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Hi，我是看見心理的編輯黑羊。

我發(fā)現(xiàn)，“愛自己”不僅正在被雞湯文過度使用，而且正成為消費主義的洗腦話術——買一支口紅、買一個包包、住高檔酒店……總之，“對自己好點”。

“愛自己”，難道真是雞湯文里描述的那種“美好”，或者花錢愉悅身體感官嗎？

今天，我想和你分享來自心理咨詢師達芙妮的一篇文章。她認為，“愛自己”很可能是痛苦甚至絕望的過程。而且在談愛自己之前，很多人連“自己”都還沒有。

文章也許會給人痛感，但痛過之后，就是希望。

作者｜達芙妮

來源｜工業(yè)時代的月亮（ID：gysddyl）

愛自己三個字說起來容易，但這個事要把它做下來，在生活中扎扎實實地變成一項習慣，是非常不容易的，需要持久反復不停地修煉。

下面要談一些關于在愛自己方面容易出現(xiàn)的誤區(qū)。

01、愛自己，前提是首先要有自己

愛自己之所以這么難得，是因為在生活中往往愛自己很少，不愛自己卻很多。

最突出最普遍的是，有的人他還沒有“自己”。

有的人愛的是自己的要求，也就是一個理想化的自己，一個他想象出來的他想要的自己，為此他總用各種要求激勵自己去奮進，去不停地追求各種要求、優(yōu)秀——美麗的容顏，健美的身材，體面的工作，豐厚的收入.......

是的，這是一種非常普遍的狀況，因為從我們生下來來到這個世界，就被灌輸進了這樣普世的價值觀。

父母希望你學習好，希望你懂禮貌，希望你乖巧懂事，希望你是好孩子，希望你能干，希望你有出息；

到了學校，老師喜歡你學習好，成績好，你要不停追求成績，這樣未來才有希望和前途；

工作之后，要努力升職加薪，追求職業(yè)晉升，以期拿到更多的薪水，獲得更多的物質回報。

我們周圍的整個世界，基本都是圍繞著一個人的外在（你的有用性）展開的。

如果你的父母和早年的親人也不具備看見真實的你的能力，基本上你真實的自己就處在一種嚴重被忽視的狀態(tài)，你不知道你還有個”自己”，這個自己里有你的感受，你的需求，你的恐懼，你的熱愛……

你沒有心思和空間來關注一下這個自己，而是被迫為了獲得外界的關注和認可，出于生存的本能，你被迫去追逐這個世界關注的那些東西：成績、乖巧懂事、很多的錢、很高的地位。只是因為絕大部分世人的眼光都聚焦在那些東西上面。

而你，只是出于一種本能的對獲得愛、獲得看見、獲得關注和認可的渴望——這種與生俱來的本能，去拼命地想擁有這些東西。

因為在你的世界里，你認為，只有擁有這些東西，你才能得到這背后擁有的愛。

于是你把自己變成了一個工具。一個為了獲得愛而不惜奴役自己的工具。

這個工具的目的是不停的追逐財富、地位、美貌，身材。因為只有這樣的人才配得到愛，得到別人的關注、認可、崇拜、欣賞。

不然的話可能就會沒有人關注，沒有人愛，你會無人問津，甚至在想象中可能會被拋棄。（如同進入死亡之境）

因為這樣的人太多，于是整個世界似乎變成了一個扭曲的所在：

“人類生來為了被愛，

而物質財富是為了被用。

但是現(xiàn)在世界是倒過來的。

是因為物質財富被愛了，

而人類被用了?！?/p>

…….

