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在《教育心理學》中，你收獲最大的認知。

認知2：有效的教師不僅要了解學科知識，還要能夠將知識傳遞給學生。（原書第4頁）

論述2：成為一名教師必備的技能有學科課程知識、能有效的將知識用學生能理解的方式傳遞給學生，有課堂管理動機、成為有意識的教師、教師要相信自己能促進孩子的改變。并且能根據學生的具體需要及情境特征來平衡這些矛盾目標。教育心理學研究的成果就是幫助教師來做有效的決策，來影響教學成果。雖然我已經從事教師、科研行業(yè)將近二十年，但從嚴格的意義來講，我并不是一個有效的能將學科知識傳遞給學生的教師。從讀碩士研究生期間，我去考了高中生物教師資格證，在高校工作期間，獲得了水產學科的教師資格證。在讀完本章節(jié)，我感受到，教師最重要的一個技能是把學科知識用學生能理解的話給講出來。我就回憶起我在讀研究生期間教師資格證面試的環(huán)節(jié)。一個老師讓我講一下如鰱魚和田螺吃的食物怎么給學生講。我就說鰱魚是吃浮游植物。田螺吃的是池塘下面的腐殖質。老師讓我用形象的語言來描述。我心里想，我都說的這么清楚了，他們就是吃這個的呀，還要怎么形容。但是這個題目我是答不上來。最后那位老師笑了，說在跟學生講的時候，要說鰱魚呢是吃活的食物，吃的是浮游植物。田螺呢是吃死的，腐殖質。我聽完，當時覺得老師的形容非常到位。但是也沒有多想?，F在看到這本書才聯想到，這樣用生活中的語言去描述專業(yè)的術語，讓學生把陌生的知識和對應的生活或已懂的知識結合起來，方便去理解去記憶。把學科知識和已有的經驗結合起來，這種教學能力我是比較弱的。在講課的時候，大部分是用學科性的語言，在我的課堂上比較嚴肅。同時在教育孩子的時候，也比較刻板，不能用孩子的語言去教會孩子知識。這個重要的認知教會我，要用孩子和學生能聽懂的語言，用他們習慣的方式來教，這樣可以使學科知識更加容易吸收。

認知1：有意識地做事是優(yōu)秀的人的一個共同特征。（原書第5頁）

論述1：通過《自尊的六大支柱》，我認識到有意識地生活是重塑或提高自己自尊的最基礎的支柱，因為只有意識到了的東西，才有機會被接納，被改變。而通過《教育心理學》，我進一步認識到“有意識”的重要性。優(yōu)秀的教師都有一個共性，就是都是有意識的教師。有意識的人會帶著目的去做事情，會主動規(guī)劃，主動反思，主動調整，以使自己最終達成目標，這種高度投入會產生良好的行動效果，進而強化自我效能感，進入正循環(huán)。在這個基礎之上再把“有意識”遷移到其他方面，便能實現以點帶面，從做好一件事，發(fā)展為做好更多的事。與有意識相對的是無意識，在無意識狀態(tài)下，人常常是被動響應一切事情，缺乏主動的規(guī)劃和安排，很多事情就顯得特別隨機和凌亂，行動的節(jié)奏無法保證穩(wěn)定，難形成積累。意識水平的提高是其他各方面改進和提升的前提，因為缺乏意識，就難以覺察存在的問題，改進和提升也就無從談起。因此，優(yōu)秀的人必然都是有意識的——做事有明確的目標，能集中兵力，既能有杰出的成效也能有出眾的效率，覺察能力高強，能夠快速發(fā)現問題并思考改進措施。那么，如何提升意識水平呢？記錄是一個有效的手段。

[1隊][游學]王小瑞-北京

認知1：皮亞杰的認知發(fā)展階段理論啟示我們，要對學生進行適配發(fā)展的教育。（原書P37-38）

論述1：尤其在針對兒童的教學中，我們最常聽到的一句話是“靜待花開”，意思是孩子是顆種子，我們只需要澆水施肥、默默陪伴，他們總會開花。這和皮亞杰的兒童認知發(fā)展階段理論的背后邏輯不謀而合，即每個兒童都會按部就班經歷四個固定的發(fā)展階段，到特定年齡就會進入某個發(fā)展階段。（雖然此說法被其他學派和學者所詬病，但在皮亞杰自己的理論框架下是成立的。）因此在教育中，我們不能教給孩子超越他們認知發(fā)展階段的知識，否則就是揠苗助長。這一認知除了讓我對孩子的教學有感悟，更多的還讓我對自己孩子的家庭教育有感悟。感悟一共三點：一，既然孩子的發(fā)展階段是大體固定的，家長沒有必要煞費苦心地讓孩子提前學習和訓練，只要為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，他們就能按照自身的發(fā)展規(guī)律前進；二，既然發(fā)展有其自身的規(guī)律，那家長們的期待也是最沒用的東西，因為無論家長抱有何種期待，孩子總歸會長成他們應該長成的樣子，就像一粒種子，無論你期待它長成玫瑰也好，綠蘿也罷，他最終還是他自己，不會因為你的期待有任何一點改變；三，為什么孩子做不好某件事呢？因為孩子還沒發(fā)展出相應的能力，所以家長不可對孩子過于苛責，而是要致力于創(chuàng)造環(huán)境、讓孩子發(fā)展出相應的能力。因此，在養(yǎng)育孩子的問題上，家長無論做什么做多少，都無法真正有效的幫助孩子成長，只有孩子自己才能實現自我成長。所以我的理論一直是：家庭教育中，家長要總是做觀察者，時常做安慰者，偶爾做影響者。

