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有心理咨詢(xún)師朋友租借我的工作室，好奇的問(wèn)我，為什么工作室的名字叫“湯圓與櫻桃”，于是我便和她講了一個(gè)故事。

5年前，我順利生下女兒小巴掌，在孩子快出月子時(shí)，卻患上了產(chǎn)后抑郁癥。帶孩子很疲憊的我夜里開(kāi)始經(jīng)常失眠，一邊是睡不好，很煩躁，一邊還需要強(qiáng)打精神照顧夜醒的孩子。白天也糟糕，情緒時(shí)而焦躁不安，時(shí)而低落抑郁，每天都有那么一些時(shí)刻，忍不住地想哭。

抑郁最嚴(yán)重時(shí)，我曾拿著尖銳的水果刀，在房間里走來(lái)走去，恨不得殺死家人，然后再自殺。之前則用水果刀捅破一個(gè)枕頭。

導(dǎo)致我產(chǎn)后抑郁的原因有很多，除了體內(nèi)激素水平的變化，很重要的一個(gè)原因是孩子的睡眠問(wèn)題帶來(lái)的巨大壓力。孩子白天需要抱睡，不然就是睡十分鐘二十分鐘就醒，各種外界的刺激都會(huì)影響她的睡眠，比如窗簾縫隙中的亮光，有些涼的床單，家里人的說(shuō)話(huà)聲，隔壁樓的裝修聲都會(huì)讓她醒來(lái)。夜里經(jīng)常是漫長(zhǎng)的一小時(shí)一醒的節(jié)奏（你以為她餓，可是喂奶又不怎么吃）?？票仁强催^(guò)凌晨4點(diǎn)的天空，那時(shí)作為新手媽媽的我看過(guò)1、2、3、4、5、6點(diǎn)的天空。

最可怕的是黃昏，她的腸絞痛開(kāi)始發(fā)作，經(jīng)常從六七點(diǎn)鐘一直鬼哭狼嚎到十十一點(diǎn)才罷休。為了讓她好受一點(diǎn)，我和丈夫兩個(gè)人需要輪流用飛機(jī)抱的姿勢(shì)不間斷地抱她。腰酸背痛幾乎貫穿著帶孩子的每一天。

那個(gè)時(shí)候，天一開(kāi)始變黑，我就感到恐懼，后背感到一陣陣的緊張。

我在生孩子之前從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，孩子不會(huì)睡覺(jué)，遇到睡渣娃該怎么辦之類(lèi)問(wèn)題，所以每天都很慌亂和絕望。

還有婆婆不會(huì)做飯的問(wèn)題也讓我崩潰。我是非常愛(ài)吃和講究吃的福建人，對(duì)飲食的要求除了健康，還要美味，豐富，葷素搭配，色澤誘人。而婆婆是幾十年都不怎么好好做飯的北方人，習(xí)慣喝一點(diǎn)米湯配饅頭。曾經(jīng)她因?yàn)椴恢澜o外孫做什么吃的，而在廚房里急得掉眼淚。做飯這事，對(duì)她來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)像攀登珠穆朗瑪峰。

懷孕時(shí)我因?yàn)槌圆粦T婆婆做的飯菜，還能挺著大肚子自己燒。

但是，生完孩子后，拖著產(chǎn)后虛弱的身體帶睡渣娃，日里夜里每隔2、3個(gè)小時(shí)的哺乳，已經(jīng)完全耗光了我的精力，我不可能再去做飯。

哪里都去不了，只能困在家里帶孩子，每天都睡不好，再加上每天都感覺(jué)自己吃不好，喂奶又容易餓的我，心中對(duì)婆婆的不滿(mǎn)與日俱增，還陷入了無(wú)解的天問(wèn)中：為什么我的婆婆帶不了娃，也不會(huì)做飯？為什么？為什么？

除了以上兩個(gè)問(wèn)題，對(duì)職業(yè)發(fā)展的擔(dān)憂(yōu)也影響了我產(chǎn)后的情緒。

我從13年開(kāi)始轉(zhuǎn)行，到16年年底，是我從事心理咨詢(xún)的第四年。

生孩子前，我?guī)е鴥蓚€(gè)人際關(guān)系團(tuán)體，做個(gè)案，寫(xiě)文章，工作經(jīng)常很忙。可是，產(chǎn)后在家?guī)Ш⒆拥奈?，沒(méi)法工作，事業(yè)全面停擺，因?yàn)槭亲杂陕殬I(yè)，除了不多的版稅收入，收入幾乎等于零。

