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心理測(cè)試是一種先進(jìn)的測(cè)量方法，它通過(guò)一系列手段來(lái)量化人類(lèi)某些心理特征，以此來(lái)評(píng)估個(gè)體的心理健康水平和個(gè)體之間的心理差異。為了幫助大家更好地了解自己的情感狀態(tài)，我們準(zhǔn)備了20題的心理測(cè)試，現(xiàn)在請(qǐng)參考并借鑒，希望這些內(nèi)容可以為大家?guī)?lái)幫助。

請(qǐng)你認(rèn)真閱讀以下的問(wèn)題，選擇你最近幾天的真實(shí)感受，并圈出每個(gè)問(wèn)題中最貼切的選項(xiàng)。在每個(gè)問(wèn)題中只能選擇一個(gè)選項(xiàng)。如果感受到多個(gè)選項(xiàng)都適用，請(qǐng)選擇最能反映你感受的那個(gè)。如果不確定，請(qǐng)猜測(cè)最適合的選項(xiàng)。不要擔(dān)心結(jié)果，這是你邁向情緒改善的第一步?；卮鹈恳粋€(gè)問(wèn)題。

1.0、我沒(méi)覺(jué)得悲傷。

1、我時(shí)常感到悲傷。

2、我一直感到悲傷，沒(méi)法兒擺脫這種感覺(jué)。

3、我一直悲傷、不快樂(lè),我快頂不住了。

2.0、我對(duì)將來(lái)是否感到泄氣。

1、我對(duì)將來(lái)感到泄氣。

2、我對(duì)未來(lái)感到?jīng)]有盼頭。

3、我感到將來(lái)沒(méi)有希望,情況也不可能得到改善。

3.0、我不覺(jué)得自己是一個(gè)失敗者。

1、我覺(jué)得自己比一般人要失敗。

2、回首往事,我發(fā)現(xiàn)我的人生充滿失敗。

3、我感覺(jué)我是一個(gè)徹底失敗的人。

4.0、我像過(guò)去一樣對(duì)事情感到滿意。

1、我不像過(guò)去那樣欣賞事物。

2、我不再對(duì)事情真正感到滿意。

3、我對(duì)什么事情都不滿意,甚至感到煩躁。

5.0、我沒(méi)覺(jué)得有什么特別的負(fù)罪感。

1、好多時(shí)候我有一種負(fù)罪感。

2、我大部分時(shí)間感到有一種負(fù)罪感。

3、我一直有一種負(fù)罪感。

6.0、我沒(méi)有覺(jué)得我正受到懲罰。

1、我感到自己或許受到了懲罰。

2、我期望受到懲罰。

3、我覺(jué)得自己正受到懲罰。

7.0、我不對(duì)自己感到失望。

1、我對(duì)自己感到失望。

2、我討厭我自己。

3、我恨我自己。

8.0、我沒(méi)覺(jué)得自己比其他人更糟。

1、我因?yàn)樽约旱娜觞c(diǎn)和錯(cuò)誤而對(duì)自己提出批評(píng)。

2、我一直因?yàn)樽约悍赶碌腻e(cuò)誤而責(zé)備自己。

3、我為發(fā)生的所有壞事情而責(zé)備自己。

9.0、我壓根兒就沒(méi)有想過(guò)要?dú)⒌糇约骸?/p>

1、我曾經(jīng)想過(guò)要?dú)⒌糇约?但是沒(méi)有實(shí)施。

2、我愿意殺掉自己。

3、只要一有機(jī)會(huì)我就殺掉自己。

10.0、我不再像過(guò)去那樣哭泣了。

1、我現(xiàn)在比過(guò)去哭得要多。

2、我現(xiàn)在總是哭。3我過(guò)去還能哭,但是現(xiàn)在想哭也哭不出來(lái)了。

11.0、我不再像過(guò)去那樣容易被激怒了。

1、我比過(guò)去稍稍容易被激怒。

2、很多時(shí)候我很苦惱或惱怒。

3、現(xiàn)在我一直感覺(jué)很惱怒。

12.0、我一直沒(méi)有對(duì)別人失去興趣。

1、我不像過(guò)去那樣對(duì)別人有興趣了。

2、我對(duì)別人基本上失去了興趣。

3、我對(duì)別人完全失去了興趣。

13.0、我像過(guò)去那樣做出決定。

1、和過(guò)去比,我現(xiàn)在總是推遲做決定。

2、和過(guò)去比,我現(xiàn)在做起決定來(lái)更加困難了。

3、我不再能夠做出決定。

14.0、我沒(méi)覺(jué)得自己比過(guò)去看起來(lái)更糟。

1、我擔(dān)心我看起來(lái)老了,不再吸引人了。

2、我感到自己的形象老是在變化,已經(jīng)變得不再吸引人了。

3、我相信我很丑陋。

15.0、我可以和過(guò)去一樣工作得很好。

1、需要加倍努力我才能夠開(kāi)始工作。

2、我需要費(fèi)很大的勁才能做成一件事。

3、我什么工作也干不了了。

16.0、我和過(guò)去一樣能睡。

1、我不像過(guò)去那樣能睡。

2、我比過(guò)去要早醒1—2個(gè)小時(shí),而且很難再入睡。

3、我比過(guò)去要早醒好幾個(gè)小時(shí),而且沒(méi)法兒再入睡。

17.0、我和過(guò)去一樣不知疲倦。

1、我比過(guò)去更容易疲勞。

2、我?guī)缀踝鋈魏问虑槎既菀灼凇?/p>

3、我很疲勞,什么也做不了。

180、我的胃口和過(guò)去一樣好。

1、我的胃口沒(méi)有過(guò)去好。

2、我的胃口現(xiàn)在更糟了。

3、我一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。

19.0、最近,我的體重沒(méi)有怎么減輕。

1、我的體重已經(jīng)減輕了五磅多了。

2、我的體重已經(jīng)減輕了十磅多了。

3、我的體重已經(jīng)減輕了十五磅多了。

20.0、我和過(guò)去一樣并不擔(dān)心自己的健康。

1、我為自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題感到擔(dān)心,如腰酸背痛、胃燒、便秘。

2、我很擔(dān)心自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題,很難再想別的事了。

3、我非常擔(dān)心自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題,根本顧不上別的事了。

小結(jié)：

情緒的穩(wěn)定很重要，如果生活當(dāng)中遇到不如意的事情可以想辦法去解決。在生活當(dāng)中會(huì)有很多事情發(fā)生，我們需要好好整理自己的情緒。抑郁并不可怕，我們要勇敢面對(duì)。

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