@[4隊][S331]pluto-香港

認知1：行為學習理論的基礎研究表明，當某種行為反復出現時，一定有某種獎勵在強化該行為。如果要消除這一行為，首先就必須確定獎勵究竟是什么，并取消獎勵（原書第11頁）

論述1：當某種行為反復出現時，一定有某種獎勵在強化該行為。這句話讓我想到了立flag的行為，當自己反復地立flag反復做不到的時候，也一定是存在某種獎勵在強化這種行為。書中提到獎勵分為強化和懲罰，強化是促使行動的因素，而懲罰是制止行動的因素。結合立flag的行為，首先，放棄沒有懲罰，于是我可以心安理得地自欺欺人，期望著新的一年新的面貌，對重復的問題視而不見；其次，其他的一些更易得的及時反饋，比如娛樂活動，作為正強化因素，在不斷地強化我的放棄行為，而像“今天已經很累了就歇一歇吧”“今天不看了也不要緊”等等這樣的心理活動起到了負強化的作用，讓我逃避做事情。所以，對于反復立flag反復放棄，其本質原因，是我自己在行動中有意識或者無意識地強化了放棄行為。而要想消除，就是取消這些獎勵。生活中很多經常發(fā)生的問題也是同樣的道理，反復發(fā)生的事情背后一定是有著獎勵在強化行為，確定獎勵行為并取消獎勵，我們可以適當地改變行為。

認知2：皮亞杰認為，親身體驗以及對環(huán)境的操縱是產生發(fā)展性變化的關鍵所在（原書第30頁）

論述2：皮亞杰是從行為學習理論的角度來討論學習和成長的本質原因，他認為學習和成長的關鍵在于個體的行動，作為旁觀者去看別人做或者聽別人講是無法獲得實質性的發(fā)展，看完聽完，自己該怎么樣還是怎么樣。這也是diss那些強調鏈接牛人的說法，這些說法的核心是通過與所謂牛人建立聯系，自己的認知和視野就會被打開，就能夠改變自己所處的環(huán)境。但實際上，牛人是牛人，你是你，你所處的環(huán)境變化只能是通過自己的行動來改變，沒有親身體驗和對環(huán)境的控制，鏈接再多的牛人也無濟于事，是無法真正成長的，頂多打造成個人品牌教別人如何鏈接牛人，變成另一種形式的龐氏騙局。

認知3：總之，青少年要想成功地確立自我同一性，那么他們必須不斷嘗試并保持靈活。通過嘗試各種行為和思想方式，之后檢驗并改進他們，青少年最終讓自己具備最適宜的屬性，并舍棄其他屬性（原書第65頁）

論述3：成長是不斷地舍棄那些不適合自己的東西，找到適合自己東西的過程。就像S說的那樣，進入社會，我們會發(fā)現生存法則的多樣性，每個人的評價體系是不一樣的。在這個時候，我們很容易陷入迷茫和困頓，比如為什么這個人要這么做事、為什么這樣的人能得到領導的賞識、為什么大家都一蜂窩地打造個人品牌等等。當種種和自己生存法則不一致的信息出現時，個體會產生自我懷疑，覺得我是不是也要那么做，于是開始跟主線無關的事情較勁。但嘗試的過程也是檢驗改進的過程，我們需要在行動的過程中弄清楚自己具備的最適宜的屬性，勇敢地舍棄其他屬性，認清自己才是成長的開始。

認知4：自動化主要通過練習來形成，而達到自動化所需的練習量往往超出將該技能或信息儲存于長時記憶中所需的練習量。一個足球運動員接受10分鐘的指導后就知道踢球的腳法，但是，該球員只有通過成千上萬次的練習后，才有可能使這種技能達到自動化（原書第153頁）

論述4：所謂臺上三分鐘臺下十年功，想要很輕松地完成一件事情除了反復練習，沒有別的路可以走?，F在市面上很多以提升學習能力為口號的課程，宗旨就是快速學習，像是X天學會XXX技能或者X天看完XXX本書等等，能夠快速掌握一門知識是很好，但是快速學習的前提是學習的量要達到。那些真正能夠很快完成任務的人，他們之前一定是通過反復地練習，已經將行動轉化為了肌肉記憶，能夠在看到問題的時候迅速反應和處理。想起我之前問與提升科研能力相關的問題時，得到最多的答復也是多看論文。所以，為什么一些小伙伴能保持作業(yè)的質量、能閱讀速度那么快，無它，唯手熟爾。

@[1隊][S8]楊楊楊-廣州

認知2：你能夠從經驗中學到什么，這在很大程度上取決于你應用于本次經驗的圖式（原書第160頁）。

論述2：這句話在我看來有兩個角度：1、在學習新的內容的時候，我們可以發(fā)揮主觀能動性，用來理解跟整合新的知識內容，站在舊知識的基礎上學習新的內容，有所依托我們能掌握得更好。2、在面對新的內容的時候，忌“經驗主義”、忌下意識拒絕。面對我們沒有經驗的東西的時候，多多少少會受到我們原來認知的限制，我們能做的，至少是可以告訴自己可以盡可能多地運用圖式，盡量運用大一點的圖式。