孩子難帶，又沒(méi)人幫忙帶孩子，什么時(shí)候能夠重新回歸職場(chǎng)，我看不到希望，會(huì)不會(huì)職業(yè)生涯就此中斷，我很擔(dān)憂(yōu)。同時(shí)，還要支付上海每月6千的房租，真是又迷茫又焦慮。

深陷產(chǎn)后抑郁的我，尋求了很多解決問(wèn)題的辦法。學(xué)習(xí)各種嬰幼兒睡眠相關(guān)的知識(shí)，嘗試給孩子做睡眠引導(dǎo)；丈夫下班一回到家就積極分擔(dān)帶娃壓力，聽(tīng)我傾訴，經(jīng)常給我做飯，也教婆婆做飯；和自己的心理咨詢(xún)師談（但是因?yàn)閹Ш⒆訒r(shí)間不確定，沒(méi)法多預(yù)約幾次咨詢(xún)）。

盡管做了這些努力，但我抑郁的情況并沒(méi)有得到改善，依然痛苦著，絕望著。

有一天夜里12點(diǎn)，孩子剛睡了一小時(shí)后又醒來(lái)，我喂完奶，哄著她再次入睡，坐在客廳的沙發(fā)上又累又困（可是睡不著）又餓。丈夫去廚房給我煮了一鍋黑芝麻湯圓。

那是1月底的日子，正值上海的冬天，潮濕且寒冷，我望著窗外的夜色，不知道這樣的日子什么時(shí)候是個(gè)頭，糟糕絕望的情緒又來(lái)了，我抱著丈夫再一次痛哭流涕。

他一邊安慰我，一邊跑去廚房看湯圓煮好沒(méi)。之后，端著一鍋有點(diǎn)糊味的湯圓給我。

我一邊吃一邊哭，有感動(dòng)也有深深的無(wú)助，眼淚掉進(jìn)了湯圓里，在心里告訴自己，再苦再難都要堅(jiān)持下去，之后一定不會(huì)比現(xiàn)在更糟糕了。

不知道為什么，那夜之后，我的產(chǎn)后抑郁癥開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)好起來(lái)。

也許一個(gè)人到了最絕望最低谷的時(shí)候，就開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)往上走了。

我開(kāi)始接受自己面臨的全部現(xiàn)實(shí)，不再逃避，不再對(duì)抗，也不再去追問(wèn)那些無(wú)解的問(wèn)題（比如，為什么我的孩子睡不好）。

盡管孩子還是睡得那么渣，婆婆做飯也依然不好吃，我也依然沒(méi)法工作，但是我慢慢的重新開(kāi)始感受到生活的美好了。

請(qǐng)攝影師到家里給孩子拍照留念（不是滿(mǎn)月也不是100天，而是有意思的110天留念）。

開(kāi)始愿意每天下午把孩子交給公婆一個(gè)小時(shí)，自己去附近的公園或者綠化帶邊散散步。

開(kāi)始留意那些家人給予我關(guān)心、支持的事情和時(shí)刻。

夜里孩子睡著，我也能跟著一起睡著的次數(shù)變多了。

我們當(dāng)時(shí)住在上海內(nèi)環(huán)和中環(huán)之間的一棟上海老公房的三樓。一家三口住的那間臥室朝南，站在窗邊，可以看到不遠(yuǎn)處的小區(qū)綠化帶里種著一株粗壯低矮的中國(guó)櫻桃。

我開(kāi)始注意到那棵樹(shù)的變化。

2月底，隨著氣溫上升，光禿禿的樹(shù)干上，萌發(fā)出花芽，鼓囊囊的花苞含苞待放。

3月，櫻桃樹(shù)開(kāi)滿(mǎn)了一樹(shù)粉白的花朵，似雪似云，一陣風(fēng)吹來(lái)，花瓣雨隨風(fēng)飄揚(yáng)，絢爛極了。

4月，短暫的花期過(guò)后，櫻桃樹(shù)開(kāi)始長(zhǎng)葉，同時(shí)結(jié)出一個(gè)個(gè)綠色的可愛(ài)小櫻桃。

5月中旬，櫻桃日漸成熟，粉色紅色的櫻桃越來(lái)越多，成群結(jié)隊(duì)跑來(lái)偷吃的小鳥(niǎo)也越來(lái)越多。

有一天下午，我推著嬰兒車(chē)下樓，圍著小區(qū)繞了一圈，終于來(lái)到那株櫻桃樹(shù)下。我要趁著小鳥(niǎo)吃光櫻桃之前，摘一些櫻桃回家。

