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今天，是世界微笑日。是由世界精神衛(wèi)生組織在1948年確立的唯一的慶祝人類行為表情的節(jié)日，為了讓更多的人認(rèn)識(shí)這個(gè)暖心的日子。

朋友總是笑話我，拍照的時(shí)候過于嚴(yán)肅。有時(shí)候作為成人，拍照時(shí)才知道我們平時(shí)笑的太少，以致于忘記了如何微笑。當(dāng)看到一張自己微笑的照片，也會(huì)覺得十分的珍貴，下意識(shí)的點(diǎn)了“收藏”。實(shí)際上，我們應(yīng)該提醒自己多一些微笑。

笑對(duì)精神和身體都有許多積極影響，這已不是什么秘密。實(shí)際上，微笑比巧克力更有效地刺激大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制，這意味著微笑可以使人感到快樂。

例如，看著孩子自然地度過一天。通常，孩子們比其他成年人更快樂，更有活力，因?yàn)樗麄冊(cè)?4小時(shí)內(nèi)笑的更多。最近的一項(xiàng)研究表明，孩子平均每天笑400次，而被認(rèn)為幸福的成年人每天只會(huì)笑40至50次。普通成年人每天只能微笑或笑約20次。

科學(xué)研究表明，人們從微笑中獲得的幸福感與從體育鍛煉中獲得的幸福感相同。那些經(jīng)常微笑或大笑的人往往會(huì)更快樂，更有活力和更健康。另一方面，脾氣暴躁的人可能具有與不受人愛、受害或邊緣化的感覺有關(guān)的身份。

微笑也與他人和平相處有關(guān)。當(dāng)您接近敵人時(shí)，在臉上露出真誠的笑容可能會(huì)延遲任何傷害您的計(jì)劃，至少在最初是這樣。特蕾莎修女在講話中倡導(dǎo)微笑與和平之間的聯(lián)系：“和平始于微笑?！?微笑有助于建立人際關(guān)系，因?yàn)樗梢詭椭藗冿@得開放并且對(duì)與他人建立聯(lián)系感興趣。

微笑可以帶來許多健康益處，以及社交和心理優(yōu)勢(shì)。

1. 微笑可以減輕壓力。壓力和焦慮可能是持續(xù)的挑戰(zhàn)，但更多地微笑可以幫助身心放松壓力。微笑有助于減少血液中壓力引起的激素，從而有助于避免疲勞。

2. 微笑可以增強(qiáng)積極情緒。每個(gè)人的腦海里都浮現(xiàn)著積極和消極的情緒。當(dāng)您選擇經(jīng)常微笑和大笑時(shí)，您便會(huì)利用自己的積極情緒。

3. 微笑經(jīng)?？梢詭椭@得平易近人。當(dāng)您在個(gè)人和專業(yè)場(chǎng)合下微笑時(shí)，其他人自然會(huì)被您吸引。

假笑通?？梢粤⒓幢蛔R(shí)別出來。從表面上看，似乎有人在微笑，但缺乏真誠和友善的感覺。那些冒充微笑的人常常會(huì)感到不安。當(dāng)人們感到無趣，疲倦或?qū)Ｐ牡臅r(shí)候，假笑的人可能會(huì)這樣做。如果某些人感到不舒服的微笑或不開心，他們也可能會(huì)冒充微笑。做出真誠的微笑可能是您有意識(shí)的選擇。

學(xué)習(xí)真正的微笑可能需要一些練習(xí)。即使您已經(jīng)脫離了微笑的習(xí)慣，也可以像孩子一樣學(xué)會(huì)如何再次微笑。要重新學(xué)習(xí)真實(shí)微笑的技巧，請(qǐng)對(duì)潛意識(shí)做出關(guān)于微笑的假設(shè)。開始將自己想象成一個(gè)微笑、快樂的人?？紤]微笑是對(duì)健康、愛和接納態(tài)度的外在表現(xiàn)。嘗試將您的真誠微笑視為賦予他人和平與信心的方式。

如果您在微笑時(shí)遇到麻煩，請(qǐng)考慮一個(gè)使您感到幸福或快樂的人或事件。在您處于社交場(chǎng)合之前立即想到此人或事件，可能有助于您放松身心，并感到足夠高興以至于真正地微笑。想象彩虹也可能會(huì)幫助您放松并感到幸福。在鏡子前練習(xí)微笑的技巧。真正的微笑包括用眼眶肌肉和嘴角的肌肉表現(xiàn)出誠意，從而產(chǎn)生社交笑容。真實(shí)的微笑涉及到這兩組肌肉，當(dāng)您真正微笑時(shí)也應(yīng)感到輕松。

練習(xí)微笑技巧后，您應(yīng)該發(fā)現(xiàn)自己更健康，更快樂，更放松。微笑的肌肉直接連接到神經(jīng)系統(tǒng)和大腦，因此微笑可以改善情緒。

今天是世界微笑日，讓我們多一些微笑。

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