@[1隊][S910]大頭敏-廣州

認知5：小組學習?！靶〗M學習，即學生們在小組中一起學習，互相幫助來掌握一套界定相對良好的知識或技能?！保≒223）

論述5: 我參加過很多很多很多的學習型社群，在職研究生也讀過，付費學習也很多，看過各種深深淺淺的小組學習。S成長會確實打開了我的眼界，在學習的深度上令人驚嘆，比如今晚因為工作想簡單一點寫作業(yè)，就有N個人cue我，這N個人還只是“義務”的社群角色，不是社群里付費聘請的運營官。這種凝聚力和學習深度讓我很感動。第一次參加讀書會活動，疊加新崗位、年底收尾、新項目開頭，精力上確實很受掣肘，但非常珍惜這個和大家一起閱讀、一起“同題異答”，相互學習的機會。

@[3隊長][S410]Mai麥子-北京

認知1：低收入家庭如何在教育孩子上采取合適的措施（原書第77頁）

論述1：看多了自媒體鼓吹的逆境成才的故事，就以為寒門要出貴子主要靠孩子自律?？墒沁@一章揭開了現實的薄紗，家庭經濟條件和社會階層不但決定了孩子的起點，也極大地影響著孩子的教育方式和孩子的未來。我們能做的就是從自身做起，做這樣的家長影響自己的孩子，自己愛讀書，高質量陪伴孩子，跟孩子們聊天，讀繪本，探討書的內容；去博物館、科技館等地方，對孩子抱有高期待并肯定孩子的努力和收獲；教育是個漫長的過程，我們每天身處其中，是教育孩子也是教育自己。

認知3：人們會對刺激進行不同水平的心理加工，但只有加工程度最高的信息才有可能被保留下來（原書第145頁）

論述3：信息加工模型這一章學到很多內容，短時記憶、長時記憶及轉化，很多我們看似是直覺的現象背后都有科學的理論，而掌握這些理論對于我們學習是有很大幫助的，年齡越大越覺得自己很多事記不住，記憶力在下降，可能事實是我們在面對很多信息的時候沒有進行任何加工。寒假期間正好帶著孩子們背誦詩詞，跟孩子們一起用情境記憶法、畫面記憶法等，背詩詞很快。

認知4：遷移并不是會自動發(fā)生的，依賴于最初學習情境與后來應用的情境之間的相似程度（原書第195頁）

論述4：教育的目的不是單純地傳授知識，而是教授學生長大必備的技能和知識，從而可以應對以后的生活。但是從知識到技能再到應用，這種遷移并不是自然而然地發(fā)生的，我曾經在輔導孩子的應用題時，很是頭疼，加法減法都會，但是遇到復雜的應用題就不知道該怎么做，隨便把兩個數用加減法一算就完了，后來發(fā)現原因1是復雜的應用題表述會比較繞，不能直接看出數學關系，理解上太慢；2是對于加法和減法的應用不是完全理解，遷移上出了問題。采用畫圖的解答的方式非常直觀明了，我們一起強化訓練了一陣子，效果很明顯，因為一畫圖就發(fā)現加減法應用題類型就4種，遇到類似的問題他就會解決了，這就是遷移。

@[3隊][S417]譚小啃-重慶

認知4：學習信息加工理論中關于認知的部分在我的腦子中活過來了。（原書第137頁—169頁）

論述4：讀大學時，也了解過信息加工理論中的某些內容，但對我自己的沒有什么影響，這一次這些內容慢慢地在我的腦子中活過來了，也理解了孩子不是學了就會，他們會遺忘。而解決遺忘就能解決部分學習問題，這也是幫助我更好處理教學工作的一個角度。而書中的元認知技能是我的短板，雖然我覺得這更像是學習到一定層次的果實，而不是前期的方法，但我們也可以在腦子中訓練訓練自己，慢慢地自己也會做得越來越好。

認知5：有效教學這一章徹底對自己的教學進行了一次梳理，同時，也提供了不同的角度讓自己更好地完善教學工作。（原書第176頁—202頁）

論述5：縱觀我這幾年的工作，直接教學就是我的方式，作為一個愛操心的語文老師，直接教學是我采取的主要方式，但從書中的梳理來看我自己還是有部分環(huán)節(jié)的欠缺。這一次直接映照出了工作中的某些問題，并且給我提供了解決問題的思路。對于老師來說，我會把這本書帶到辦公室，這是一本全方位的工具書，我們在教學中的困惑，它能解；我們育兒中的困惑，它也能解；而我們自己學習中的一些疑惑，它也能給出某些答案。雖然基于我的實踐經驗和認知能力的差異，有些知識目前還不能理解和吸收，更談不上運用，但我相信總有一天我們會人書和實踐合一的。

@[4隊][S950]海綿-運城

認知2：上課時要保持勢頭。（原文第5頁）

論述2：這條建議讓我深刻反思自己開頭兩個月的課堂管理。很多時候就沒有保持住這個勢頭，所以效率不太高，因為一年級的孩子紀律性不強，自己總容易被調皮搗蛋的孩子吸引注意力，剛開始發(fā)現搗亂的時候自己就直接停下教學去管理它們，其實是不對的，這樣你上課的勢頭就被打斷了，勢頭打斷后再回到這個狀態(tài)會比較難，有的時候你調整好了，孩子們不一定，他們可能還停留在剛才批評的場景內，所以頻繁的言語管教會打亂課堂的節(jié)奏，自己可以在不打亂課堂的情況下利用肢體語言等其他方式去提醒這些同學，也讓我意識到我們一個同事的問題，為什么她很嚴格但是依舊教學效果不是特別理想，就是因為會犯跟我一樣的錯誤，她眼里容不得一點沙子，所以在她的課堂上會經常提醒做小動作的學生，這種提醒頻繁打斷她的課堂的勢頭，孩子們的注意力不夠集中。這遷移到孩子的專注力的訓練也是一樣的，通常我們建議在孩子們獨立做事的時候不要老打斷他的原因就是為了保住這種勢頭，讓他沉浸其中，體驗心流。所以在后面的課堂內我慢慢學會忽視，或者說用其他非言語的方式提醒。

