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店長(zhǎng)你好，我時(shí)常覺(jué)得自己是個(gè)很假的人。有點(diǎn)裝，裝得自己很禮貌，很瀟灑，也不在意身邊的親密關(guān)系。其實(shí)我知道，我都很在乎，只是要表現(xiàn)出來(lái)對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)非常難的難題。我需要?jiǎng)e人給我的那份情感，但是我會(huì)說(shuō)，我很討厭Ta ，離我遠(yuǎn)點(diǎn)兒！這是我一直藏在心里的話。好矛盾，總是在否認(rèn)自己。我怎么了？到底該怎么辦呢？希望店長(zhǎng)快樂(lè)，祝你生活愉快。

謝謝這位可愛(ài)的糖丸兒能夠把你的心里話分享給我。我們會(huì)形成很多對(duì)親密關(guān)系的看法，還有對(duì)愛(ài)的看法。但如果想要真正理解可能往往要回到它們開(kāi)始的地方。

要破解自己的內(nèi)心和愛(ài)的關(guān)系，我們會(huì)用到下面這本書(shū)。第一本《超越原生家庭》是之前分享過(guò)的。還有一本是《無(wú)所畏懼》。最后是《擁抱不完美》。讓我們開(kāi)始吧！

暴露自己就不會(huì)被愛(ài)嗎

我們每個(gè)人都需要親近的關(guān)系，也需要一些自己的空間。這樣的安全距離確實(shí)還挺難把握的，每個(gè)人的需求也不太一樣。這里推薦《超越原生家庭》這本書(shū)。之前有一期讀書(shū)分享就是講的這本書(shū)。不管你的安全距離是什么樣的，它都可以幫助我們了解自己選擇這樣的距離原因。

書(shū)中畫(huà)了這樣一張圖，每個(gè)圖形都是家庭成員。如果你覺(jué)得自己跟哪個(gè)家人關(guān)系更近，就可以把自己和Ta的這個(gè)形狀畫(huà)得更近一些。如果關(guān)系疏遠(yuǎn)，就把代表Ta的形狀畫(huà)得離你遠(yuǎn)一些。這樣的距離一般就是我們習(xí)慣的親密度。

家長(zhǎng)對(duì)家庭關(guān)系距離的把控，對(duì)孩子的影響是非常大的。比如孩子看到媽媽難過(guò)，想親近安慰媽媽，如果媽媽距離感強(qiáng)，會(huì)讓孩子走開(kāi)，孩子就會(huì)感覺(jué)情緒是讓自己處理的，不能跟其他人分享，習(xí)慣比較疏離的關(guān)系。

如果媽媽情緒控制得不好，生氣地指責(zé)孩子，“看什么看！你先管好你自己！”那孩子會(huì)感受到受傷、丟臉，會(huì)覺(jué)得親近他人是件錯(cuò)誤的事情，非常害怕主動(dòng)拉近距離。我們可以通過(guò)這個(gè)例子想一想，現(xiàn)在我們的家庭關(guān)系的這個(gè)距離圖，還有父母處理關(guān)系的方式，是不是也影響到了你？

在看下面的內(nèi)容之前大家可以思考一下，自己的父母是如何處理人際關(guān)系的以及對(duì)你們的影響。我會(huì)重點(diǎn)分析下面兩種情況，糖丸兒們可以特別注意一下。

第一種情況：家里對(duì)待情感表達(dá)的態(tài)度。A：會(huì)表達(dá)情感，相互支持。B：不會(huì)表達(dá)，抵觸情緒外露，而且在別人表露的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出特別嫌棄和反感的這種狀態(tài)。你們的答案是A還是B呢 ？有其他情況也歡迎大家在留言中進(jìn)行補(bǔ)充。

第二個(gè)情況：當(dāng)家人想法不同的時(shí)候，家里會(huì)怎么處理。A：互相理解溝通，鼓勵(lì)表達(dá)不同的意見(jiàn)。比如開(kāi)一個(gè)家庭會(huì)議。B：提出和家長(zhǎng)不同的想法就會(huì)被嘲諷 ，不聽(tīng)話就是不愛(ài)，甚至?xí)脭嘟^關(guān)系來(lái)威脅。

