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相信大家都對(duì)一種場(chǎng)景很熟悉，就是在餐館里，當(dāng)需要點(diǎn)菜時(shí)，總覺(jué)得不知道如何決定?；蚴钱?dāng)你問(wèn)別人想吃什么，得到的回答往往是：“隨便吧”或者“別問(wèn)我，我有選擇困難癥”。

每一天，人們都要做出大大小小的決定。有些決定其實(shí)無(wú)論怎么去選擇，也許不會(huì)造成太大的影響——比如點(diǎn)什么菜；有些決定一旦被選擇了，也許人生的下半場(chǎng)就被改變了——比如高考選什么專業(yè)。

但為什么人們會(huì)在面臨選擇時(shí)，顯得猶豫、謹(jǐn)慎，甚至恐懼呢？通常來(lái)說(shuō)，是兩個(gè)因素交替作用而導(dǎo)致的：選擇的重要性，和結(jié)果的不可逆轉(zhuǎn)性。

因此，當(dāng)有些人處于人生的某個(gè)十字路口，面對(duì)抉擇上的困難，會(huì)尋求心理學(xué)家的幫助。同樣，去研究和分析人們是根據(jù)什么而做出決定，以及哪些外因左右著人們的決定，也成為了認(rèn)知心理學(xué)上的一個(gè)重要分支。

01、是什么左右著你的決定？

過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)

隨著人生閱歷的增長(zhǎng)，人們積累了經(jīng)驗(yàn)也積累了教訓(xùn)。因此，根據(jù)自己過(guò)去一些決定所導(dǎo)致的后果，來(lái)做出未來(lái)的決定，是最常見(jiàn)的思維模式。至少，它可以讓人們避免重蹈覆轍。

不過(guò)這里要注意一點(diǎn)，規(guī)避了過(guò)去的教訓(xùn)，不見(jiàn)得就能做出最佳的選擇。言下之意，你的選擇，僅僅能夠幫你最大程度避免一些曾經(jīng)遭遇過(guò)的風(fēng)險(xiǎn)，但是不一定躲得開(kāi)新的風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)現(xiàn)象在財(cái)務(wù)決策中很常見(jiàn)，例如一些股民長(zhǎng)期投資某個(gè)板塊的股票總是虧損，于是決定投資新的板塊，但這里面的輸贏是沒(méi)有必然聯(lián)系的。

認(rèn)知的偏見(jiàn)

其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，認(rèn)知偏見(jiàn)也屬于上面提到的對(duì)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的過(guò)度依賴。區(qū)別在于，有時(shí)候，這些認(rèn)知的偏見(jiàn)可能來(lái)自于身邊的人。而當(dāng)這些人和你存在比較緊密的關(guān)系時(shí)，他們內(nèi)心的偏見(jiàn)往往容易影響到你的決策。

畢竟常見(jiàn)的情形是，在做出人生重大決定時(shí)，長(zhǎng)輩的一家之言往往成為重要的參照意見(jiàn)。但是，一家之言通常也意味著偏見(jiàn)的存在，而且這些偏見(jiàn)可能帶著時(shí)代的烙印。

太多的選項(xiàng)

雖說(shuō)經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知會(huì)影響人們的決定，但是還有一個(gè)容易被忽視的條件，那就是面臨太多的選擇時(shí)，人們的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生壓力。

有一個(gè)著名的果醬實(shí)驗(yàn)：在超市里，研究人員設(shè)立了兩個(gè)提供免費(fèi)果醬樣品的展示臺(tái)，其中小貨架給了顧客6種口味選擇；大貨架給了他們24種。

結(jié)果顧客在大貨架購(gòu)買果醬的可能性，相比于小貨架要低六倍，這就叫做“選擇過(guò)載”現(xiàn)象。

個(gè)人的因素

最后，個(gè)體差異也可能影響決策。研究表明，年齡、性格、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位都是影響一個(gè)人決策能力的因素。

例如，老年人可能對(duì)自己的決策能力更加自信，但在面對(duì)變化時(shí)不善于靈活變通，這就是因?yàn)檎J(rèn)知能力隨著年齡下降而導(dǎo)致的。

再者，如果在成長(zhǎng)的過(guò)程中，長(zhǎng)輩都比較強(qiáng)勢(shì)而主觀，那么面臨選擇時(shí)，一個(gè)人自然就會(huì)表現(xiàn)出退縮、膽怯、猶豫的特質(zhì)，害怕?lián)?dāng)責(zé)任——因?yàn)樗麄儚男【汀安槐辉试S做出自己的選擇”。

02、選擇困難屬于心理疾病嗎？

當(dāng)然，大多數(shù)的人即便是有選擇困難，也不見(jiàn)得會(huì)認(rèn)為這是一種心理疾病。因?yàn)樾睦砑膊〉谋碚鳎ǔＥc焦慮、壓力、抑郁和精神痛苦有關(guān)，并會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的社交能力。

有學(xué)者認(rèn)為，特別專制或過(guò)度保護(hù)的養(yǎng)育方式，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人發(fā)展出選擇能力的欠缺，而對(duì)于情況特別嚴(yán)重的患者，他們定義了一個(gè)詞叫：“意志缺失癥（aboulomania）”。