當(dāng)我摘到一小把成熟的紅櫻桃，嘗到那甜中帶酸的滋味，笑嘻嘻地帶著戰(zhàn)利品回家時(shí)，我知道，從寒冬和初夏，我的產(chǎn)后抑郁已經(jīng)好了大半，那個(gè)有活力的自己又回來(lái)了。

之后的生活，雖然我還會(huì)時(shí)不時(shí)的因?yàn)楦鞣N育兒的煩惱和壓力感到抑郁和焦慮，但是那種絕望的感覺(jué)已經(jīng)離開(kāi)我了。

有一部伊朗電影叫《櫻桃的滋味》，主人公巴迪要自殺，自殺前，他駕駛著自己的汽車(chē)到處找一個(gè)人可以在他死后埋葬他，最后一個(gè)老頭答應(yīng)幫他忙。這個(gè)老頭上車(chē)后說(shuō)了一個(gè)自己的故事，他曾經(jīng)爬上一棵櫻桃樹(shù)想上吊自殺，后來(lái)樹(shù)枝斷了，他沒(méi)死成。于是，他吃了一顆掉落在地的櫻桃，那個(gè)櫻桃的滋味甘美無(wú)比，他從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)這么好吃的櫻桃，他吃了一顆又吃一顆……

然后他看到了美麗的落日，還幫忙放學(xué)的小孩搖晃樹(shù)枝摘櫻桃……

那一刻，他突然覺(jué)得，這一切都很美，就放棄了自殺。

所以，你知道我的工作室的名字為什么叫“湯圓與櫻桃”了嗎？

湯圓代表著愛(ài)，里面包裹著我們對(duì)自己，對(duì)父母，對(duì)孩子，對(duì)伴侶，對(duì)家庭，對(duì)世界，對(duì)知識(shí)的愛(ài)。有愛(ài)就不孤單，有愛(ài)就能支撐我們走過(guò)漫漫人生路。

櫻桃代表著自然、時(shí)間、堅(jiān)持和美好。我們每一個(gè)人都在自然和時(shí)間中成長(zhǎng)和生活。隨著時(shí)間的推移，我們的人生在不同的階段會(huì)出現(xiàn)不同的問(wèn)題，舊的問(wèn)題解決了，新的問(wèn)題又會(huì)產(chǎn)生，但是在問(wèn)題與問(wèn)題之間，我們依然能夠心懷希望，感知美好，一日又一日的堅(jiān)持下去。

把自己的心理工作室取名為 “湯圓與櫻桃”是為了紀(jì)念過(guò)去那段抑郁的時(shí)光，也是表達(dá)我自己的價(jià)值觀，希望所有遇到情緒痛苦或者心理問(wèn)題的來(lái)訪(fǎng)者可以在愛(ài)與時(shí)間（自然）中療愈自己，只要不放棄，堅(jiān)持下去，痛苦與絕望會(huì)得到化解，美好的生的希望會(huì)在下一個(gè)春天（櫻桃樹(shù)開(kāi)花時(shí)）來(lái)臨。

這段產(chǎn)后抑郁癥的經(jīng)歷，教會(huì)我很重要的幾件事。

1、放下控制，接納生活的不完美。

我的人格中有追求完美的強(qiáng)迫傾向，一直對(duì)自己對(duì)生活的要求比較高，有一些事情一旦不符合我的預(yù)期，或者打破了我的計(jì)劃，我便很容易感覺(jué)失控，繼而感到生氣、憤怒。

但是產(chǎn)后抑郁那段時(shí)間，很多東西都是不完美的，都是失控的，比如孩子每次能睡多久我根本把控不了，我自己的情緒也是失控的，未來(lái)什么時(shí)候能夠恢復(fù)之前的工作，我也控制不了。

如果我非要追求完美，希望外在的人事物符合我的期待，配合我的需求，我自己就會(huì)很痛苦。

如果我們能夠放下心中的控制與執(zhí)念，接受那些不可改變的，改變可以改變的，我們就會(huì)過(guò)得更快樂(lè)。

2、允許自己在人生的某一階段暫停一下。

我做咨詢(xún)也會(huì)遇到一些新手媽媽?zhuān)齻兘箲]和抑郁的部分原因和我當(dāng)初一樣，生孩子之前在事業(yè)發(fā)展上飛速奔跑，產(chǎn)后因?yàn)橹饕Ψ旁诓赣⒆由?，或者身體健康出了問(wèn)題，