@[5隊][S981]游巖-鄭州

認知1：閱讀困難者使用的是一種低效率的通路（從文字到言語再到理解），而閱讀熟練者使用的是更為高效的通路（文字直接到理解）。大腦不是知識和技能的檔案柜，而是參與組織信息的過程，使信息能被高效地提取和使用。（P148）

論述1：我曾經思考自己為什么讀書這么慢，學習了《教育心理學》讓我慢慢找到了原因，我甚至曾經認為自己是閱讀困難者。我明白了要想成為閱讀熟練者，需要不斷的練習，達到對閱讀材料自動化提取的狀態(tài)。我并不是閱讀障礙者，只是我的功夫沒下到。這印證了我歸因時也偏好于外部的、不穩(wěn)定、不可控的原因，就是不愿意承認自己沒努力到位的問題。

@[7隊][S156]者年-廣州

認知1：關于行為的學習理論中，關于強化物和懲罰物的論述，可以通過一套固定的程序來強化或者塑造或者消退某些行為。

論述1：關于這點，之前認識并沒有這么深刻。因為之前的認知是在簡化的話言論述中，像“吾日三省吾身”，像神秀說，“身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，勿使惹塵埃?！?。惠能說：“菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃。” 類似這些的俗語有很多，能在人們的口中流傳下來，應該是有特別之前的。之前聽過并沒有學思，但是是看到這部分的相關論述，突然明白了，為什么佛家上說紅塵煉心，要能自覺。另外，在腦海中省起的是《大學》中關于“格物致知誠意正心修身齊家治國平天下”的描述，其中關于“誠意正心修身”，覺得特別強調“正心“不是特別理解，然后現在了解到強化物和懲罰物后，有所感悟了。人的日常生活中，總會遇到各種各樣的懲罰物和強化物，從而被世間的這些物品馴化，隨波逐流，失去了追求。所以儒家非常注意修身修心。日常行為中所有的事物都是塑造或者被塑造的一部分。

@[8隊][S784]微笑旅程-廣州

認知1：熟練的閱讀者會使用諸如預測、回顧、總結、自我提問題等策略。如果將這些策略直接教給中小學生，那么他們的閱讀理解將會有所改善。（原書第44頁）

論述1：作為中學英語老師，閱讀教學在整個英語教學中有著舉足輕重的地位，也出現了很多閱讀課型，如常規(guī)的閱讀課、以讀促寫課、讀寫課等等，都體現了閱讀的重要性。上學期針對閱讀課開展了兩次公開課，對于學生的閱讀感覺還是有一點力不從心。關于以上的閱讀策略之前也了解過，但是說實話不是那么堅定認為其可操作性與目的性，通過第二章內容的閱讀，我堅定了教授學生包括以上提到的相關閱讀策略，也對下學期的內容進行了一些構思。

@[9隊副][S489]Joyce-北京

認知4：衡量某一門測驗或者某一個工具是否合理，我們有兩個維度的考量：信度和效度。書本上是以測驗為例，介紹了信度和效度的定義和作用，不少科學研究的判斷也會從信度和效度兩個方面考慮。效度涉及測驗所要測量的技能和知識，而測驗的信度涉及對技能和知識的測量準確性。（原書第439頁）

論述4：信度和效度分別衡量對象的合理性和準確性。我們可以把這兩個判斷標準用來考察我們的學習工具，比如一門知識付費課程，它的信度和效度如何？一款英語背單詞APP，信度和效度又能打幾分？基本上，工具類學習產品的效度是合格的，但是信度卻讓人質疑，即它們究竟能在多大程度上實現它們宣傳的作用？這個時候我們就要看看這個產品設計的初心，看看它們是否真正在為用戶的學習服務。

事實情況恰恰相反，很多課程和APP在內容上并沒有多用心，反而是運營和營銷做得非常好，安設朋友圈打卡、積累勛章、推薦轉介紹各種活動，用意就是以現有的用戶作為“引流點”，吸引更多的用戶參與進來，本來是一場認認真真的學習游戲，結果變成一場無聊的打卡活動，學習的初心變了味，效度自然讓人擔憂。

反觀我們的讀書活動設置，“三個全面”的任務直指讀書結果和質量，要求每個人打破小透明，達到了真正考查知識，且持續(xù)學習持續(xù)反思的目的，是在搞真學習，而不是所謂的表面式滿足，這樣的讀書才是高效度和高信度的。

認知5：我們對于處于最近發(fā)展區(qū)的概念學得最好。在最近發(fā)展區(qū)內解決問題時，學習就發(fā)生了。最近發(fā)展區(qū)指剛好超出個體現有水平的一個更高的發(fā)展水平。我們都可以用“最近發(fā)展區(qū)”理論指導我們的學習。（原書第39頁）

