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調(diào)查報(bào)告顯示，2020年，我國(guó)未成年網(wǎng)民達(dá)到1.83億人，互聯(lián)網(wǎng)普及率為94.9%。

三分之一的小學(xué)生在學(xué)齡前就開(kāi)始使用互聯(lián)網(wǎng)，接觸網(wǎng)絡(luò)的年紀(jì)越來(lái)越小。

家長(zhǎng)普遍擔(dān)心孩子上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，過(guò)度使用容易導(dǎo)致中小學(xué)生精力不足、學(xué)習(xí)興趣喪失、社會(huì)活動(dòng)減少、人際交往技能退化等，而且成癮行為很可能連帶出厭學(xué)、盜竊等社會(huì)問(wèn)題。

加強(qiáng)孩子自控力，引導(dǎo)孩子健康使用網(wǎng)絡(luò)，防止沉迷，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？

為什么孩子會(huì)沉迷于網(wǎng)絡(luò)？

如果孩子愛(ài)玩游戲，但是每天只玩30分鐘，也不會(huì)影響日常生活學(xué)習(xí)，這個(gè)作為日常放松的調(diào)節(jié)，是不用過(guò)多擔(dān)心的。

大部分孩子屬于沉迷，2小時(shí)過(guò)去了還想繼續(xù)玩，還有更嚴(yán)重的程度是成癮，判斷是否成癮有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是有沒(méi)有戒斷反應(yīng)，比如今天不玩游戲，會(huì)不會(huì)覺(jué)得身心難受，必須要玩游戲才能緩解，通常伴隨著其他精神心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁，這個(gè)在臨床意義上屬于需要進(jìn)行干預(yù)的病癥，需及時(shí)尋求專(zhuān)家?guī)椭?/p>

很多家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得因?yàn)橛螒蚝猛?，所以孩子自制力差，管不住自己，才?huì)沉迷游戲。其實(shí)游戲真的那么好玩嗎？除非有一些孩子想當(dāng)職業(yè)選手選擇去練習(xí)，如果為孩子制定戰(zhàn)略，每天玩8小時(shí)，制定升級(jí)目標(biāo)，游戲就不好玩了。之所以持續(xù)有熱情，主要是無(wú)聊，游戲成了當(dāng)下唯一能提供快樂(lè)的渠道。

有些孩子知道自己應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，不該這樣墮落，每個(gè)人都有向上成長(zhǎng)的動(dòng)力，那么為什么甘愿背負(fù)”壞孩子”的壓力繼續(xù)沉迷游戲呢？一直在重復(fù)一件“錯(cuò)事”的原因就是他從中獲得了好處。

“我這次考試沒(méi)考好，是因?yàn)槲疫^(guò)度玩游戲，如果不玩游戲我一定能考好”，這給了孩子一個(gè)理由，不是我能力的問(wèn)題，我本來(lái)是可以的。

如果家長(zhǎng)向孩子發(fā)脾氣，“都是游戲，不然成績(jī)能下降嗎？”，孩子挨了批評(píng)，又想到游戲中尋求慰藉，可是沉迷游戲時(shí)間久了真的會(huì)影響學(xué)習(xí)，再逃避現(xiàn)實(shí)投入游戲中，這樣就形成了惡劣的負(fù)面循環(huán)。

在缺少溫暖的家庭中成長(zhǎng)的孩子，很容易通過(guò)游戲來(lái)尋求歸屬感，比如：父母去外地打工、父母離異、或者父母吵架，缺少關(guān)懷和父母的支持，孩子在現(xiàn)實(shí)中尋求不到關(guān)心和慰藉，就轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)，渴望通過(guò)網(wǎng)絡(luò)體驗(yàn)在現(xiàn)實(shí)中無(wú)法得到的情感。

另外，青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，也與其自身目標(biāo)的缺失有關(guān)。追求的欠缺，奮斗精神的缺失，行為上自律精神的不足，都會(huì)導(dǎo)致他們很容易被浮華的網(wǎng)絡(luò)游戲世界所吸引和迷惑。

如何營(yíng)造良好的養(yǎng)育環(huán)境？

給孩子提供充足的心理營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)家庭中能得到滿足，就不會(huì)在外尋求。

良好的家庭關(guān)系是給孩子最好的滋養(yǎng)，給孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧、穩(wěn)定、安全的家庭氛圍，不在孩子面前爭(zhēng)吵，細(xì)心關(guān)注孩子的情緒，多和孩子交流，讓孩子不去外邊尋找“情緒垃圾桶”。

孩子是非常需要陪伴的，這會(huì)給予他們歸屬感和價(jià)值感，很多家長(zhǎng)比較忙，索性直接把手機(jī)塞給孩子且不限制使用，這樣做不僅影響孩子身心直接埋下了隱患，也加大了日后孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的風(fēng)險(xiǎn)。6歲之前的孩子，應(yīng)限制他們每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，最好有家長(zhǎng)陪同，幫助孩子理解看到的內(nèi)容。

