人的身體出現(xiàn)問(wèn)題，需要去醫(yī)院找醫(yī)生。
而人的心理出現(xiàn)問(wèn)題，更需要心理咨詢師的幫助。
心理咨詢的本質(zhì)是“助人自助”，因?yàn)閺母旧蟻?lái)說(shuō)，是人們自己所持有的不合理信念等導(dǎo)致了認(rèn)知不良、情緒困擾、行為障礙——而我們最終需要自己為此負(fù)責(zé)。然而，沒(méi)有專業(yè)人士的幫助是不行的，長(zhǎng)期積累下去會(huì)成為心理問(wèn)題。
一、什么是心理咨詢
心理咨詢是指心理咨詢師或心理工作者運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)和技巧，遵循心理咨詢的原則和倫理，幫助來(lái)訪者消除或減少來(lái)自情緒、思想、行為上的問(wèn)題，提高心理免疫力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)自信心和自我滿意度，挖掘潛能和完善人格。
二、心理咨詢能夠解決什么問(wèn)題
心理咨詢是解決來(lái)訪者的心理問(wèn)題的，而不是解決來(lái)訪者的具體問(wèn)題的，這點(diǎn)很重要。
有的人說(shuō)；我不想和我老公過(guò)了，我想離婚，他不離，你說(shuō)，我離不離？ 再比如有的人問(wèn)；我該不該做什么事情，我現(xiàn)在該怎么辦？ 這些都是具體問(wèn)題，心理咨詢是不去解決的。
心理咨詢只是解決你的心理問(wèn)題，比如消除你的焦慮情緒，讓你認(rèn)識(shí)到你情感冷漠的根源，讓你真正擁有正常人所擁有的情感空間，至于你選擇誰(shuí)做你的女友或者男友就不是咨詢師要解決的了。
心理咨詢還可以改善人格，減少癥狀發(fā)作，提高生活質(zhì)量，提高在工作、學(xué)校、人際關(guān)系中的適應(yīng)能力，使人更傾向于做出健康的人生選擇。
那么，咨詢師為什么只是解決你的心理問(wèn)題而不解決你的具體問(wèn)題呢？
原因是：我們認(rèn)為，只要你解決了你自己的心理問(wèn)題，那么，你就能比較好的解決你的具體問(wèn)題了。這就是有的人認(rèn)為的，心態(tài)決定命運(yùn)。其實(shí)，應(yīng)該說(shuō)是良好的心態(tài)決定命運(yùn)，心態(tài)有好的有不好的。有的人窮苦一生卻能比較快樂(lè)的生活，有的人是百萬(wàn)富翁卻苦惱不斷就是這個(gè)道理。
三、心理咨詢能做和不能做的
1、不能改變現(xiàn)實(shí)，但能改變你的視角
生活不可能只有快樂(lè)，沒(méi)有痛苦，心理咨詢當(dāng)然也不是速效止痛藥。
如果一個(gè)人失戀了，很痛苦，咨詢師必須承認(rèn)：“失戀當(dāng)然會(huì)痛苦，這很正常也很自然?！钡牵绻@種痛苦太深了也太久了，咨詢師就會(huì)與你一起來(lái)分析：“為什么這個(gè)痛苦會(huì)被如此放大呢？它對(duì)你有什么更深層的心理意義？為什么你需要久久地抓住它不放？”
你的故事，咨詢師在聽(tīng)，但他卻是在用眼睛聽(tīng)。他觀察你的表情、情緒，無(wú)意識(shí)動(dòng)作，分析你在如何說(shuō)故事，故事里哪些內(nèi)容是你解釋，哪些是你的賦義。好的咨詢師總是在激發(fā)你對(duì)自己的反思，使你從你的問(wèn)題中看到自己。
2、不能對(duì)你扮演一個(gè)“父親”、“丈夫”、或“精神導(dǎo)師”
假如一個(gè)女子，從小與父親感情很深，事事問(wèn)父親拿主意；長(zhǎng)大了嫁人，這個(gè)“支柱”就由丈夫來(lái)承擔(dān)，每逢問(wèn)題，她就從丈夫那里得到支持、指導(dǎo)。后來(lái)，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理咨詢師，很自然地希望，咨詢師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”。
如果咨詢師滿足了她，如果他扮演了這個(gè)角色，來(lái)訪者者就會(huì)繼續(xù)依賴這種關(guān)系，失去獨(dú)立和成長(zhǎng)的契機(jī)。
很多時(shí)候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理咨詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來(lái)到一個(gè)更闊廣的天地中。