我們常常說(shuō)父母是孩子最好的老師，父母對(duì)事物不同的態(tài)度我們很容易就學(xué)過(guò)來(lái)了，很多時(shí)候可能是無(wú)意識(shí)的。從第一種情況當(dāng)中，我們會(huì)學(xué)到對(duì)情感表達(dá)的態(tài)度是表達(dá)感情就是暴露弱點(diǎn)，展露脆弱就肯定會(huì)被利用和傷害。而在第二種情況當(dāng)中我們會(huì)學(xué)到對(duì)不同的接納度。是愛(ài)誰(shuí)就必須認(rèn)同誰(shuí)聽(tīng)誰(shuí)的。愛(ài)和權(quán)力是綁定在一起的。

我們找到這些原因之后，就要學(xué)習(xí)如何不被這些原因限制住 ，甚至是超越它們。

脆弱讓人感到愛(ài)的包容

如果父母不會(huì)表達(dá)感情，不知道怎么接納孩子自我的不同，那我們就要學(xué)習(xí)自己建立和原生家庭不同的關(guān)系，建立新的對(duì)于情感和自我的態(tài)度。

《無(wú)所畏懼》就是一個(gè)非常好的學(xué)習(xí)手冊(cè)。作者是我們的老朋友，布林-布朗教授。在研究了很多親密關(guān)系之后，他嘗試總結(jié)了愛(ài)的定義：當(dāng)我們把自己最脆弱，最強(qiáng)大的一面展露給別人，用信任、尊重、和愛(ài)意真心地交往，并珍視彼此的精神連結(jié)，我們的內(nèi)心就擁有了愛(ài)。真正的愛(ài)不是給了別人就沒(méi)了，也不是得到了別人的愛(ài)你就可以擁有了。它更像是需要用我們剛才提到的信任、真心長(zhǎng)期去培育照顧的植物。

不知道大家有沒(méi)有讀過(guò)《小王子》，里面就有一朵代表愛(ài)的關(guān)系的玫瑰花。羞辱、責(zé)備、無(wú)理、背叛以及有所保留的情感，都會(huì)傷害愛(ài)生長(zhǎng)的根基。只有這些傷害的行為被承認(rèn)、修復(fù)、削弱，愛(ài)才能存活。

像這位糖丸兒提到的，一旦拒絕或者表露負(fù)面情緒就會(huì)消失的愛(ài)，很可能是還沒(méi)有在信任、尊重這份根基當(dāng)中健康生長(zhǎng)出來(lái)的愛(ài)。或者這份愛(ài)已經(jīng)被很多疏遠(yuǎn)、責(zé)備、甚至羞辱這些破壞性的因素傷害了，變得非常的脆弱。

這時(shí)候，在談愛(ài)之前先要解決能不能信任，能不能做到相互的尊重這些建立感情的基礎(chǔ)問(wèn)題。那能不能信任一個(gè)人確實(shí)是個(gè)難題。告訴一個(gè)人我在乎你，是給了對(duì)方傷害你的權(quán)利，需要我們展露脆弱的勇氣，是要承擔(dān)一定的風(fēng)險(xiǎn)。如果我們不信任對(duì)方，就會(huì)不敢表現(xiàn)出來(lái)。

關(guān)于怎樣建立信任，我很喜歡書(shū)里的一個(gè)小故事。作者女兒把自己的秘密告訴了一個(gè)朋友，結(jié)果朋友背叛了她，把這件事情告訴了別人，還一起嘲笑了她。女兒非常的傷心 一直哭，一直哭，說(shuō)她再也不會(huì)告訴任何人自己的秘密了。