論述5：學習分為真學習和假學習，很多人表面上天天學習，實際上做的是假學習，要么永遠停留在自己的舒適區(qū)，要么就沒有用心用腦，只做表面功夫。最近發(fā)展區(qū)給我們提供了一個真學習的標準，即你要學習比你現有水平稍高水平的知識，或者挑戰(zhàn)稍微超出你能力之上的任務。

我們常常說，設立目標就像摘桃子，不能太近，微微伸手就夠得著，那就是處在舒適區(qū)；也不能太高，最好是那種你跳起來能摘掉的，這個就是我們最近發(fā)展區(qū)最形象的展示。一方面不要只做簡單的任務，另一方面不要好高騖遠，選擇那些有些挑戰(zhàn)性、會讓自己不舒服的任務，如果你能認真行動，持續(xù)用力，你就一定能把這些困難攻克下來。

本期讀書活動擔任副隊對我而言就是一個最近發(fā)展區(qū)的任務，之前沒有經驗，一開始手忙腳亂，現在開始慢慢摸索一些有效的管理方式，隊長也時不時給我們傳授經驗，雖然有時候仍然不知所措，但我知道自己正在持續(xù)思考和進步，而且副隊工作也鍛煉了自己的多項任務處理能力、溝通能力和換位思考能力。如果我能在整個一期的活動中都能用心把這個事情最好，那么以后對于管理工作就更為得心應手了，最近發(fā)展區(qū)的任務就漸漸納入自己的能力圈，能力就是這么一點點提上來的。"

@[9隊][S90]球球-阜陽

認知3：提供腳手架（原書第212頁）

論述3：教師通過提供腳手架引導教學，來幫助學生掌握和內化技能，以保證更高水平的認知功能發(fā)揮作用?，F在我們已經脫離了學校的環(huán)境，那么在我們進行自主學習的時候，能不能自己利用外部的工具給自己搭建腳手架呢？比如說，我想學習如何寫文稿，但是我對文稿的格式、內容、結構一竅不通，那我能否先通過互聯網搜索，撰寫一篇文稿，了解大致結構后，再逐漸減少查閱資料的內容，直至自己可以完整的寫出一篇文稿來。這個過程不就是自己為自己搭建了腳手架么。"

@[12隊][S97]楊少俠-北京

認知1：效能感較強的有意識教師更傾向于付出持續(xù)的努力，知難而進，竭盡全力地使每個學生都成功（原書第 7 頁）

論述1：最近半年從程序員轉到項目管理，懵懵懂懂，看完這本書后，突然發(fā)現項目管理和教學是有相似之處的，教師的目標是使學生高效地完成學習目標，而項目管理是讓項目成員高效完成工作任務。工作中會遇到挑戰(zhàn)（學習困難），如何布置合適的任務（學習課程），如何打績效（評價），如何激發(fā)鼓勵小組成員，如何使成員們更好地協作（合作學習），這些都可以在書本上找到方法。

@[13隊][S457]Y-妮子-北京

認知4：工作記憶容量的有限性還給我們帶來了另一個啟示點。課堂教學越簡單，遷移測驗成績更高。顯然，緊湊連貫的課堂能夠更有效的利用工作記憶容量。（原書第141頁）

論述4：貪多嚼不爛，填鴨式的是不行的，要教就教的清清楚楚，要學就學的明明白白。這點在后面教孩子的時候一定要注意，可以每次只有一個小知識點，但是要教和學都透徹。對于成年人的學習，同樣不要追求絕對的數量，而是要關注質量，“慢就是快”也就是這個道理。

@[14隊][S578]寶玉-成都

認知2：工作記憶是我們的瓶頸，我們的思考都在這里進行，所以長時記憶可供提取與環(huán)境相匹配的東西非常重要，可以減輕工作記憶的負荷，讓其處理更多額外的外界信息。（原書第141頁）

論述2：我自己會有感覺就是有的時候想不通，寫下來就好很多，一直沒有想清楚是因為什么，看完這里明白是工作記憶，如果自己把正在想的東西寫下來，就能從工作記憶卸貨，讓其裝載新的東西進行思考，所以寫下來會有助于思考，之前自己一直希望自己多多寫作輸出，但是都沒有行動起來，了解了這個點，對自己又有了新的推動力。

@[14隊][S667]果子醬-北京

認知1：埃里克森發(fā)展階段理論的最后一個階段是完整對絕望（老年），人們回顧自己的一生，解決最終的同一性危機。對自己的成就、失敗和生命的根本局限性的坦然接受，使人產生一種完整感，意識到自己的一生已經由自己負責。（原書第53頁）

論述1：這是“少壯不努力，老大徒傷悲”的心理學解釋。讀到這里，我心里猛然一驚，故事的結局其實早已在漫漫人生長河里寫好，所有的一切都是曾經一次次行動和選擇的疊加的結果。也許年輕時所享受的舒坦和躺平，正是老了以后的后悔與惋惜。雖然人生無法追尋十全十美，我們無法選擇出生和運氣，但在生命的局限里，努力奔跑才是拓展局限邊界的唯一可能。

