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先來(lái)做個(gè)小測(cè)試，以下詞匯哪些更符合你對(duì)自己的認(rèn)知：

聰明、愚蠢、熱情、冷漠、孤單、自嗨、利他、利己。

如果你選擇的是正向詞匯較多，恭喜你，說(shuō)明你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是偏向積極的，如果你選擇的負(fù)向詞匯較多，說(shuō)明你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是偏向消極的。

我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是如何形成的呢？

這些自我評(píng)價(jià)又如何進(jìn)一步影響我們的人際關(guān)系和生活呢？

今天我們就來(lái)聊一聊。

所謂的自己對(duì)自己的知覺(jué)，在心理學(xué)上有個(gè)專門(mén)的名詞，叫做自我概念。

你可以理解為自我概念就是一張關(guān)于自己的照片，這張照片里有你的價(jià)值觀、有你看待和他人相處的方式、有你理想中希望成為的人等等。

自我概念的形成，尤其是在童年時(shí)期，很大程度上是通過(guò)別人對(duì)你的描述形成的，比如，小時(shí)候父親批評(píng)你：你怎么這么笨，連這點(diǎn)小事都做不好。

你就會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)愚蠢的人，相反，如果父母在小時(shí)候經(jīng)常給你一些積極的評(píng)價(jià)，比如，媽媽告訴你：你回到家里就開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，非常勤奮啊，繼續(xù)保持。

你就會(huì)形成一個(gè)勤奮的自我概念。

可以說(shuō)：父母以及重要他人的評(píng)價(jià)，直接影響了你對(duì)自己的看法。

問(wèn)題在于，這些評(píng)價(jià)不一定是客觀的，也不一定是正確的。

但對(duì)于兒童時(shí)期的我們，卻會(huì)深信不疑，內(nèi)化成自己的價(jià)值觀。

當(dāng)我們積累了足夠的自我概念之后，我們會(huì)形成了一幅關(guān)于自己的藍(lán)圖，也就是對(duì)自己的整體認(rèn)識(shí)，基于這樣的認(rèn)識(shí)，我們會(huì)面對(duì)不同的場(chǎng)合不同的人，展示出不同的行為來(lái)。

比如你認(rèn)為自己是健談的，那么你更容易在一個(gè)陌生的場(chǎng)合打破冷場(chǎng)。

你認(rèn)為自己是有領(lǐng)導(dǎo)力的，在上級(jí)交代任務(wù)的時(shí)候你更容易挺身而出。

而這種健談和領(lǐng)導(dǎo)力會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)別人對(duì)你的印象，于是下一次聚會(huì)還會(huì)主動(dòng)邀請(qǐng)你，下一次安排任務(wù)，還會(huì)第一時(shí)間想到你。

相反，你告訴朋友說(shuō)你喜歡獨(dú)處，下一次聚會(huì)，朋友不再邀請(qǐng)你，因?yàn)樗麄冇X(jué)得你是個(gè)不喜歡熱鬧的人，于是你的朋友越來(lái)越少；你告訴領(lǐng)導(dǎo)你能力不夠，于是領(lǐng)導(dǎo)在安排任務(wù)時(shí)，將你劃出了備選名單之列，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為你多半會(huì)把事情搞砸，于是越來(lái)越晉升無(wú)望。

看到了嗎？

你標(biāo)榜自己是什么樣的人，別人就會(huì)以這樣的方式對(duì)待你，所以說(shuō)，別人怎么對(duì)待你，多半是你教會(huì)的??！

如果你認(rèn)為自己的消極自我概念多一些，并且已經(jīng)給生活帶來(lái)了很多麻煩，也因此錯(cuò)失了很多機(jī)會(huì)，不防試試這三個(gè)小妙招：

01

將你的自我概念一一列出，包括自己對(duì)自己以及別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果想不出來(lái)，可以問(wèn)問(wèn)朋友們，最好有事例支持。比如：小時(shí)候一次作業(yè)寫(xiě)錯(cuò)了字，老師認(rèn)為我是個(gè)粗心的學(xué)生?，F(xiàn)在還經(jīng)常聽(tīng)到老板說(shuō)我做事情太粗心，我認(rèn)為自己就是個(gè)粗心的人。

02

反思這些自我概念給你帶來(lái)了哪些消極影響，并思考這些評(píng)價(jià)現(xiàn)在仍然是正確的嗎？如果你認(rèn)為不正確，你有能力去撕掉這些消極標(biāo)簽，通過(guò)積極行為去改變它。比如通過(guò)認(rèn)真細(xì)心的工作任務(wù)讓別人對(duì)你的評(píng)價(jià)得以改觀。

03

給自己及時(shí)的強(qiáng)化。當(dāng)你做出符合積極自我評(píng)價(jià)的行為時(shí)，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如這次工作完成的很認(rèn)真，給別人留下了良好印象，我買(mǎi)一杯奶茶犒勞自己，繼續(xù)保持。

相信通過(guò)一次次微小的改變，你一定能獲得更多的積極自我概念，從而收獲更加圓滿的人生。

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