那作者就告訴女兒，“你可以把友誼想成一個(gè)罐子。

當(dāng)朋友做出信任、友善的行為，或者跟你分享了Ta們的秘密，就可以往這個(gè)罐子里放進(jìn)去一些信任。相反，如果Ta們做了破壞信任的行為，你就把一點(diǎn)點(diǎn)信任拿出來(lái)。當(dāng)你和一個(gè)朋友的這個(gè)關(guān)系的罐子里有了越來(lái)越多的信任感，這時(shí)跟Ta暴露一些自己的脆弱、表現(xiàn)出來(lái)自己的在意，可能就沒(méi)有那么難了。”所以我希望糖丸兒們也可以有這樣的一個(gè)罐子來(lái)保存自己的安全感。

和自己建立最穩(wěn)定的關(guān)系

“沒(méi)有人會(huì)只愛(ài)我?！薄罢鎸?shí)的我應(yīng)該不會(huì)招人喜歡?！?/p>

有這樣想法的時(shí)候我們很難和真正愛(ài)自己的人靠近，你很難在不喜歡自己的時(shí)候和喜歡你的人相處。因?yàn)?，你沒(méi)有辦法理解和相信Ta們?yōu)槭裁磿?huì)喜歡你。所以，要和別人建立更好的關(guān)系，首先就要從嘗試喜歡自己開(kāi)始！

別人不一定每時(shí)每刻都在，但我們自己一直都在，可以一直愛(ài)自己。為什么真實(shí)的自己就不能招人喜歡呢？是誰(shuí)做了這樣的判斷？

面對(duì)這個(gè)問(wèn)題我們可能會(huì)突然想起一些之前的經(jīng)歷，回憶起在表現(xiàn)出真實(shí)的自己的時(shí)候那種被拒絕產(chǎn)生了羞恥感的經(jīng)歷，想把自己藏起來(lái)的那個(gè)時(shí)刻。

如果你真的因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)刻就認(rèn)定自己不值得被喜歡，一直把自己藏起來(lái)的話，那真實(shí)的自己就沒(méi)有機(jī)會(huì)翻案了，沒(méi)有機(jī)會(huì)被看到、被喜歡。你需要找到那個(gè)時(shí)候受傷的自己，然后看到Ta 擁抱Ta。跟自己說(shuō)沒(méi)有什么不好的，我不需要那么完美。這個(gè)方法就來(lái)自《擁抱不完美》這本書(shū)。作者是一位咨詢師。他講到自己的經(jīng)歷，就說(shuō)他小時(shí)候他好不容易考滿分，然后想跟同學(xué)分享喜悅卻被嘲諷了。之后他就很怕別人批評(píng)他驕傲自戀，所以他就成就開(kāi)心的自己藏了起來(lái)。

當(dāng)有一次他只是想分享自己的工作經(jīng)歷，結(jié)果又被批評(píng)他是在炫耀，他又想逃走了，再也不想分享自己的工作了。卻發(fā)現(xiàn)再一次退縮之后，他再也沒(méi)能獲得滿分?？墒撬庾R(shí)到人是可以驕傲的呀！驕傲也可以成為前進(jìn)的動(dòng)力。只要適當(dāng)，不過(guò)分，就可以了。

后來(lái)，這位咨詢師想通了，說(shuō)：“我不要再讓傷害我的人控制我的想法和決定了。我可以去擁抱害怕不夠好的我，與不完美的自己和解?！弊詈笏约赫f(shuō)，是啊！我就是這樣啊！這樣也挺好的呀！

關(guān)于自愛(ài)和自我關(guān)懷之前做了很多很多的視頻了，還提供了更多的方法。大家如果在這個(gè)方面還是沒(méi)有自己的方式的話，可以從那里邊選一選，找到適合自己的方式，然后慢慢地開(kāi)始感受和自己建立信任關(guān)系的過(guò)程。

期間最重要的是不要下定決心討厭自己，不要覺(jué)得這樣就可以讓自己變得完美，因?yàn)槲覀冞@樣做就和打壓式的父母教育一模一樣嘛！它不僅不會(huì)讓我們變得更好，反而成了一種自我傷害。

我們就放心地在乎吧！這樣大家就不用把真實(shí)的自己藏起來(lái)，然后有一天想找也找不到了

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