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近些年來，抑郁癥這個詞出現(xiàn)的頻率越來越高，而與其一起出現(xiàn)的還有焦慮失眠、壓力大等。

小編經(jīng)常在后臺收到很多朋友的留言：

“感覺自己怎么都開心不起來，我太沒用了”

“整宿整宿睡不著，完全提不起勁”

“為什么別人都那么優(yōu)秀，我好焦慮呀”

如果你也遇到這些問題，那就不要錯過下面的內(nèi)容，希望這些方法可以幫到你。

注意/抑郁離你有多遠(yuǎn)？

今年是著名作家林奕含逝世的第四年。四年前，飽受抑郁癥折磨的林奕含在家中自殺身亡，留給人們無盡的遺憾。

每隔一段時間，網(wǎng)上總有因抑郁癥自殺的新聞爆出。時至今日，抑郁癥早已成為除癌癥以外人類的第二大殺手。

哪些人比較容易抑郁？

在大眾的認(rèn)知里，抑郁癥總是一副“死氣沉沉”的樣子。

其實(shí)不然，大多數(shù)患有抑郁癥的人看起來都蠻正常的，有些人可能看起來很開心，內(nèi)心卻極度抑郁。

許多心理研究認(rèn)為，抑郁癥高發(fā)人群一般都具有以下特性：

過于苛求自己：什么事情都想做到最好，為難自己、否定自己。

看事情永遠(yuǎn)都只看到壞的一面：忍不住往壞處想，憂心忡忡。

難以調(diào)節(jié)自己的情緒：情緒起伏大，容易陷入一種情緒難以自拔。

不擅長表達(dá)感情：很多時候都自己扛著，不知道如何去和他人訴說。

如果你有以上特征，則需要特別注意。

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有抑郁的苗頭，該如何阻止？

很多人分不清自己是情緒低落還是抑郁癥，深陷抑郁而不自知。久而久之，不僅給自己的身體帶來巨大傷害，甚至還會造成悲劇的發(fā)生。

因此，抑郁癥的預(yù)防顯得尤為重要。

如果你是抑郁癥的高發(fā)人群，或是情緒時常低落、思維日漸遲緩、身體莫名疼痛和懷疑自己患有抑郁癥，不妨做個抑郁評測，查清自己是否抑郁或者抑郁的程度，還有資深專家1對1親診。

除了成年人之外，青少年抑郁也不容忽視。孩子一旦患上抑郁癥，所遭受的傷害會更大。因此，如果家中有孩子出現(xiàn)抑郁情況，最好及時帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生。

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