接納。

不接納自己過去犯的錯，不接納自己的不完美，不接納自己不好。正因為不接納，所以我們很多時候，總想著去填補、去代償。

而我們意識不到的是，當(dāng)我們陷入進自我代償與填補的時候，無形中，我們其實是在否定自己。

所以，想要了解自己，我們要先給自己建立自我接納和自我肯定的積極心態(tài)，這也是建立自信的基礎(chǔ)條件。而自信的建立，反過頭來更能讓我們肯定自我的內(nèi)在需求。

了解自己的過程，不是一蹴而就的，這需要不斷精進，不斷挖掘和總結(jié)。挖掘、鞏固自己的優(yōu)點，積累心理的安全感和歸屬感，打造屬于自我的心理安全小屋。

有了信心和安全感，才能擁有穩(wěn)定的心理能量，才能做到不患得患失，做到堅定勇敢地肯定自己。繼而更勇敢、有力量地去和自己溝通，了解自己想要的到底是什么。

利用自身大腦特點，進行持續(xù)性自我教育。

做好第一步之后，那第二步要做什么呢？

在理性分析完自我，給自己構(gòu)建了一個安全小屋之后，第二步就是如何做好堅持。

很多時候，我們其實不是不明白自己有不足，不是不知道自己的狀態(tài)不對，只是很多時候我們不愿意承認自己身上的問題。

我們害怕一旦我們認可了這些，自己就完蛋了。

所以我們要接納和肯定自己之后，我們要建立自我暗示：

通過這樣的行為來讓自己重新獲得出發(fā)的勇氣，讓自己變得更加有能量，更加堅韌，在不斷成長的道路上越走越堅定。

與其他身體細胞不一樣的是：

人的腦神經(jīng)細胞更新周期非常慢。

一般的細胞最多32天全部替換一遍，而腦神經(jīng)細胞往往需要幾個月；第二點是腦神經(jīng)細胞具有記憶性。

因為這兩點的存在，我們才會形成習(xí)慣，才會形成強迫，還有持續(xù)不斷地情緒困擾。

因為原有的帶有記憶性的腦細胞，還沒被替換掉。而新產(chǎn)生的腦神經(jīng)細胞，又記住了我們的狀態(tài)。

所以人的消極、墮落、不自律等，就來自源源不斷的這些影響。

也正因為如此，我們才需要給自己樹立長期的積極、健康引導(dǎo)。我們可以長時間的積極自我心理暗示，幫助自己形成一種穩(wěn)定的心理能量。

這個過程中，很有效的一個方法就是：

將你想要達到的理想自己，和你自己生活當(dāng)中的各種習(xí)慣，比如：語言習(xí)慣、飲食、睡眠、出行、個人衛(wèi)生等多方面的習(xí)慣，綁定在一起，建立起聯(lián)系。

相信自己可以做到，接納自己當(dāng)下的不足，并且不斷通過心理暗示，去讓自己相信自己可以做到，從而就能更好的做到自律。

做好階段性評估，活在當(dāng)下。

那么在執(zhí)行的過程當(dāng)中，我們該怎樣有力量的，做好持續(xù)積累呢？

答：做好階段性的自我評估。

過去、現(xiàn)在、未來，我就是我。

很多女孩子在戀愛中會有一個狀態(tài)：

我上一段感情里如何如何，在這一段感情里，我對他如何如何好。兩相對比，想證明自己在這一段感情里，已經(jīng)做的足夠多了，對方卻是一副無動于衷的樣子，借由此來表達對方有問題。

這其實就是缺少了階段性的自我評估。

要知道：因為你已經(jīng)不身處上一段感情之中了，對方?jīng)]有義務(wù)去研究你兩段感情有什么區(qū)別。

如果人總是沉浸在這種對比里，無形中，就會丟失最寶貴的東西——活在當(dāng)下。

人們在不同的成長階段，會有不同的狀態(tài)，因為我們需要更好的適應(yīng)外界環(huán)境，所以我們需要通過階段性的自我評估，來不斷更新自己，確定自己的價值。