總之，因?yàn)楦鞣N現(xiàn)實(shí)原因沒(méi)法繼續(xù)搞事業(yè)了，她們一方面喪失了工作帶來(lái)的價(jià)值感，一方面又不愿意接受必須停下來(lái)的生活現(xiàn)實(shí)，于是內(nèi)心充滿(mǎn)了不甘、失落、迷茫和焦慮。

我想對(duì)這些獨(dú)立的事業(yè)女性說(shuō)：每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，做了A，可能就做不了B，人生有不同的階段，在產(chǎn)后的第一年，不要逼迫自己事業(yè)和育兒兼顧，允許自己暫停一下，讓自己的身心慢慢恢復(fù)，同時(shí)享受做新手母親的酸甜苦辣，這是屬于你和孩子之間的獨(dú)一無(wú)二的記憶，也會(huì)成為你日后生活的養(yǎng)料。

3、任何一種行為習(xí)慣的改變都是困難的，要給改變足夠的耐心。

看到一個(gè)關(guān)于戒煙的數(shù)據(jù)，盡管要面臨癌癥的威脅，盡管會(huì)受到社會(huì)的處處指責(zé)，依然有67%說(shuō)想戒煙的煙民從來(lái)都沒(méi)有嘗試過(guò)；那些嘗試戒煙的人里面，90%的人都失敗了；那些最終取得成功的人，可以說(shuō)是最積極、最堅(jiān)守原則的人了，他們?cè)诮錈煶晒χ捌骄×肆巍?/p>

開(kāi)始改變很難，堅(jiān)持改變更難，最難的是把改變鞏固為好習(xí)慣。

我們要給改變足夠的時(shí)間和耐心。

我與那些習(xí)慣拖延的來(lái)訪(fǎng)者，過(guò)度工作的來(lái)訪(fǎng)者，有成癮行為的來(lái)訪(fǎng)者工作時(shí)，一次又一次的體會(huì)到這一點(diǎn)。

我在產(chǎn)后抑郁的那段時(shí)間也體會(huì)到這一點(diǎn)。

那時(shí)，面對(duì)難帶的孩子，我看了一些書(shū)，才知道自己的孩子是高需求寶寶，她很敏感，任何一點(diǎn)刺激都會(huì)令她感到不安，同時(shí)她精力充沛，睡覺(jué)困難，對(duì)自己的需求被滿(mǎn)足會(huì)表現(xiàn)得非常迫切，如果不及時(shí)滿(mǎn)足她，就會(huì)大哭大鬧。

有好多次，她在半夜2、3點(diǎn)醒來(lái)不肯在臥室睡覺(jué)，要去客廳玩，如果不被滿(mǎn)足的話(huà)，就會(huì)哭個(gè)不停。為了孩子安全感的建立，第一年我和孩子爸爸采用親密育兒法，會(huì)竭力滿(mǎn)足她的各種需要，遇到這種情況，也會(huì)強(qiáng)撐著的身體，陪著她玩兩三個(gè)小時(shí)再睡。

就這樣熬了下來(lái)，在孩子1歲之后，我發(fā)現(xiàn)孩子明顯的變化：睡整覺(jué)的次數(shù)變多，情緒也穩(wěn)定很多，哭得少了，笑得多了，性格也不那么急躁，和別人相處也變得更容易親近和建立關(guān)系了。

就像依戀理論說(shuō)的那樣，有不安全感的嬰兒經(jīng)過(guò)父母用心的陪伴和養(yǎng)育，在12個(gè)月到18個(gè)月左右會(huì)變得有安全感。

再說(shuō)說(shuō)我的婆婆。對(duì)做飯很害怕，又沒(méi)有做飯?zhí)熨x的她，在持續(xù)努力了兩三年后，也獲得了很大的改變，可以做出宮保雞丁、清蒸鱸魚(yú)等家常美食?，F(xiàn)在，在外面餐館吃了一兩頓飯之后，我會(huì)特別想吃婆婆做的飯菜，想喝她熬的那一碗順滑的小米粥！

我自己也在養(yǎng)育孩子的日子里變得寬容，變得內(nèi)心更富有彈性，對(duì)人對(duì)己都不再這么苛刻。

改變是不容易的，無(wú)論是自己還是他人的改變，都會(huì)遇到重重的困難，所以，我們要和時(shí)間做朋友，給改變足夠的耐心。

好了，我的故事分享完了。

有句話(huà)說(shuō)，每個(gè)人的生命中，都有最艱難的一年，也正是這一年讓我們的人生變得美好而遼闊。

愿你的人生因?yàn)榻?jīng)歷痛苦而變得美好而遼闊。

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