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對于很多人來說考研時，人的心理狀態(tài)是非常重要的，哪怕你平時已經(jīng)特別的用功學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，但當(dāng)你真正面對考研試卷時，心理壓力也會慢慢的增大，特別容易影響你的發(fā)揮，所以自我心理輔導(dǎo)是必不可少的一環(huán)。

那么怎么做好自我心理輔導(dǎo)？

首先，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

考研時，我們?nèi)菀准樱蛘哌^分沮喪，此時，應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，保持一個平和的心態(tài)，遇到困難時，要保持樂觀的態(tài)度，堅持不懈地去克服困難，以免影響心理狀態(tài)。

其次，要學(xué)會放松

考研期間，大家都會緊張、焦慮的狀況，此時，我們可以多參加一些有趣的活動，做一些有趣的事情，這樣可以有效地緩解緊張的情緒，增加學(xué)習(xí)的效果。

再次，與家人朋友交流。

考研期間，大家都有一定的壓力，可以與家人朋友分享自己的心情，讓自己有一個釋放壓力的空間，同時也可以得到家人朋友的鼓勵和幫助，提升自己的心理狀態(tài)。

最后，要學(xué)會自我安慰。

用幽默的語氣，去看待自己的失敗，比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率低下時，可以開玩笑或是換個意思來自娛自樂，這樣不僅可以放松自己，還可以增加自信心，激勵自己繼續(xù)努力。

以上就是怎樣做好考研時的自我心理輔導(dǎo)的幾個小方法，只要自己有一個好的心態(tài)，才能從容不迫的面對考研這件事，取得理想的好成績。

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