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每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)

眾所周知，自律是一種難得的優(yōu)秀品質(zhì)，因?yàn)樽月煽梢詭Ыo我們的東西太過于耀眼。

譬如，韓國女星泫雅就曾說過，只有運(yùn)動(dòng)不會(huì)背叛自己。她靠著自己超強(qiáng)的自律，一直保持著姣好的面容和漂亮的體型。

自律是生活狀態(tài)的一種，有人會(huì)拼盡全力嚴(yán)格要求自己，希望能通過嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)，促使自己更加自律，擁有自律。

但是想要自律我們就可能面臨這樣一個(gè)問題——壓抑內(nèi)心的欲望。

例如，正在減肥的人，今天極其想要吃炸雞和披薩，但是自己已經(jīng)把減脂減重作為了自己的目標(biāo)，每天吃著寡淡無味的健康餐，盡可能少的攝入油葷，并且每天堅(jiān)持一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)加一小時(shí)無氧運(yùn)動(dòng)，如果這頓吃了，那好幾天的努力都白費(fèi)了。

就沖著想要對(duì)得起“自律”這二字，再苦再難，也肯定會(huì)戰(zhàn)勝這樣的欲望，轉(zhuǎn)頭繼續(xù)吃自己的水煮雞胸和西藍(lán)花。

今天對(duì)抗了炸雞和披薩，明天可能還需要同蛋糕奶茶做對(duì)抗，后天大概還得跟可樂漢堡作斗爭。除了拒絕想吃的食物，還有想偷懶的心態(tài)、想熬夜玩手機(jī)追劇的欲望都是大問題。

面對(duì)這些內(nèi)心的渴求，有的人無法壓制這些欲望，但是自律的人能夠克制這些欲望。

對(duì)于長期壓制自己欲望，追求自律生活的人來說，他們其實(shí)面臨著一個(gè)很大的挑戰(zhàn)——致郁。

減肥的人每天吃不到自己想吃的東西，如果哪天有機(jī)會(huì)吃到了，肯定會(huì)暴飲暴食，體重反彈。如果能堅(jiān)持一直不吃，也就意味著一直壓抑自己內(nèi)心的欲望，長期下去，就會(huì)變得不快樂。

人體本身就是欲望的集合體，欲望是由我們自身的本能所決定的。

也就是弗洛伊德所說的本我概念。個(gè)體的欲望都是由本我自發(fā)產(chǎn)生的，是一種本能行為。無論是生理性的還是心理性的，本能結(jié)構(gòu)的欲望，是可以無窮無盡的產(chǎn)生出來的。

在弗洛伊德看來，無意識(shí)是心理結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)，也是人類意識(shí)活動(dòng)的動(dòng)力中心，但是它處于原始沖動(dòng)和欲望棲居的未知領(lǐng)域。

這也就意味著，欲望不靠理智生產(chǎn)，但靠理智克制。我們常說的自律，常常伴隨著壓制欲望的出現(xiàn)。

有一部分人，會(huì)在自律的漩渦里越陷越深，最后遭到反噬。

網(wǎng)上有人嘗試了各種時(shí)間管理和自我管控的方法，過上了夢(mèng)想中的充實(shí)日子：專注工作8個(gè)小時(shí)，每天健身，幾乎不玩手機(jī)，并且在十一點(diǎn)前睡覺。

他的桌上貼了一張時(shí)間表，大致規(guī)劃了每天的行程，甚至細(xì)化到了走路和坐公交需要的時(shí)間。

身邊的人都夸他自律，他自認(rèn)為也足夠自律了，就這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間，在某個(gè)清晨，他突然不想起床，不想上班，既不想吃飯，也不想跟人對(duì)話聊天。他什么都不想做，只覺得身心俱疲。

后來的日子，他的自律徹底斷了線。他變得難以入睡，逃避社交，記憶力急速倒退。

很不幸，他患上了抑郁癥。

醫(yī)生告訴他，之所以患病，很大程度上都是因?yàn)檫^度執(zhí)迷于“自律”和“高效”。

有些人不適合突如其來的變化和自律節(jié)奏，還有的人不適合長期通過壓制內(nèi)心欲望從而收獲所謂的“自律”。而他，恰好就是這樣的人。

通過成功壓抑內(nèi)心的欲望，收獲無限的成就感和快感，很可能導(dǎo)致下一次變本加厲的壓抑欲望。這不是自律，而是一種病態(tài)。

自律是平衡內(nèi)在沖動(dòng)和面對(duì)誘惑時(shí)所做反應(yīng)的能力。它使人能夠根據(jù)個(gè)體的長遠(yuǎn)利益，而非眼前的滿足來做出注意力、情緒、行為或生物行為的反應(yīng)。

有的人能以平衡內(nèi)心沖動(dòng)和外在標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)這兩個(gè)概念在個(gè)體內(nèi)發(fā)生沖突時(shí)，總有一部分人會(huì)強(qiáng)制壓抑自我。短期來看，工作和生活中自律帶來的效果顯著，并且自律個(gè)體也會(huì)感到滿足。

但是長遠(yuǎn)角度來看，過分壓抑內(nèi)心所帶來的憤懣和抑郁感，會(huì)不斷攢起來，最后大爆發(fā)。

所以，如果今天極其想要吃甜品，那就滿足自己的欲望。如果今天不想要鍛煉，那就休息一天。

不要長期強(qiáng)迫自己拒絕內(nèi)心的想法，更不要長期壓抑自我。

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