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社交媒體在當(dāng)今社會(huì)有多火相信不用我多說，微博、抖音、小紅書都是我們當(dāng)代年輕人的好伙伴。但近幾年，另一個(gè)社交平臺(tái)也開始在國內(nèi)走紅，那就是我們精致女孩都愛看的Instagram。Instagram 是2010年成立的新型社交平臺(tái)，但在短短六年時(shí)間內(nèi)就擁有了5億用戶 （Statista, 2016）。

最近兩年，ins風(fēng)也十分盛行，漂亮的小姐姐們要是沒幾件ins風(fēng)的衣服都不敢出門拍照了呢。除了時(shí)髦的穿搭風(fēng)格，ins也算是掀起了一段健身潮。大家可以嘗試在搜索欄搜索“fitness”，你不僅僅會(huì)看到無數(shù)魔鬼身材的美女，你還會(huì)看到這些美女教你如何鍛煉出馬甲線，如何做減脂餐。

看完這些，相信你對(duì)自己的體態(tài)和生活方式都產(chǎn)生了巨大質(zhì)疑，難道我真的是個(gè)死肥宅？難道我真的太不上進(jìn)了？別慌，你不是一個(gè)人。不少人，尤其是年輕女性，都或多或少的因?yàn)閕ns而產(chǎn)生過自我懷疑，自我否定。今天巖讀就來說說心理學(xué)家對(duì)ins和心理健康的研究成果。

01.這種神仙生活，是我不配？

Ins和臉書最大的不同點(diǎn)之一就是ins以圖片和短視頻為主，文字相對(duì)來說更少。很多心理實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明視覺信息比文字信息更容易令人過目不忘，因此，以照片和短視頻為主的ins比什么臉書、推特更加具有“洗腦”功效。

我們不得不承認(rèn)，ins讓我們看到了世界各地的人們是如何生活、如何玩耍的，但與此同時(shí)，ins也讓我們看到了很多比自己更美、更有錢、更積極、更xxx的“仙女”。Lup 及其同事（2015）通過研究發(fā)現(xiàn)，如果單獨(dú)研究ins的使用頻率和抑郁癥狀，二者之間有一些些的關(guān)聯(lián)。同樣，如果單獨(dú)研究ins使用頻率和消極的社會(huì)比較，二者之間并沒有明顯關(guān)聯(lián)。但是，如果在模型中將“關(guān)注的陌生人數(shù)量”作為一個(gè)變量，實(shí)驗(yàn)結(jié)果出現(xiàn)了變化。

研究者們發(fā)現(xiàn)，在關(guān)注陌生人數(shù)量較多的情況下，ins 的使用頻率和抑郁癥狀有直接的相關(guān)關(guān)系，并且，消極的社會(huì)比較在這種關(guān)系中起到了中介作用。關(guān)注的陌生人越多，使用ins的頻率越高，我們?cè)接锌赡芸吹侥切┧^的“名人”、“美女”、“網(wǎng)紅”。由于并不了解這些人的真實(shí)生活，我們不免會(huì)產(chǎn)生歸因錯(cuò)誤，高估他們的價(jià)值并與之進(jìn)行比較，從而產(chǎn)生自我否定、自我懷疑，最終導(dǎo)致消極情緒和抑郁癥狀的出現(xiàn)。而對(duì)于那些僅僅關(guān)注親朋好友的使用者來說，看到親戚朋友的照片、短視頻會(huì)激發(fā)自身的積極情緒，因?yàn)樗麄冎辽僦烙H戚朋友的真實(shí)生活是什么樣子，不會(huì)僅僅因?yàn)檎掌a(chǎn)生基本歸因錯(cuò)誤（attribution error）。

