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我沒有理想的身材情緒，我沒有考入好大學(xué)，我沒有一份好工作，我的命運(yùn)不如他人，我沒有大的房子，單位升遷的機(jī)會與我無關(guān)……

很多人都會有這樣的感受，好像生活中的美好離我們很遠(yuǎn)，我們也不配得到任何美好的事物，甚至對自產(chǎn)生己厭惡和憎恨的感覺，而這些感覺會阻擋我們在戀愛、事業(yè)和成就方面的發(fā)展。我有一個來訪者非常漂亮、很洋氣，而且是搞藝術(shù)專業(yè)的，但她卻認(rèn)為自己很難看、個子也很矮、臉上還有斑、學(xué)歷也不高，別人給介紹了特別好的男朋友，她卻覺得配不上人家。

這樣復(fù)雜的情緒和感受會對我們造成很多影響，這些影響并不是獨(dú)立存在，而是重疊交織存在。面對復(fù)雜的感覺，我們首先要對自己做一個內(nèi)在評價。

現(xiàn)在我們來一起做一個練習(xí)，請你用五個形容詞來形容自己，然后也邀請身邊的人用五個形容詞評價自己，然后將兩組形容詞進(jìn)行對比，在頭腦中會形成一個畫面，這個畫面中的你是什么樣的呢？是個人物還是個物體？是什么顏色？有多大？穿什么衣服？是什么材質(zhì)構(gòu)成的呢？當(dāng)你問自己這些問題，并在頭腦中清晰地呈現(xiàn)出畫面時，對認(rèn)識自己會有幫助。

對自己的厭惡累積到一起，厭惡的程度深了就變成了對自我的憎恨，會讓我們覺得生活在世界上不值得。日常生活中我們經(jīng)?？吹阶晕覛绲男袨?，比如極限挑戰(zhàn)類的活動、蹦極、摩托賽等，這些活動都具有一定的危險性，雖然在這個過程中有很好的能量呈現(xiàn)，能探索和釋放自己的激情，但同時也讓自己處在危險的處境中。還有一些人喜歡做沒有安全措施的性交、吸毒或酒后駕車，參加一些帶有犯罪性質(zhì)的團(tuán)體。

盡管我們都有自己的選擇，也有一些內(nèi)心需求，但無論怎樣，我們首先要做的，就是珍惜自己的生命和身體，滿足我們最基本的衣食住行的生活需求。

或許很多人會問，我已經(jīng)生活這么多年了，難道還些我還不會做嗎？其實，當(dāng)你真的不斷覺察，或許就會發(fā)現(xiàn)，最基本的需求并不是那么容易滿足。比如，工作很久不喝水也不吃飯，住非常狹窄的房間，每天凌晨兩三點(diǎn)鐘才睡覺，身體疼痛卻不去就醫(yī)，也不采取任何治療措施和方法，這些行為都是對自己的忽視，導(dǎo)致基本的身體和生命需求沒辦法得到滿足。其實，我們真正需要做的是關(guān)心和關(guān)愛自己，對自己多一些心疼和撫慰。

來訪者是一位48歲的中年男性，有一個10歲的兒子，一次咨詢中他說：“我不想過多地談?wù)撐业耐辏驗槟菍ξ襾碚f沒什么意義。我現(xiàn)在都快50歲了，我想知道的就是，請你告訴我，我現(xiàn)在該怎么做？因為每當(dāng)我想起童年時期父親對待我的方式，我就感覺自己弱小、無能、憋屈、無力。我不喜歡這種感覺，我做了很多努力讓自己變得強(qiáng)大，不去想他對我造成的傷害，但是這么做太難了。直到現(xiàn)在，我仍然沒辦法看著別人的眼睛說話，我只能做一些技術(shù)類工作，不用看著別人的眼睛。但我內(nèi)心感覺，如果我跟他們說話，會覺得他們嘲笑我、看扁我，雖然我現(xiàn)在做出了很多成績，有部分自信。”

我問他：“我能看出你臉上的自信，也同意你的說法，通過這些年的努力，你已經(jīng)在內(nèi)在發(fā)展出非常具有自信的特點(diǎn)，我能感覺到你內(nèi)心自信的那部分。我想問一下，是什么原因讓你來到我這里呢？”

來訪者回答說：“我怎么都擺脫不了父親對我造成的陰影，那時候他總說我讓他失望了，是個不肖子孫，這幾十年來我一直在努力，為的就是讓他夸我一句。我得了很多獎，賺了很多錢，給他買了大房子，但他一直都沒有認(rèn)可和承認(rèn)我。一想到這件事，我就感覺到非常疲憊、非常累；一想到小時候爸爸跟我說的那些話，就讓我覺得做什么都沒有意義，覺得我的人生一事無成?！?/p>

這樣的案例還是很普遍的，很多人在獲得工作成就和物質(zhì)財富時，還是感覺內(nèi)心中有一部分很空洞，即便如來訪者一樣是個五百強(qiáng)的高層，但對自己的失望、失落和不滿一直存在，沒辦法享受成就帶來的幸福感。

如果一個人的手上扎了一根刺，我們需要做的是先分辨出是哪根手指在疼痛，對疼痛的手指繼續(xù)進(jìn)行觀察，看一看那個刺是從哪個位置扎進(jìn)去的，用針尖挑出刺；如果刺扎得深了一些，還需要弄破皮膚把刺挑出來；如果更深的話要用手術(shù)刀劃開一個小口，再把刺挑出來，手指還要恢復(fù)一個星期的時間。如果你到了醫(yī)院，不允許醫(yī)生碰你的手指，你只會一直疼痛下去，看著手指化膿、發(fā)炎，時間久了甚至還要截掉。

我們不會允許身體上發(fā)生這樣的事情，我們怎么能允許心理上忍受這部分呢？面對童年創(chuàng)傷也是如此，如果沒有機(jī)會意識到和發(fā)現(xiàn)童年創(chuàng)傷對各方面造成的影響，不愿意回憶起童年經(jīng)歷，就會阻礙童年創(chuàng)傷的療愈之路。

童年經(jīng)歷的創(chuàng)傷讓我們內(nèi)在的某一部分卡在某個位置，好像一直重復(fù)被固著的模式，把我們自己固著在那里，使得內(nèi)在受傷的小孩認(rèn)為自己是不被愛的。內(nèi)心的一些批判和負(fù)面情緒卡在身體里，傷痛積蓄的力量沒辦法宣泄，也沒辦法倒流，而這一部分恰恰需要我們的疏導(dǎo)和處理，需要我們帶著更多的覺察去體會，讓能量流動起來。

不過，這也是個悖論，因為在我們的文化里，需要對家庭成員說一些吉祥、祝福和感恩的話，不被允許說一些痛苦和難過的話，因為這樣做是不懂得感恩和孝順的，我們甚至稱其為負(fù)面情緒。因此，我們要給自己一些時間和空間，允許自己慢慢來療愈，而不是期待自己迅速改變。按照自己的節(jié)奏和感覺來，一點(diǎn)點(diǎn)地進(jìn)行，這才是讓我們小步快走的方法。

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