認知2：普雷馬克原理：可以通過允許在完成不愉快的活動之后從事愉快的活動來促成行為。（原書第115頁）

論述2：小時候，很多人在我們身上使用這種方法，比如寫完作業(yè)就能出去玩、考進前三就買禮物。但長大后，很多時候我們是在用“愉快的活動”來彌補“不愉快活動”所帶來的壓力和焦慮，比如如果工作又累又忙，回到家后就用刷小視頻、看八卦代替學習；如果遇到不開心的事情，就用暴飲暴食來代替本該去做的運動。就像一種惡性循環(huán)，遇到不愉快的事，然后去做短暫讓人開心但實則毫無益處的事情，哪怕學習能夠緩解焦慮，運動能釋放多巴胺讓自己舒暢。我們就像是把普雷馬克原理用反了，并不是在用愉快的活動促成不愉快的活動，而是在用不愉快的活動為自己的放縱找借口。

在完成《教育心理學》閱讀過程中，你克服了哪些行動困難，有什么收獲與感悟？

@[1隊][游學]王小瑞-北京

1.克服的行動困難：一是動力不足的問題，有幾天突然就喪失了讀下去的決心，感覺自己做的都是無用功，但是后來通過豐富自己的觀察角度，又加入了其他課程資料，讓我明白了做的不是無用功，于是又找回了自己的行動動力；二是知識點理順不清導致的情緒問題，尤其是前幾章偏重理論的部分，因為太過于強調自己要記住全部的點，而忘記了對知識點進行整理和歸納，后來采取了合上書本整理思維導圖的方法，而且越到最后幾章越明確了篇章重點，于是情緒問題得到了緩和，加上最近在聽其他老師的教育心理學課程，對于書本中的知識又加深了一遍印象，另外還有補充，因此不再糾結于自己是不是記住了書本中的內容，而更多關注于理論的運用。

2.收獲與感悟：首先，做一件事的動機很大程度上取決于自我效能感，因此喪失動機的時候引入多個觀察角度，在多個不同層次上尋找自我效能感的來源非常重要；其次，讀書，尤其是理論類書籍最有效的方法是用提問做讀書提綱來讀書，具體來說可以問自己3個問題：我為什么要使用這個理論？我什么時候會使用這個理論？我和誰使用這個理論？比如，我讀心理學理論的時候總會聯想到英語中的相關教學法；再次，做讀書筆記最關鍵的是抓住重點、再結合實踐，并不是書本中的所有內容都是重點，只有對自己有啟發(fā)、自己想發(fā)表感悟的地方才是重點；最后，不要去想堅持，也不要去念行動，做好每天的事就很好了，就像時鐘每秒鐘擺一下，要每天都給自己夸夸哦！"

@[2隊][S243]智久-宜賓

一、行動困難的克服

（1）讀不懂的困難：在提前讀教育神經學的過程中，最常有的感受就是怎么已經讀了一大段，但是卻不知道是什么意思，回過頭來看依然是頭腦空空。同時書上有很多名詞理解起來十分困難，容易分心走神。同一章節(jié)讀兩遍之后，還是沒覺得自己讀懂了什么，不像教育心理學一樣直白。后來在讀書的時候，我就告訴自己，有難度的東西就要降低預期，不要強求一遍看懂，一邊讀一邊想作者到底想要告訴我們什么，把讀書的過程慢下來思考。

（2）記不住：在讀書的過程中，我常常存在的問題就是記不住。自己記不住一是存在干擾，二是閱讀過程中信息加工不夠，三是不復習不回顧。關于干擾自己最明顯的變化就是，不在看書的時候寫筆記，在之前的讀書中，自己非常喜歡在書上寫寫畫畫，但是效果非常不顯著。在結合書上關于遺忘和記憶的方法練習之后，突然發(fā)現自己哪怕不勾畫也能找到書里想要的內容。

（3）庫存不夠：庫存不夠是因為自己沒有下定決定，必須要完成這個任務，壓力不夠動力就不夠，希望和同桌好好溝通下，在外部壓力的監(jiān)督下先實現目標，再爭取轉化為內容動力。

二、收獲和感悟

（1）在認識到自己是懶惰的那一刻，如果任由自己放縱下去，那無論自己怎么期許以后也不會有改變，但是如果在認識到這一刻的自己是懶惰的，而且在這一刻就立馬行動起來，這就是一次屬于自己的獨特的成長。哪怕是這樣一次微不足道的成長，千萬次這樣的時刻積累起來就是不可逾越的鴻溝。

（2）困難總是有的，也不是所有的困難你發(fā)現之后都能立刻解決的，當問題太多太雜的時候，要敢于帶著問題走下去，不要因為有困難存在就輕易放棄，學會和困難共生，有些困難走著走著你就會發(fā)現過去的困難不見了，比如日畢，比如復盤，但是你又會發(fā)現還有新的困難需要去解決，比如記憶，比如遷移。

@[4隊][S478]Achilles-廣州

一、克服了哪些行動困難？

1、想出去聚會，還得惦記著能不能作業(yè)

年底雖然聚會少了，可是總有那么幾次是在工作日。這個時候最先考慮的就是去了之后能不能完成作業(yè)的問題，因為自己總是習慣當日閱讀當日作業(yè)。如果是提前預約的還好，反而會促進作業(yè)完成，成為提前完成的動力。如果是臨時預約，那就要考慮一下了。想不到，作業(yè)已經變成跟酒、年紀一樣的事物，需要我時不時考慮一下。

