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我們常說“成年人，需要學會享受孤獨。”這種感覺在長大的一年又一年里變得越來越真實和無奈。我們被迫接受這種現(xiàn)狀的同時，是否仔細想過該如何面對，如何應對呢？

下面這個文章告訴你不同性格的人如何在“孤獨”中尋找快樂的小tips。

首先“being lonely≠being alone”

孤獨在人際關系中被定義為對你實際擁有的社會關系和你渴望的社會關系的不同的消極心理反應，是一種主觀感受；孤單則是客觀狀態(tài)下的形單影只。

所以兩者是完全不同的。獨處不代表會孤獨，相反獨處是我們進行個人成長、休息和反思的最佳機會之一。

早在20世紀20年代，精神分析學家榮格就描述了性格的兩個極端：外向型和內向型。他認為兩者之間的關鍵區(qū)別在于他們變得充滿活力的方式。

外向的人通過與周圍的世界互動獲得能量；

內向者從內心汲取能量。

但不管是什么類型的人，都會感到孤獨。尋找獨處樂趣的有效策略可能取決于你的性格類型。對外向者有效的東西可能對內向者無效，反之亦然。

但在今天關于性格的分類有點復雜，所以我們將人分為外向者、內向者和矛盾者。

接下來

我們來探討一下外向型、內向型和矛盾型的人如何適應在“孤獨”尋找快樂

1、外向者

說出來

討論問題對外向的人特別有用。如果你感到孤獨，和你的家人或朋友談談，試著找出解決辦法。特別值得注意的是，對別人發(fā)泄你的問題可能會幫助你在孤獨中找到快樂。

學會“自我照顧”

喜歡社交而不是獨處的人也能從放松技巧、睡眠、鍛煉和專注中獲益。所以我們可以參加一個新的線上鍛煉課程，記得靜音社交媒體帳戶，或在室外練習行走冥想。

領養(yǎng)一條狗

研究表明外向的人更可能是愛狗的人。狗不僅是天生的伙伴，而且它們能很好地分散人們對自己獨處時間的注意力。當然，養(yǎng)狗或領養(yǎng)狗是一項巨大的責任，所以在做出決定之前，好好思考自己是否可以照顧好它。

把獨處時間看作是成長的機會

孤獨是一個獨特的反思機會。接受并認同“獨處時間對個人成長很重要”的觀點可以幫助你克服孤獨感。

2、內向者

練習感恩

研究表明，感恩與孤獨呈負相關，所以你感受和表達感恩越多，體驗到孤獨的可能性就越小。

發(fā)揮創(chuàng)造力

內向的人通常喜歡用創(chuàng)造性的方式表達自己，比如通過藝術的方式，包括但不限于寫作或音樂。別打視頻通話啦，寫封信給朋友吧。

養(yǎng)貓或領養(yǎng)貓

貓的特質會吸引內向的人。他們是獨立的和克制的，但仍然提供一種舒適和沒有壓力的人際交往。同樣，在領養(yǎng)或養(yǎng)貓之前，考慮一下你是否有照顧貓的能力。

別想太多

無需夸大孤獨對你的負面影響。

3、矛盾者

由于矛盾者屬于中間人群，前面提到的建議的都適用于他們。還有其他緩解孤獨感的策略包括：

多多接觸大自然

適時遠離社交媒體

進行體育鍛煉

獨處時制定自己的活動計劃

保持樂觀心態(tài)

作者有話說

最后我們開頭的話應該這么說“成年人應該學會接受孤獨、學會孤獨、享受孤獨”。如果所有的建議都不能緩解孤獨的感覺時，孤獨可能會影響你的心理健康、日常生活和整體幸福感。如果孤獨讓你或你認識的人感到沮喪或焦慮，你出現(xiàn)了行為的改變，如飲食過量或不足，物質濫用，或生物鐘紊亂，甚至有心理健康問題的跡象時，就要考慮尋求專業(yè)人士的幫助。

文章來源：

https://psychcentral.com/health/how-to-find-joy-in-being-alone-guide-for-extroverts-introverts-and-ambiverts

https://psychcentral.com/lib/being-alone-without-being-lonely#1

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