02.漂亮的人都在運(yùn)動(dòng)，你還在吃？

除了照片、短視頻之外，ins的又一大特征就是“標(biāo)簽（# hashtag）”的使用。

Tiggemann 和Zacarrdo（2016）針對(duì) #fitspiration進(jìn)行了一系列分析研究。Fitspiration是fit和inspiration的結(jié)合，這個(gè)標(biāo)簽里的內(nèi)容呢大多是鼓勵(lì)大家積極健身的。但事實(shí)上，標(biāo)簽里的圖片基本只有兩個(gè)特點(diǎn)：苗條和健壯。不是說苗條和健壯不好，而是說我們每個(gè)人的身材身型不能僅用兩個(gè)特點(diǎn)概括，不符合這兩個(gè)特點(diǎn)就是身材不好。先不說圖片里所謂的“完美身材”對(duì)普通人來說能不能達(dá)到，光是看這些圖片都會(huì)使我們產(chǎn)生自我懷疑，使我們對(duì)自己的身材體型越來越不滿意。

聯(lián)系我們往期文章討論過的“進(jìn)食障礙”，其中一種進(jìn)食障礙的誘因就是自尊心受到打擊、自我滿意度降低。當(dāng)我們看到那些完美身材時(shí)，我們不免會(huì)進(jìn)行比較，從而對(duì)自己的身材產(chǎn)生不滿意情緒。為了克服這種不滿情緒，我們可能會(huì)長期控制飲食，瘋狂鍛煉，又或者通過暴飲暴食來修復(fù)社交中的挫折感，長此以往就可能形成進(jìn)食障礙。

03.Ins真的會(huì)傷害我幼小的心靈？

雖然上文提到的幾個(gè)研究都證明頻繁使用ins對(duì)自尊心和自我形象滿意度會(huì)產(chǎn)生一定影響，但這些研究并沒有證明ins的使用情況和綜合心理健康有何種關(guān)系。Sherlock 和Wagstaff （2019）通過119名18-35歲的女性探究了ins使用情況和心理健康狀況、自我感知之間的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)頻繁使用ins和更多的抑郁癥狀、更低的自尊心、更普遍的外貌焦慮和更嚴(yán)重的身材不滿意度有關(guān)。在接下來的實(shí)驗(yàn)中，二人又分別研究了不同類別的照片（美妝穿搭、健身、旅行）對(duì)心理健康的影響。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，和對(duì)照組相比（觀看旅行照片），觀看美妝穿搭和健身主題圖片的參與者對(duì)自己的外貌吸引力打分更低。由此我們不難推測(cè)，長期、頻繁的使用ins可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的外貌焦慮（physical appearance anxiety）和體貌障礙（body image disturbance）。文章中還提到Ins對(duì)青少年的負(fù)面影響更加值得警惕，因?yàn)榇蠖鄶?shù)青少年都是ins的重度使用者，頻繁使用ins會(huì)導(dǎo)致更多負(fù)面的社會(huì)比較，從而對(duì)青少年的身心健康產(chǎn)生影響。

綜上所述，頻繁使用ins可能會(huì)對(duì)用戶的心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，特別是在用戶沉迷于負(fù)面社會(huì)比較的情況下。Ins展現(xiàn)給大眾的“精致妝容”、“時(shí)尚穿搭”和“完美身材”對(duì)于普通大眾來說都是不現(xiàn)實(shí)的，而由此產(chǎn)生的社會(huì)比較、歸因錯(cuò)誤都會(huì)使我們對(duì)自己的審美、體型、生活習(xí)慣產(chǎn)生質(zhì)疑，從而打擊我們的自尊心和自我滿意程度。我們?nèi)巳硕枷矚g漂亮的女孩子，向往“白富美”的精致生活，但我們同時(shí)也需要正視自己的可愛之處，善于發(fā)現(xiàn)自己生活中的“小確幸”。

參考文獻(xiàn)

1. Tiggemann, M., & Zaccardo, M. (2018). ‘Strong is the new skinny’: A content analysis of# fitspiration images on Instagram. Journal of health psychology, 23(8), 1003-1011.

2. Lup, K., Trub, L., & Rosenthal, L. (2015). Instagram# instasad?: exploring associations among instagram use, depressive symptoms, negative social comparison, and strangers followed. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 18(5), 247-252.

3. Sherlock, M., & Wagstaff, D. L. (2019). Exploring the relationship between frequency of Instagram use, exposure to idealized images, and psychological well-being in women. Psychology of Popular Media Culture, 8(4), 482.

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