2、為了完成作業(yè)，被迫通宵

不是因為作業(yè)難到過了時間也寫不完，而是因為我把用來加班時間先用來寫作業(yè)了。當時，明明加班是為了完成突發(fā)的工作，可是當天的作業(yè)偏偏特別沒有思路，加上還時不時有人跑過來打擾，真是屋漏偏逢連夜雨，我又不愿意為了完成草草了事。于是斷斷續(xù)續(xù)閱讀到答題，來來回回地折騰了幾個小時，眼看已經10點多，我認命了，反正現在開始到干完活回去肯定是凌晨了，于是決定先完成作業(yè)再說。果不其然，趕在12點完成作業(yè)，趕在6點前完成工作。幸好，我前一天就有預備，已經提前請了假，好歹第二天讓身體躺平半天。

二、感悟

1、動機有多強烈決定作業(yè)完成時間和質量。

經過這些天完成作業(yè)的情況，我深刻體會到書中所說的動機決定激發(fā)行為保持行為引導行為的力度。

體制內寫工作落實情況，總是把高度重視放在第一段，以前我覺得很俗套現在才發(fā)現這個非常有深意。

高度重視其實就是要激發(fā)出你的行為動機，這個動機足夠強烈，你才有可能把這件事做得足夠好。為什么呢？因為動機越強烈，你就會越提前去考慮完成可能遇到的各種情況，需要的資源和時間以及可能遇到的阻礙和障礙。在這種情況下，為了確保完成任務你就會提前去規(guī)劃各種資源來避免不能完成任務的情況。比如說如果我知道明天晚上有一場聚會可能需要喝酒，之后肯定是沒辦法做作業(yè)的。我肯定死活會在明天早上先把作業(yè)給完成了再說，為了明天早上能及時完成作業(yè)，今天晚上我就要提前看書，最好把內容先熟悉一遍，同時也要早睡，然后明天早上有足夠的時間和精力起床。動機有多強烈，就決定你的眼光能看多遠，反過來以始為終地倒推現在的行動。一旦能夠這么干了，作業(yè)很少會超出計劃，其實其他重要的事情都是如此，為了確保如期完成，你不會找任何借口和拖延，只會逢山開路遇水大橋的解決問題。一旦真的這么做了，不能如期完成的情況也會越來越少，這會反過來形成一種正向反饋。所以，激發(fā)和保持動機強烈，本身就是把事情做好的一個好方法。

@[5隊][游學]尤-惠州

在第三天的行動中，很感謝作業(yè)里那道題。從去年我就開始斷斷續(xù)續(xù)地書寫自己的成長史，但進度比較慢，記錄主觀且存在幻想，原本想自己梳理完再去和父母聊，但發(fā)現有些部分沒有他們我是無法解開心結的。為了解決那天作答中遺留的疑惑，我終于開口問了媽媽。那天媽媽發(fā)了28條語音答復我，有許多信息是讓我很震驚的，當然也存在一些問題，今年過年回去準備好好和他們聊聊。是這道題讓我什么也沒多想就去提問了，它推進了我書寫成長史的進程。

@[7隊][S374]海奇-廣州

1、堅持每天閱讀，這個在以前完全做不到，尤其是每天至少花一個小時閱讀這種專業(yè)類書籍，雖然沒有每天都閱讀，但至少一周四次，其他靠存活，但是還是覺得自己進步蠻大的，起碼不再是下班耍手機看劇看朋友圈，現在每天下班就是回到家吃飯休息一會看書寫作業(yè)了，或者今天太晚下班就在車上寫作業(yè)。以前睡前總會覺得很懺愧，今天又浪費了時間，但現在很少有這種感覺了，因為下班后時間都花在這上面，而且因為學到的東西又反哺回自己的認知，在一些想法上也慢慢有了改善，不過周末還是沒有和工作日一樣規(guī)律，這個是重點需要改善的地方。很多以前在意的事，比如新出的小說，朋友分享的羨慕的東西，現在因為時間被壓縮，都沒有心思去在乎這些，有時候打開微信朋友圈，發(fā)現都是好幾天前發(fā)的東西了。

2、通過這幾周的題目和書籍內容，我真正意識到我所接觸的很多規(guī)則很多平常的安排都是有跡可循的，就像我的工作，每一條方法每一個結果背后都有一個標準支撐，不是隨便定出來的，有這個原理，有這個實驗驗證過，確實對目前的行為有所改善，就算因人而異，也能很快做到對癥下藥，這是我收獲最大的地方。因為我以前的行為都是自以為是的，我覺得這個可能可以，這樣做也許沒問題，但是我的可能和也許又是一套怎樣的認知在支撐著我做下這些重要的安排決定呢？我為什么這么信任這個系統？我怎么去驗證它的可靠和有效性？雖然還是在底層徘徊，但認識到自己還是井底之蛙這一點就已經是突破了。

3、也有困難的地方，比如我還在糾結分享要怎么寫，畢竟是大家都會聽并且?guī)е鴮W習知識地心態(tài)去認真分析，就有點懷疑自己能不能做好。

4、困難的地方也有聽完分享沒有及時做筆記，雖然有在手機上把一些重點記下來，但后面沒立刻去完善，導致分享聽完了就聽完了，過程自認為學到很多東西，但回頭真忘了是真忘了，這個要注意。"

@[9隊副][S800]晴-合肥

一、 克服的行動困難

1.重新適應每天讀書寫作業(yè)的節(jié)奏。在上一期經濟學讀書小組活動結束后，沒有“三個全面”這個外部驅動力的推動，人總是能非?？焖俚倪m應懶惰，自己制定的每天讀多少書的計劃也很快就黃了。因此第一、二周寫作業(yè)的時候還有些手忙腳亂，踩點交作業(yè)。這一周終于把整體的讀書寫作業(yè)的時間固定下來了，也適應了這個節(jié)奏。