普世的價值觀它很難讓人去愛自己，看到自己，反思自己，相反，它提倡的是追求功名利祿，其實就是對他人有用。

這在一些情況下可能是沒問題的——問題被掩蓋在繁榮的假象后，比如你一路是學霸，一路都靠著一些優(yōu)秀獲得很多認可和贊美；或者你一路靠著懂事乖巧，孝敬父母，為別人付出而獲得夸獎和認可。

但是它隱含的問題也是很大的，比如你因為持續(xù)追求優(yōu)秀而日漸疲憊，接近猝死邊緣，你因為維持優(yōu)秀而常年生活在壓力之下，你因為不再成功而陷入恐慌和抑郁之中。你因為過于懂事而常年壓抑自己，你因為只懂付出而總是構建被剝削的關系。

直到遇到一些問題，或許我們才被迫去反思“我是誰”。

追求功名利祿是沒有問題的，乖巧懂事在某些時候也沒有問題，但是把自己僅僅等同于那些功名利祿所兌換下的“我”，那些乖巧懂事兌換下的“我”一定是有問題的。

因為那不是你本真的自己，而可能只是你自己的局部，或者連局部都算不上，可能只是局部浮現(xiàn)的表象。

因為我們渴望得到愛，我們被看到的只有這個局部，被接納的也只有這個局部，所以我們就把這個局部當成了我們的全部。

但那其實不是你。

所以當我們說起“愛自己”時，好多人其實是茫然的，因為他連自己在哪里都不知道。

他只知道他空洞，無聊，迷茫，壓抑，難過，抑郁，絕望，厭世，孤獨，悲觀。（但其實不要害怕，這些負面情緒可能是通向愛自己的秘密列車。）

他擁有的愛自己的方式只是：吃喝玩樂以及吃喝玩樂的升級版。

在普世的一種向外追求的思索體系里，人其實都是在追求來自別人的愛，通過追求功名利祿，追求高顏值，追求我對你有用，來兌換別人的愛，或者儲存很多可以兌換的價值以讓自己自我感覺良好——我值得被愛。

但是很奇怪的是，人們不知道，外界的那些人他們其實也沒有愛。所以就會導致兌換不到的情況普遍發(fā)生。

就是這個世界，在人與人之間，真正的愛是如此稀缺，以至于愛的贗品和愛的幻想和幻想破滅之后的泡沫是如此之多，由此構成了我們如此虛假單調的又貧乏又苦難又互相怨恨互相糾纏的生活。

當一切回到“自己”，這是艱難和不甘心的過程。然而，很多人都體驗過了，這又是智慧開始的過程。

02、不去感受自己，就不知道自己是誰

很多時候，我們不愿去感受自己。

因為從小到大，就沒有人關注過我們的感受。

大人看不見我們的感受，父母看不見我們的感受。

我們做為小小的存在物，只能不停地靠適應他們來獲得一些關注和認可。

久而久之，我們也就習慣了忽視自己感受的存在。

我們和自己的關系里只有要求，不停地提要求，不停地去做到。做不到就痛恨攻擊自己，做不到就很恐懼和焦慮。

但是我們沒有時間和空間來體會一下那些做不到時產生的恐懼和焦慮是什么，它們在訴說什么。

它們太讓人難受了，以至于我們要急于把它們搞走——做些什么或者去求助別人可以做些什么，來把它們趕走。

然而，它們可能只是我們真實的自己在哭泣，在求助，那個被稱作“內在小孩”一樣的存在，那個真實的你，從出生似乎就已經被遺忘的你，在大聲地大聲地哭喊。

多么的可憐，多么的可憐，多么的可憐。

可是你竟然想再次拋棄它，因為它的哭聲是那么讓你不知所措，讓你恐懼，讓你陌生，你如論如何也想不到，在這些恐懼、焦慮背后原來掩藏的是一個被遺忘的你，一個久遠的嬰兒。

天吶。

03、連結到自己的感受是痛苦的，所以總是要去逃避

不肯去觸碰自己的感受，因為它是痛苦的。

所以寧愿用不停地工作去逃避，以免面對這個事實：

這個世界竟然如此荒涼，如此荒涼，沒有一個人真愛我，沒有一個人真的關心我，沒有一個人真的關注我……

這太讓人抑郁了，太讓人絕望了，太讓人痛苦了。所以要不停地工作，不停地工作制造價值，這樣可以讓自己看上去比較繁榮，比較有用，比較好像有價值，也比較好像還可以獲得很多關注——

即便細想下去，可能也會發(fā)現(xiàn)他們也許只關注的是你的使用價值，但是只要擁有足夠的使用價值，只要可以制造和占有一輩子可以使用的錢，不就可以隨時兌換出想要的東西嗎。