3、不能或很難立竿見(jiàn)影
心理咨詢不像內(nèi)科看感冒，一劑下去藥到病除。一個(gè)最簡(jiǎn)明的短程治療，也需要8～10次，每次30～45分鐘。
咨詢師等待，等待一個(gè)時(shí)機(jī)，等待一個(gè)“入口”，等待來(lái)訪者過(guò)了最初的宣泄階段，做好領(lǐng)悟的準(zhǔn)備，等待他開(kāi)始投入，才能陪他慢慢地成長(zhǎng)，慢慢地改變。如果治療關(guān)系在起點(diǎn)時(shí)就中斷，那就只能是一次失敗的咨詢，來(lái)訪者沒(méi)有收獲。
除了時(shí)間，還需要經(jīng)濟(jì)上的準(zhǔn)備。目前收費(fèi)不一，在醫(yī)院，一般不會(huì)超過(guò)1分鐘1塊錢；社會(huì)咨詢機(jī)構(gòu)可能高一些，（北京最低1小時(shí)500元）。有些涉外的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，1小時(shí)100美金。
4、不同于與朋友間的傾談
心理咨詢中那種親密信任的關(guān)系，有時(shí)與朋友的感覺(jué)非常相似，但不完全一樣。
你的種種感受與看法，會(huì)受到咨詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對(duì)受到保密；咨詢結(jié)束，關(guān)系立刻中斷，沒(méi)有任何牽扯——這會(huì)為傾訴帶來(lái)很大的安全感和私密性。
5、一個(gè)咨詢師，不可能適合所有的來(lái)訪者
每個(gè)咨詢師都有他最適合的來(lái)訪者，一位咨詢師就曾說(shuō)：“我最適合那些與我有相同心理問(wèn)題的來(lái)訪者。”就像兩個(gè)物體，震動(dòng)頻率越接近，就越容易產(chǎn)生共鳴。
理想的咨詢就像談戀愛(ài)，要雙方都找到感覺(jué)，在同一頻道互動(dòng)，影響才會(huì)真正發(fā)生。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來(lái)訪者，當(dāng)然，一個(gè)咨詢師的技術(shù)越成熟，經(jīng)驗(yàn)越豐富，適合的范圍會(huì)擴(kuò)大。
如果一個(gè)咨詢師非常適合你，那是一種機(jī)緣；如果他沒(méi)有接受你或你沒(méi)有接受他，不一定是誰(shuí)的錯(cuò)，也許只是頻道各不相同。
6、很可能不會(huì)讓你一直感到滿意
很多人對(duì)心理咨詢有一種誤會(huì)，以為就像咨詢師和來(lái)訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實(shí)，有些時(shí)候，心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會(huì)永遠(yuǎn)讓你感到高興，體驗(yàn)痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因?yàn)榘Y結(jié)往往是在那里。
此外，咨詢中有一個(gè)很重要的內(nèi)容，就是討論與咨詢師的關(guān)系。不少來(lái)訪者，在咨詢過(guò)程中對(duì)咨詢師產(chǎn)生了意見(jiàn)，比如認(rèn)為咨詢師對(duì)他不夠關(guān)心、對(duì)咨詢師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來(lái)，怕把咨詢師得罪了。這樣一來(lái)，互動(dòng)受到阻礙，治療效果就要大打折扣。其實(shí)，這些感覺(jué)非常重要，要隨時(shí)讓咨詢師知道，以此來(lái)調(diào)整你們的關(guān)系。
7、你是水，咨詢師是船，水漲船高
一旦形成了治療關(guān)系，你必須投入，主動(dòng)地坦承你的困惑與問(wèn)題，而不是干等著咨詢師來(lái)做什么，因?yàn)槿绻悴煌度耄稍儙熅椭荒艿却?/p>
投入的另一個(gè)方面是：一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學(xué)頭腦，在生活的每時(shí)每刻努力地覺(jué)察和分析自己，尋找不一樣的處理問(wèn)題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當(dāng)你面對(duì)咨詢師時(shí)，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內(nèi)心體驗(yàn)和效果，這樣才能和咨詢師形成良好的互動(dòng)。
