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當我們的恐懼升起的時候，我們要去尊重它，我們要去接納它，我們要允許自己恐懼，因為恐懼是我們生命的一部分。我們要允許恐懼去展現(xiàn)，我們自己要全然地去體驗這個恐懼。

恐懼并不可怕，因為恐懼是我們內在的一部分。但是有一個重點是，我們要覺察自己的恐懼。我們恐懼的原因是什么？我們要如實地去面對恐懼，要去擁抱它。

當我們內在的恐懼生出來的時候，我們觀察它。所謂的觀察是，我們一方面允許自己的內在有恐懼升起，同時我們去參悟這個恐懼。因為恐懼的本質是空性的。

你會發(fā)現(xiàn)，你上午很恐懼，下午恐懼就減弱了。兩天之后，恐懼就消失了。這說明什么呢？這說明恐懼并不真實，它并不實有，它是一個幻覺。

那么對治恐懼最好的方法是讓自己安住在當下，讓自己臨在。

打坐是讓自己靜下來的一個很好的方式，你可以通過打坐觀察自己的呼吸，觀察自己的感受，你會發(fā)現(xiàn)這些感受是不停的在生滅。

一會兒你會有痛苦的感受，一會兒你會有喜悅的感受，一會兒你會有憤怒的感受。當然，這些感受通通都會過去，因為它在不停的生滅、生滅。

所以從這個角度來講，不要害怕你的恐懼，允許你的恐懼自由的展現(xiàn)。但是我們需要注意的是，不可以被自己的恐懼吞噬。

恐懼不是你，你不要把自己等同于恐懼，恐懼是你內在的一部分的情緒和感受。它是你內在的一部分，你去關照他，你去經驗它。對治的方法就是讓自己臨在，讓自己安住在當下。

可能有人會問我，我怎么樣才可以臨在，怎么才可以臨在，安住在當下呢？其實，當你這樣想的時候，你就又一次的離開了當下。臨在就是在這里，就是和你看到的客觀存在的事物共處在當下。

讓自己的頭腦放空。把你的注意力放在你的內在，去觀察你頭腦里升起來的念頭，去追根朔源，最后你會發(fā)現(xiàn)這些念頭并不實有。

我們通常很多人會想通過做一些事情，讓自己的恐懼消失。但是你會發(fā)現(xiàn)，你通過做事情，恐懼并不會消失，它只是被掩蓋了。也許你通過做事情會創(chuàng)造更多更大的恐懼。

恐懼和你做不做什么并沒有關系，恐懼是需要面對的，是需要觀察的一個東西。它經不起深入的，細微的觀察，因為它是虛幻的。

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