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可能很多人都體驗過這樣的心境：壓抑，沮喪，因為學業(yè)、工作、人際關系里的挫折、不如意，一時不知道如何應對，倍感無力.....

比如面對一份暫時無法辭退又不喜歡的工作，只能硬著頭皮干下去，同事步步晉升，老板斤斤計較，自己卻渾渾噩噩，想要努力又不甘心順從命運，想要放棄又害怕一無所有...

比如面對巨大的學業(yè)壓力，周圍的人都比自己優(yōu)秀，還比自己勤奮，忍不住拿自己和其他人比較，余光里瞥見的都是一個個學霸的身影，內(nèi)心深深惶恐，以及拼盡全力，卻總是不夠，筋疲力盡，卻一步也不敢后退……

比如覺得自己又懶，又窮，又丑，又傻，陷入深深的黑暗里.....

很多人會失眠，亦或嗜睡，只想把自己藏在被子里，永遠不出來面對殘酷的世界。

害怕孤單，害怕平庸，又沒有行動力。

總之一個字：喪。

這時，如果有喜歡的人鼓勵自己，回應自己的喜歡，內(nèi)心就會倍感溫暖。

覺得“至少我喜歡的人喜歡我呀”，說明我還不錯嘛，挺有魅力的，不算很失敗，為了對方的這份喜歡，也要繼續(xù)努力呀。

能夠得到這份認可、溫暖，固然是一件幸運的事情，但更多的情況下：

我們無法獲得這樣一份認可，或者得到了但不持久，或者僅僅是我們的幻想，最終不僅沒有把握好自己的學業(yè)、事業(yè)，還為愛心碎不已。

這時，我們不得不自己面對內(nèi)心的無力感，自己安撫這個驚恐不安，覺得自己無比脆弱、卑微的小孩。

是什么讓我們無法信任自己，失去了內(nèi)心的力量感呢？

我總結了以下三點：

1、泛化比較

我們或多或少在成長的某個節(jié)點，被比較過，比輸過。

最常見的就是，沒有別人成績好，沒有別人好看，沒有別人家里有錢，有教養(yǎng)，有才華，有內(nèi)涵……

那些失敗的烙印，會讓人產(chǎn)生一種錯覺：

我沒有比過XX，我就是一個失敗的人，沒有能力的人，無法應對自己人生的風浪。

從一個角度看，這個結論是有道理的。

考不過別人，就是不夠聰明，不夠勤奮，以后混得也不一定會比那些人好；戀愛爭不過別人，就是不夠好看，不夠有錢....

自卑一點，反而起到自我保護的作用，不至于以后更加失望。

但從另一個角度來說，無論是考試分數(shù)，還是戀愛結果，任何一個評判標準，都是有局限的。

其中最大的局限，就是【橫向比較】，即把別人的人生，和你的人生，放在某個時間段的某一個標準上比較。

而人生的真相，是一個人在認識自己，認識世界的過程中，逐步理順自己想要的，能要的，最終打出屬于自己的那一張好牌。

這是一個非常獨特、個性化的過程，更是一個不斷成長，不斷變化的過程。

你是否有能力活成自己想要的樣子，是否能夠應對當下的挑戰(zhàn)，與你曾經(jīng)是否能在某個方面比贏別人，是無法等同的。

這個世界上最可怕的刻板印象，不在于別人，而在于你如何看待自己。

2、完美主義和災難化想象

常常自卑的人，其實反而不是那些真正平庸的人，而是非常努力想要優(yōu)秀，卻達不到top20的野心家。

因為他們的心里只裝著100分，所以他們的眼里只有自己差的20分，而看不到自己已經(jīng)做到的80分。

舉個例子：

你要做一個非常難的project，你覺得自己肯定要歇菜了。

其實你心里想的是：我必須迅速讀懂這個任務的要求，又快又好地做出一個完美的project，讓所有人都滿意，提不出任何意見，一次性就過關。

那么此時你的無力，無能感就會異常強烈，進而開始情緒低落，害怕，焦慮，拖延……

但你轉念想一想：

別人愿意交給你一個這么難的任務，本身就包含著對你的肯定，你做得不夠好，其他人就更不可能做好了。

如果任務失敗，說明把任務交給你的人不夠智慧，眼光有問題，出的題太難，并不完全是你個人的問題。

再者，或許你在想象中，已經(jīng)把任務難度放大，把自己的能力低估，真正做起來，你反而會發(fā)現(xiàn)，可能沒這么緊迫，沒這么困難。

面對這種慣性的“災難化想象”，可以從小事做起，先干一點點，看一點點，聽聽打氣的歌，給自己一些積極的心理暗示.....

有了開頭以后，或許你就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實沒有你想的那么恐怖。

在這一點上，女性尤其需要注意。

因為社會對女生的期待往往是柔弱，謙虛，謹慎，被動的.....

文靜內(nèi)向不是問題，低估自己也不是問題。家長也往往更期待女兒乖巧，被庇護，被寵愛，而忽略培養(yǎng)女性相信自己，勇往直前的品質。

雖然現(xiàn)在大家都對女強人保持著尊重和認可，但很多女強人的心里，依然是不自信，力求做好每一件事情，害怕被質疑，害怕被否定，害怕自己不能擔當大任，不能主導全局，承擔失敗的風險。

其實你不需要做到完美，你只需要去做，并且相信自己完全有能力做。

3、被雞湯坑害

很多人看了網(wǎng)上的一些文章，就覺得自己不幸福，是因為沒有從事自己喜歡的事情。

當然，如果能夠做自己喜歡的事，自然是一件非常幸運、幸福的事情。

但是人生，并不是非黑即白的。

無論是做喜歡的事，還是不喜歡的事，都會遇到困難，遇到自己從未預料的“難”，折磨著你，侵蝕著你，讓你后悔，讓你動搖，讓你想要逃避...

所以，如果你已經(jīng)做出了自己的選擇，就去痛快得承受這份“生命之重”吧。

當你已經(jīng)領悟了以上兩點，能夠客觀評價自己的能力，相信自己的潛力，并為自己能夠承擔生命的責任，肩負好與壞，輕松與壓力，簡單與艱辛，容納各種不同的感受和經(jīng)驗而感到自豪的時候，你就從一個孩子，成長為了一個真正的大人。

你將不再期待另一半來拯救你，成為你的港灣，而將TA看作人生的戰(zhàn)友，對對方也有了更多的同情，更容易給予愛。

這是對自己最真摯、最深沉的認可，不會被任何人影響、剝奪，甚至會幫助你自動屏蔽、清除那些試圖貶低、打壓你的人。

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