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焦慮癥是一種具有多種癥狀的心理健康狀況。它可能涉及長期嚴重的擔(dān)憂、緊張或恐懼。對于許多人來說，它也可能導(dǎo)致身體癥狀。

如果您傾向于在壓力或引起焦慮的情況和事件中腹瀉，那么您并不孤單。因焦慮而出現(xiàn)胃病是很常見的。對于一些人來說，擔(dān)心在公共場所或不熟悉的地方腹瀉會增加現(xiàn)有的焦慮。

但是有可能控制這種癥狀并減少它對你生活的影響。

為什么會發(fā)生

人體對環(huán)境中的感知威脅具有自然的物理反應(yīng)。當(dāng)大腦檢測到威脅時，它會釋放大量荷爾蒙，從而提高心率和血壓。人們將此過程稱為“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。

大腦還通過交感神經(jīng)系統(tǒng)向腸道發(fā)送壓力信號。腸道通過釋放自己的激素來響應(yīng)這些信號。這些激素減緩胃和小腸的運動，同時加快大腸的運動。身體這樣做是為了排出有害毒素，但這個過程的結(jié)果是腹瀉。

認識腸易激綜合征

如果您在遇險時經(jīng)常腹瀉，那么排除腸易激綜合征IBS可能是值得的。當(dāng)您感到焦慮時，這種常見情況會使您更容易出現(xiàn)腹瀉。

專家不確定究竟是什么原因造成的。但焦慮和壓力是 IBS 突然發(fā)作的已知觸發(fā)因素。

一些專家認為，患有 IBS 的人的結(jié)腸可能過于敏感。當(dāng)您吃特定食物或經(jīng)歷焦慮或其他情緒困擾時，這種敏感性會增加您出現(xiàn)胃腸道癥狀的機會。

許多人同時患有焦慮癥和腸易激綜合征。實際上， 研究可信來源 一致表明 IBS 通常與焦慮和抑郁同時發(fā)生。患有任何一種疾病都會增加您患另一種疾病的風(fēng)險，并影響您已有的癥狀。

換句話說，就像您可能會因焦慮而增加胃腸道不適一樣，患有 IBS 會加重情緒和情緒癥狀。

知道跡象

IBS 的常見癥狀包括：

1.腹部疼痛和不適不會消失或不斷復(fù)發(fā)

2.胃痙攣

3.增加氣體

4.腹瀉、便秘或腹瀉和便秘交替

5.當(dāng)您吸煙、攝入大量咖啡因或食用某些食物（包括乳制品、紅酒或小麥等）時癥狀會變得更糟

如果您的這些癥狀持續(xù)三個月或更長時間，您可能患有 IBS。

治療和管理

管理腹瀉

大多數(shù)腹瀉只持續(xù)幾天，不需要醫(yī)療。但是，以下步驟可以幫助緩解腹瀉及其相關(guān)癥狀，幫助一個人康復(fù)。

l保持水分：當(dāng)一個人腹瀉時，他們的小腸和結(jié)腸不會吸收應(yīng)有的礦物質(zhì)和液體。這種功能障礙會導(dǎo)致脫水。人們可以通過喝大量的水和食用某些果汁和湯來增加水分。一些果汁含有急需的鉀，而湯可以補充丟失的鈉。

l吃少量的普通碳水化合物：吃清淡的碳水化合物，如米飯和面，是一種讓體液進入體內(nèi)的有用方法。清淡的碳水化合物也很容易消化。

l避免吃油膩或辛辣的食物：油膩或辛辣的食物會給消化系統(tǒng)帶來額外的壓力，可能會加重或延長腹瀉。

l非處方藥可用于減少腹瀉早期的排便頻率。這些藥物不適合嬰幼兒。

管理壓力

慢性壓力會導(dǎo)致嚴重的健康問題。但是，有很多方法可以管理壓力并增強對導(dǎo)致壓力的觸發(fā)因素的適應(yīng)力。人們通?？梢酝ㄟ^以下方式做到這一點：

l識別壓力觸發(fā)因素：一個人可以使用日記記錄他們的壓力及其發(fā)生的情況。一旦一個人確定了他們的壓力觸發(fā)因素，他們就可以采取措施來處理它們。

l采取小步驟來減少壓力觸發(fā)因素的影響：這可能包括練習(xí)呼吸練習(xí)，慢慢數(shù)到 10，或者暫時從壓力源中休息一下。

l練習(xí)減輕壓力的活動：簡單的活動，如瑜伽、在大自然中度過時光和洗個熱水澡，可以幫助緩解壓力。

l保持健康的生活方式：這包括健康飲食、定期鍛煉和充足的睡眠。

l避免使用快速修復(fù)：酒精、煙草和其他物質(zhì)可能會暫時掩蓋壓力的癥狀，但從長遠來看，它們會造成更大的傷害。

l尋求家人和朋友的支持：與他人談?wù)搼n慮和擔(dān)憂可以幫助減輕一個人的精神負擔(dān)。它還可以讓人們從外部角度了解困擾他們的問題以及他們?nèi)绾翁幚硭?/p>

什么時候去看醫(yī)生

如果您同時遇到焦慮和消化問題，與醫(yī)療專業(yè)人員交談可能會有所幫助，但如果生活方式的改變似乎無法改善您的癥狀，最好去看您的醫(yī)療保健提供者。

如果出現(xiàn)以下情況，您可能還需要預(yù)約：

l幾周后癥狀惡化或不消失

l你在夜間腹瀉

l你有血便

l排便和脹氣并不能緩解您的疼痛或痙攣

l難以下咽

l體重下降

l原因不明的嘔吐

消化科醫(yī)生可以幫助確定導(dǎo)致您的癥狀的原因并提供治療建議，包括任何可能有助于緩解癥狀的飲食改變。如果任何癥狀對您的生活質(zhì)量產(chǎn)生負面影響，建議與心理科醫(yī)生交談。例如，恐懼和擔(dān)憂的感覺可能會影響您的人際關(guān)系、工作和學(xué)校。他們也可能使您難以入睡或做您通常會做的事情。

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