其實(shí)，心理咨詢成功的關(guān)鍵是來(lái)訪者自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長(zhǎng)的動(dòng)力、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個(gè)道理，這里水就是來(lái)訪者，船就是心理咨詢師。
四、心理咨詢常見(jiàn)誤區(qū)
誤區(qū)一：認(rèn)為求助心理咨詢就是神經(jīng)不正常，見(jiàn)不得人。
此種看法普遍存在，是把心理問(wèn)題與重性精神病混為一談。在美國(guó)30%的人定期看心理醫(yī)生，80%的人不定期地看心理醫(yī)生，已成為一種生活習(xí)慣?？葱睦磲t(yī)生應(yīng)該像看感冒發(fā)燒那樣普通，心理疾病同樣需要求助心理醫(yī)生，我們的心靈特別需要呵護(hù)。
誤區(qū)二：心理咨詢就是做思想工作。
心理咨詢與思想工作有很大區(qū)別。心理咨詢是指對(duì)個(gè)人進(jìn)行心理幫助，讓他度過(guò)心理困擾的難關(guān)，并對(duì)雙方的討論嚴(yán)格地加以保密，不得損害來(lái)訪者的利益。所以，心理咨詢的前提是來(lái)訪者是一個(gè)需要心理幫助的個(gè)人。
誤區(qū)三：心理咨詢是聊天、談心。
日常生活聊天雖然可以天南海北，古往今來(lái)，而實(shí)際上談到有關(guān)自身隱私時(shí)就有相當(dāng)?shù)谋Ａ簟Ｐ睦碜稍冎魂P(guān)注來(lái)訪者的問(wèn)題，要求來(lái)訪者坦誠(chéng)，不加隱瞞，以便雙方建立良好的協(xié)調(diào)治療性關(guān)系。
誤區(qū)四：心理咨詢是靈丹妙藥，只要一次就能解決所有問(wèn)題。
每一位來(lái)訪者的心理問(wèn)題不是一天二天形成的，而是一年二年，甚至十幾年沉積形成的，因而不可能一兩次就能解決所有問(wèn)題，需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。一般情況下，開(kāi)始每周就診1次，每次30-40分鐘，以后根據(jù)咨詢進(jìn)展，延長(zhǎng)為兩周1次，或一個(gè)月1次，直至結(jié)束治療，具體咨詢次數(shù)根據(jù)不同人不同情況加以確定。
誤區(qū)五：從事心理咨詢的人一定會(huì)吹牛。
心理咨詢的專業(yè)人員要善于表達(dá)，多聽(tīng)少言，而不是夸夸其談，信口開(kāi)河。心理咨詢不僅對(duì)來(lái)訪者是一次心靈的震撼，而且對(duì)心理咨詢師而言，也是心理歷程的升華。
誤區(qū)六：心理咨詢就是咨詢師指導(dǎo)自己該怎么去做。
心理咨詢效果的取得是心理咨詢師與來(lái)訪者共同努力的結(jié)果。心理咨詢不是“授人以魚，一日享用”，而是“教人以漁，終身受用”。
誤區(qū)七：請(qǐng)心理咨詢師上門咨詢。
心理咨詢應(yīng)在心理咨詢室進(jìn)行，以示心理咨詢的嚴(yán)肅性，否則影響咨詢關(guān)系及咨詢效果。非咨詢場(chǎng)合容易陷入普通人際關(guān)系的泥潭，使心理阻抗增加，導(dǎo)致心理咨詢失敗。
如同我們的身體會(huì)生病一樣，在社會(huì)高速發(fā)展、節(jié)奏空前加快的今天，我們的心理同樣會(huì)“生病”。
也許因?yàn)閴毫?、也許因?yàn)閼賽?ài)和婚姻家庭，也許因?yàn)槿穗H關(guān)系問(wèn)題等等，從而產(chǎn)生心理的不適與情緒的困擾，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響我們的日常起居和飲食睡眠。
當(dāng)產(chǎn)生心理困擾時(shí)，請(qǐng)一定記得主動(dòng)尋求心理咨詢的幫助，用科學(xué)的方法為自己提供最適合的支持。
心能量專業(yè)心理咨詢師團(tuán)隊(duì)愿以專業(yè)與愛(ài)，伴你同行。
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