當(dāng)孩子上學(xué)后，對(duì)友誼的需求會(huì)加深，當(dāng)很多朋友都在談?wù)撚螒颍⒆右矔?huì)感受到同伴的壓力，不想落單而參與其中。家長(zhǎng)要注意拉近和孩子的關(guān)系，讓孩子減少對(duì)單一朋友的依賴，培養(yǎng)孩子的社交能力，理性看待朋友的行為。

也有孩子卻能抵御住游戲的誘惑力，合理分配自己的時(shí)間，除了本身有較強(qiáng)自控力，還在于他們有興趣愛(ài)好，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、音樂(lè)、旅行等。興趣可以分散孩子對(duì)游戲的注意力。

所以，預(yù)防沉迷的第一步是家長(zhǎng)營(yíng)造良好的家庭氛圍，規(guī)定屏幕使用時(shí)間，多花時(shí)間陪孩子，培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好。

預(yù)防孩子游戲沉迷家長(zhǎng)需要怎么做？

現(xiàn)代的孩子承受著父母的高期待，學(xué)習(xí)壓力大，生活單一枯燥，虛擬網(wǎng)絡(luò)給孩子提供了一個(gè)暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)的平臺(tái)，如果你的孩子已經(jīng)有沉迷傾向了，可以試試以下方法：

①家長(zhǎng)的游戲觀念轉(zhuǎn)變

現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，幾乎不可能讓孩子完全脫離手機(jī)，也別把游戲看成洪水猛獸，如果能做到適量的使用手機(jī)，游戲不僅沒(méi)有害處還有益處，家長(zhǎng)首先要調(diào)整好心態(tài)，無(wú)需過(guò)分擔(dān)心、焦慮、怒氣沖沖，帶著情緒反而無(wú)法和孩子好好交流。

②良好的親子關(guān)系最重要

切記：家長(zhǎng)過(guò)多的苛責(zé)，只會(huì)適得其反，一定控制住不要進(jìn)行口頭的指責(zé)！只有和孩子關(guān)系好，孩子才愿意和你溝通，關(guān)系沒(méi)有建立，再怎么做都是無(wú)用功。

家長(zhǎng)可以嘗試和孩子一起玩這個(gè)游戲，來(lái)拉近彼此的距離，對(duì)孩子的游戲進(jìn)行了解，嘗試?yán)斫夂⒆訛槭裁聪矚g這款游戲，滿足了孩子什么需求，從而找出替代的解決方法。

③抓住時(shí)機(jī)，制定規(guī)則

和孩子商定關(guān)于游戲的契約，游戲的時(shí)間、次數(shù)、條件，雙方違約有哪些懲罰，培養(yǎng)孩子對(duì)自己行為負(fù)責(zé)的意識(shí)。

游戲中有很多獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，家長(zhǎng)也可以這么做，準(zhǔn)備一張表格，孩子能夠比平時(shí)少玩半小時(shí)就貼一張貼紙，滿20個(gè)可以領(lǐng)取一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)品可以孩子一起商定，以此類(lèi)推。

④制定正向目標(biāo)

家長(zhǎng)督促孩子認(rèn)真完成作業(yè)，而不是不玩游戲，從正向的角度出發(fā)，一起規(guī)定什么時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)，并且保證作業(yè)質(zhì)量，什么時(shí)間應(yīng)該休息，再加入吸引孩子注意力的家庭活動(dòng)，自然而然的減少游戲時(shí)間。

溝通時(shí)要少說(shuō)“不”，多說(shuō)“可以”。比如：“如果你完成了約定，可以去看一場(chǎng)電影”，而不要說(shuō)“如果你沒(méi)有完成約定，就不能看電影”，意思相同，但是朝著積極的方向努力，他完成目標(biāo)的可能性就更大。

⑤找到游戲的替代品

大多數(shù)家長(zhǎng)直接讓孩子放下手機(jī)，往往會(huì)激發(fā)孩子的逆反心理，從而引發(fā)一場(chǎng)家庭大戰(zhàn)。不如找一些可以替代游戲的活動(dòng)，比如：帶孩子打羽毛球、下棋、打籃球，周末到博物館參觀，加入興趣小組等等。

最后，想和家長(zhǎng)朋友們說(shuō)，無(wú)論是游戲成癮，還是其他不良習(xí)慣，對(duì)待孩子一定要有耐心，即使很多嘗試短時(shí)間沒(méi)有很好的效果，也別輕易放棄，多總結(jié)多反思，用接納、理解、包容和孩子溝通，孩子一定能讀懂。

如果你感到孩子已經(jīng)網(wǎng)絡(luò)成癮非常嚴(yán)重了，而你很苦惱不知道怎么辦，可以聯(lián)系我們，將為您和家庭提供有力的支持。

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