學(xué)者指出，照顧者（尤其是父母）過(guò)度干預(yù)孩子的生活，甚至孩子表現(xiàn)出對(duì)自己的依賴，就給予獎(jiǎng)勵(lì)；孩子表現(xiàn)的獨(dú)立，就施加懲罰。導(dǎo)致孩子主動(dòng)或被動(dòng)逃避做出選擇的機(jī)會(huì)，甚至到了病態(tài)的地步。

還有一種情況，就是“強(qiáng)迫癥”。選擇困難，屬于強(qiáng)迫癥患者常見(jiàn)的行為表象之一。強(qiáng)迫癥患者特有的人格障礙，導(dǎo)致了他們?cè)诿鎸?duì)一些場(chǎng)景時(shí)，變得焦慮而謹(jǐn)慎，甚至可能永遠(yuǎn)無(wú)法開(kāi)始做任何事情。

比如，當(dāng)一個(gè)餐廳衛(wèi)生狀況不好，強(qiáng)迫癥患者可能會(huì)去反復(fù)檢視哪一把椅子適合自己坐下。

總之，選擇困難可能僅僅屬于各類心理疾病中的一類現(xiàn)象，至于是否能夠（或者有必要）被診斷為心理疾病，先要看它是否嚴(yán)重影響了自己的生活，同時(shí)參照專家和診斷手冊(cè)的意見(jiàn)，才能做出最后判斷。

03、幫助自己克服選擇困難

這個(gè)話題當(dāng)然應(yīng)該花開(kāi)兩朵，各表一枝，這里可以把選擇分為“次要選擇”和“重要選擇”。

次要選擇

由于次要選擇所導(dǎo)致的結(jié)果，對(duì)人們的生活影響較少（例如點(diǎn)哪道菜，進(jìn)哪個(gè)電梯門，坐車還是走路……），因此，如果做出選擇后，反而導(dǎo)致了自己的不愉快，那么要審視的其實(shí)并不是如何去做選擇的問(wèn)題，而是什么導(dǎo)致了你的心理負(fù)擔(dān)？

舉個(gè)例子，某人在為長(zhǎng)輩挑生日禮物，價(jià)格低了擔(dān)心對(duì)方覺(jué)得自己不尊重，價(jià)格高了擔(dān)心對(duì)方說(shuō)自己浪費(fèi)，顏色鮮艷了擔(dān)心對(duì)方不喜歡，顏色老套了又覺(jué)得拿不出手……

這里的問(wèn)題并不在于如何做出“對(duì)”的選擇，而是可以感受到當(dāng)事人在家庭人際關(guān)系中的壓力，很明顯，這些挑選禮物的“標(biāo)準(zhǔn)”，很早就被植入了她的價(jià)值觀里面，因此，她對(duì)禮物的選擇，不是以自己要表達(dá)祝福為出發(fā)點(diǎn)的。

重要選擇

對(duì)于像升學(xué)、就業(yè)、擇偶、投資這些對(duì)個(gè)人的發(fā)展和成長(zhǎng)有重大意義的選擇上，還是要講究一些策略的。

1）到底有幾個(gè)選項(xiàng)？

前文提到了，選項(xiàng)太多并不是好事。如果既想保留自己的看法，又想?yún)⒖妓说囊庖?jiàn)，那么這里有一個(gè)好方法。

只需要按照自己的主觀想法，先列出幾個(gè)選項(xiàng)，再根據(jù)他人給出的幾個(gè)選項(xiàng)，最后取一個(gè)“交集”，剩下的選項(xiàng)通常就不會(huì)讓你挑花眼了。

2）學(xué)會(huì)用打分系統(tǒng)

打分這件事，雖然并不一定客觀。但是它可以讓我們知道，不同的條件在自己心中大致占據(jù)多大的“份量”。

當(dāng)你要面對(duì)若干個(gè)關(guān)鍵選擇時(shí)，不妨在每個(gè)選項(xiàng)下面列出各自的條件——而且最關(guān)鍵的是，這些條件里最好包含一些和自己的實(shí)際生活情況相關(guān)的內(nèi)容。

例如：面對(duì)不同的投資產(chǎn)品，除了為收益打分外，還要看看它們是否能隨時(shí)贖回、套現(xiàn)，以防家里有緊急需要。

3）提前預(yù)計(jì)后果

面對(duì)一些選項(xiàng)，可能人們很容易判斷出它是存在風(fēng)險(xiǎn)的，這時(shí)并不是說(shuō)就一定要避開(kāi)風(fēng)險(xiǎn)（畢竟風(fēng)險(xiǎn)往往也意味著回報(bào)）。

比較好的方法是，可以試著寫(xiě)出由于這些“風(fēng)險(xiǎn)”而導(dǎo)致的“后果”，然后再看看自己是否能承擔(dān)，或者是否愿意承擔(dān)這些風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)椋藗儗?duì)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估往往是模糊的，但人們對(duì)自己面對(duì)某些具體的后果（例如身體損傷、財(cái)務(wù)危機(jī)、關(guān)系破裂），往往還是具有一些判斷力的。

參考文獻(xiàn)

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