2.接受了理論與現實的差距。第一次當隊副，雖然參加過輪訓，但理論和現實永遠隔了18座山。盡管做了心理準備，開營前的準備工作還是超出了我的預期，光是和每個隊員溝通下來沒想到需要花費那么久的時間；第一次負責分享也有些手忙腳亂，感覺自己全程在胡言亂語，所幸在大家的幫助下所有工作算及格線完成，后續(xù)也會對做得不好的地方進一步調整。

二、收獲和感悟

1. 教育是需要科學理論支撐的行為，并不是你生了小孩就能天生升級為合格的教育者。教育學閱讀中介紹了很多人腦記憶、認知方面固有的特性。這讓我意識到，所有的教育方法最終必須符合人正常發(fā)展的科學規(guī)律，每個階段有每個階段需要解決的問題，一個一歲多的孩子學走路和一個初中生學習解方程式，對于孩子的挑戰(zhàn)一樣大。父母如果完全跨越發(fā)展階段來教授孩子或者跟風報很多培訓班，真的是會越學習越焦慮。

2. 不要“想當然”，學會理解每個人的思維方式和不同處境。S老師在以前的晨讀曾經說過，如果你想見識見識不同的人，就去催作業(yè)，理由一定五花八門，這期開營前溝通的時候，隊長也說過在復盤、交作業(yè)、挑作業(yè)、溝通的時候會出現各種各樣的問題，要提前預案，我當時認為這些可能是小概率事件，這怎么會出問題呢，不可能啊。事實證明，同一件事，不同人的理解真的會南轅北轍，你覺得大家的理解不會偏差，也許是你見得樣本量不夠大，或者不夠多元。這也更讓我更理解了那句“沒有調查就沒有發(fā)言權”不要用想象來代替真實，多調研，多理解，不要急于發(fā)言，這一點不僅在工作中，在生活中、網絡上都是如此。"

@[13隊][游學]Linda-北京

誠如上面所述，自己是在最后一刻才闖進本期讀書活動的，沒有任何庫存，又恰逢年末，工作特別繁忙，尤其年度考評最后環(huán)節(jié)的那三天，每天的工作量是平時的數倍，還要拿出三個小時左右的時間，來完成每天的閱讀和作業(yè)，真是拼盡了全力，還好，總算堅持了下來，做到了“三個全面”，沒給小隊丟分！發(fā)現自己還是挺有拼搏精神的，在體力和精力上，也是不輸年輕人的！而且，自己的打字速度、寫作速度、閱讀速度，在經歷了這高強度的三周后，都有了明顯的進步！在完成自己作業(yè)的同時，學習、觀摩了其他同學的作業(yè)，發(fā)現現在的年輕人真厲害！學習能力、分析能力、表達能力讓人佩服，也很感欣慰! 作為出版工作者，深感責任重大，也有了進一步策劃出版好書的動力！

@[13隊][S259]purplegreen-上海

收獲是：

1.早起提交完作業(yè)一身輕松，一天不用再考慮作業(yè)的事情。并且早起寫完作業(yè)的勢頭，能順便做其他事情，早起做的事情比以前增多了。寫作業(yè)過程很痛苦，但結果真香。

2. 對書上內容理解比較深，并可以把書上理論運用在實踐教學上。之前讀書群水作業(yè)的時候，讀書結束后也有充實感，但虛假學習水分居多，讀完書不知道學到了什么，并覺得書上內容幾乎和我沒啥關系，只關注成功跟完一期，寫了多少字作業(yè)等外在因素。這期提出不水作業(yè)要求后，也因處在行業(yè)中，給我很多處理課堂不良行為的策略和思路，遇到問題知道怎么辦少了茫然，看到了自己教學上的問題，調整了自家娃的一些行為，正在努力成為有意識的老師，和家長，之前上班如同“上墳”的感受減少了很多，偶爾有跳舞去上班的感覺，開始感受做老師的職業(yè)幸福感。

@[13隊][S961]阿丹-北京

1）無論距離多么遠的知識，總還是有能使用的場景。今天在做一個工作方面的事情時，需要去做一致性的確認。當時就突然想到了最近在看的，學習中的測驗，感覺這種一致性確認的方案設計就像設計診斷性測驗的過程。需要明確診斷的目標，然后有針對性的，通過一些標準，對其進行校驗。

2）持續(xù)行動，積少成多。這個感悟是在S老師讓我們統計，自己在本期讀書活動中投入的時間，以及最終積累的次數時觸發(fā)的。之前每期總是覺得好逐鹿步堅持在一定時間內就完成了一些大部頭的閱讀，但沒有去特別仔細的去算過真正投入的小時數。從這個來看，自己只是投入了不到兩整天的時間，就完成了一部大部頭的閱讀，同時還撰寫了1萬多字的作業(yè)。讓自己突然生出，原來很多書只要持續(xù)性的稍微多投一點時間，就能讀完，但之前因為沒有這種量化的統計，大部分時候都半途而廢。通過這個統計，自己打算立一個flag，努力的去把自己一直欠缺的專業(yè)方面，補足一下，每天一小時，一個月后自己也許就已經很不一樣了。

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