靠著這個幻想，我們無盡勞作，不用去觸碰那些讓我們痛苦的感受。

不去觸碰自己的感受，我們就可以不用去回想到小時候那個支離破碎的家，那些心驚膽戰(zhàn)的回憶，那顆傷痕累累的心，那些曾經傷害性的話語和傷害性的行為。

那時的我們曾經如此受傷，如此無助，如此惶恐，甚至如此絕望。我們不知道自己要如何度過。

如同電影《這個殺手不太冷》里，小姑娘瑪?shù)贍栠_問殺手萊昂：

“人生總是如此痛苦嗎？”

只是后來，因為境況好轉，我們暫時忘卻了那些記憶。但不代表那些記憶就不存在了。而因為那些創(chuàng)傷導致的詰問還總是會出現(xiàn)：

“人生總是如此這樣嗎？”

…….

不敢碰觸的感受，無法逾越的感受，造就了我們對生命體驗的隔閡。

不去觸碰，總是逃避，讓我們的生命被囚禁在狹小的范圍內，伸展不開。

你會發(fā)現(xiàn)有些人活了幾十年，其實只是在活同一個模式。生活高度雷同，約等于人生只是幾天的重復播放。

因為感受太痛了，有些感受可能是比死更難以承受的痛苦，觸碰它們，你會抑郁，絕望，悲傷逆流成河......

但是穿過去，穿過去，淌過黑暗，淌過泥濘，淌過陰雨季，你才能真正來到陽光下，獲得一個真正整合的你。

潰爛的傷害，在黑暗中發(fā)炎，腐爛，變質，它需要被清理，包扎，以眼淚，以疼惜，以愛和見證。

還需要的是——勇敢。

04、深深地連結到自己，才能去體貼自己，照顧自己

只有當我們愿意去鏈接到自己的內在，那個極度被忽視的小孩，去傾聽它的聲音的時候，我們才可以說我們要如何愛它，此時才是一個愛自己的問題。

因為此時你會發(fā)現(xiàn)，愛自己是如此不容易。

因為有時候創(chuàng)傷發(fā)作如同毒癮發(fā)作，我們出現(xiàn)非常難以耐受的情緒，巨大的痛苦和絕望會吞噬掉我們，我們才會發(fā)現(xiàn)，我們原來有如此大的創(chuàng)傷。

當我們被絕望、無意義、空洞、無力布滿，不去拒絕體驗這些感受，而是慢慢嘗試去解讀這些感受要表達的語言，傳遞到信息，此時我們才是真正愛自己。

所以，愛自己絕不僅僅意味著去吃美食，買美衣，追美女，開跑車。

愛自己，是愿意去連結自己，尤其不排斥自己的負面感受，愿意耐下心來傾聽自己，愿意看見自己內心的小孩，愿意接納自己，并且跟自己待在一起，并且愿意常年陪伴自己，愿意與自己交流。不拋棄不放棄。

我們很容易對別人說“愛你就像愛生命”。但我們是否愿意對自己說：

“愛自己就像愛生命?！?/p>

05、愛自己要經歷絕望

人本能會渴望別人來愛自己，直到我們發(fā)現(xiàn)僅僅依賴他人的愛是遠遠不夠的。

所以，愛自己的過程中會經歷絕望。

絕望并非壞事，此一程彼一程。

有時候一段路的結束，是一個絕望，但同時又會是下一段路的開始，是一個新的希望。

不要害怕絕望。

穿越一扇扇絕望之門，或許你會發(fā)現(xiàn)，絕望也不過如此。

穿越絕望，就會有希望。

那個希望在你的手里。

在這個普世價值愛物質要更勝于愛人的時代，愿你擁有一身鎧甲叫真正地愛自己。

比起優(yōu)秀，比起財富，比起地位，比起愛情。

那可能才是世間真正的稀缺之物。

本文轉載自微信公眾號“工業(yè)時代的月亮”（ID：gysddyl），作者達芙妮。

達芙妮，心理學碩士，心理咨詢師；咨詢時長6500+小時；《中國青年報》、《中國新聞周刊》、《婚姻與家庭》、壹心理、武志紅等多家媒體及心理機構專欄作家，新書《習慣逃避：你在害怕什么》全網熱賣中。

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