讓每個階段自己的價值感得到最大化的體現(xiàn)，而不是沉浸在過去的自我評價里。

我們需要給自己設(shè)定一些階段的目標(biāo)，然后進行階段性總結(jié)。

根據(jù)時間去建立起一個對比數(shù)據(jù)，然后思考自己的成長與不足，充分肯定自己的優(yōu)點，再繼續(xù)下一階段的努力。

哥本哈根大學(xué)的實驗數(shù)據(jù)顯示：

一個良好的成長需要一個穩(wěn)定的自我評估體系。而一個人經(jīng)歷三個完整的階段性自我評估體系之后，就會感到明顯的自我成長。

在前進的道路上，我們會不斷受到挫折和傷害，所以了解自己，明白自己在整件事上的邏輯和價值是很重要的。

我們要從中不斷汲取力量，吸收教訓(xùn)，更加堅定的往前走，成為自己心中想要成為的人，

保持冷靜，不被僥幸心理捆綁。

心理學(xué)上有個很有趣的心理現(xiàn)象，叫暗視覺效應(yīng)。

研究的是人對外界的感知：當(dāng)我們深處暗處的時候，人們對色彩的感知力會變?nèi)?，對光源的感知力將變強?/p>

所以當(dāng)環(huán)境非常暗的時候，人是看不見真實的色彩，但是一點點星光，都會讓人更能看見它。

這種情況，放在情感層面同樣適用。

當(dāng)人們身處焦慮、恐懼、不安的環(huán)境中時，人是很難有明辨是非能力的，人們只會因為恐懼、焦慮，而更加注重內(nèi)心的安全感、欲望。

然后變得更加沉迷，變得越來越抱有僥幸心理。

而另一方面，生活中出現(xiàn)的一點點希望，你都會非常珍惜，覺得這就是希望，然后想著抓住不放。

這是人身處不安、不順、晦暗環(huán)境的時候，所帶來的心理反應(yīng)。因為求生欲的本能。

所以，這個時候我們該怎么做呢？

不要在有情緒的時候輕易做決定。

因為你眼前所看到的希望，恰恰是你因為無助不安，而產(chǎn)生出來的強烈求生欲。人在情緒波動的時候，最需要做的，是先保持情緒的平穩(wěn)。

想要了解自己想要什么，一定不能在身處困境的時候去反思自己，也不能在身處困境的生活中去追求。否則你的追求，會讓你更加盲目，陷入更深的迷茫。

所以很多人想要情感挽回的時候，只要發(fā)現(xiàn)機會就不放，完全不思考合不合適，恰不恰當(dāng)，反而讓有機會的事情，完全失去機會，最后懊悔不已。

所以在我們情緒狀態(tài)不好的時候，要有意識的控制自己的行為，等一等，緩一緩，事情可能就有了轉(zhuǎn)機。

這能更好地幫我們了解自己，到底想要的是什么。

最后一點：

尋找更好的環(huán)境、高級的情感陪伴。

人類擁有高級的文明，智慧的大腦，但是別忘了人本身也是一個動物，我們擁有喜怒哀樂。

所以人是無法壓抑自己的主觀感受的，無法摒棄主觀性去生活。所以古人說，“只緣身在此山中”、“旁觀者清”。

我們常說原生家庭的影響，很多時候是一輩子。為什么呢？

答案是：因為環(huán)境。

所以，我們需要常常反思：如何讓自己身處一個好的環(huán)境之中；如何在生活當(dāng)中，去尋找理性溫暖、智慧通達的人結(jié)為陪伴，這是我們需要一直努力的事情。

一個好的陪伴，能夠帶給人堅定、安慰和力量。

在必要的時候，能夠給予你好的建議，溫暖的情感支持，客觀的分析，與自己可能就是生命中的一根救命稻草。

所以我要告訴你的是，一個理性的環(huán)境，一個冷靜的朋友，能夠帶給你的受益，會變得無窮。

人在自我成長過程中，需要更理性、格局更開闊的人的影響。而能夠身處一個不斷給自己帶來積極影響的外界環(huán)境，這樣的人，未來的人生路不會很差。

所以，若你現(xiàn)在正處在一個不斷被損耗能量的環(huán)境中，你不斷因為環(huán)境被消耗，卻又無法解決，正陷入無力感之中。

那么在這個時候的你要慢慢在生活中，尋找到一個客觀、理性、溫暖的陪伴。

做好這5點，我們將能更加坦然地看待自己，然后自然而然地，也就能知道自己想要的到底是什么了。

大膽地追尋自己真正想要的東西吧！

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