free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

大家都知道每天晚上超過(guò)11點(diǎn)睡覺就算是屬于熬夜了，據(jù)了解，如今很多人都會(huì)存在睡眠障礙，據(jù)最新消息報(bào)道全國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙，因此很多人的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是在不斷的縮短，那么什么是睡眠障礙呢，睡眠障礙癥有什么表現(xiàn)，接下來(lái)大家就隨百思特小編一起了解看看~

全國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙

@央視財(cái)經(jīng) 10月28日消息，數(shù)據(jù)顯示，目前，全國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中，四分之三在晚上11點(diǎn)以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡，而在睡眠時(shí)長(zhǎng)低于6小時(shí)的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達(dá)89.5%。今年上半年，疫情導(dǎo)致的長(zhǎng)時(shí)間居家，更加劇了這一狀況，調(diào)查顯示，雖然大部分人睡眠時(shí)間多了，但人們的睡眠時(shí)間整體延遲了2到3小時(shí)，對(duì)睡眠問(wèn)題的搜索量也增長(zhǎng)了43%。

在北京三里屯的一家藝術(shù)工作室，負(fù)責(zé)人表示，今年無(wú)論是助眠香薰還是藝術(shù)擺件，銷售有增長(zhǎng)不少，這其中00后到90后消費(fèi)者可能占到65%到70%。除了助眠商品，今年上半年，與睡眠相關(guān)的保健品銷售也增長(zhǎng)明顯。數(shù)據(jù)顯示，今年1到9月份，褪黑素的銷量同比增長(zhǎng)了57%。

有數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)今年，我國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模將達(dá)到4000多億元，2030年將突破萬(wàn)億元。

睡眠障礙癥有什么表現(xiàn)

睡眠障礙癥是什么

睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起﹐常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關(guān)。但根據(jù)調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對(duì)人體必不可少。

睡眠障礙癥有什么表現(xiàn)

睡眠障礙是指在睡眠中出現(xiàn)一些異常行為，如夢(mèng)游癥、夢(mèng)囈（說(shuō)夢(mèng)話）、夜驚（在睡眠中突然騷動(dòng)、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯(cuò)亂或出現(xiàn)幻覺）、夢(mèng)魘（做噩夢(mèng)）、磨牙問(wèn)題、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動(dòng)等。這些發(fā)作性異常行為不是出現(xiàn)在整夜睡眠中，而多是發(fā)生在一定的睡眠時(shí)期。例如，夢(mèng)游和夜驚，多發(fā)生在正相睡眠的后期；而夢(mèng)囈則多見于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙問(wèn)題、不自主笑、肌肉或肢體跳動(dòng)等多見于正相睡眠的前期；夢(mèng)魘多在異相睡眠期出現(xiàn)。

睡眠障礙癥怎么治療

睡眠障礙癥的治療要根據(jù)原因來(lái)進(jìn)行治療。包括改善睡眠習(xí)慣，解除一些引起睡眠不好的原因，比較明顯的焦慮和抑郁，要輔以藥物來(lái)治療。

睡眠障礙就包含有失眠，包含有睡眠睡的太多就是嗜眠，還有些睡眠的行為異常，這么三大塊。所以不同的方面，它治療是不太一樣的。對(duì)于失眠的話，我們要通過(guò)分析它的原因，根據(jù)原因來(lái)進(jìn)行治療。

包括改善他睡眠的習(xí)慣，解除他一些引起睡眠不好的原因，或者是合并有，比較明顯的焦慮和抑郁，去治療焦慮與抑郁這些，再輔以這種安眠藥物來(lái)治療。對(duì)于睡眠睡的比較多的病人，也需要去尋找他的原因，是因?yàn)槟X部的病變引起來(lái)的，還是一些特發(fā)性的，發(fā)作性睡病這樣的病人。

那么不同的，通過(guò)治療病因，或者是通過(guò)一些，減少睡眠的藥物來(lái)治療。另外一些就是，睡眠行為異常的，包括像最常見的，不寧腿綜合征或者是周期性制動(dòng)癥，或者是快動(dòng)眼相睡眠行為異常，這是臨床上多見的幾種病，那么分別有不同的治療的辦法。

睡眠經(jīng)濟(jì)正帶動(dòng)這個(gè)產(chǎn)業(yè)發(fā)展

因睡眠不足而帶來(lái)的健康威脅，日漸凸顯。

日前，中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)發(fā)布了“睡眠白皮書”。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。目前已發(fā)現(xiàn)的90多種睡眠疾病中，有15%需要干預(yù)。

但在我國(guó)，公眾對(duì)睡眠障礙認(rèn)識(shí)不足，且專業(yè)醫(yī)療服務(wù)能力也不足。比如，全國(guó)的睡眠醫(yī)學(xué)中心或者睡眠實(shí)驗(yàn)室很少。以北京為例，目前北京每百萬(wàn)人2.8張智能睡床，而2005年時(shí)德國(guó)已經(jīng)達(dá)到每百萬(wàn)人10張智能睡床，且很多家庭都擁有監(jiān)測(cè)設(shè)備，能夠?qū)崿F(xiàn)長(zhǎng)期睡眠管理。

“睡眠不足給人體帶來(lái)很多健康威脅，包括記憶力減退、頭暈、頭痛，注意力不集中，引起工作效率降低，增加出錯(cuò)率和事故率；機(jī)體免疫力下降，易感染疾病，易患感冒，對(duì)健康產(chǎn)生不良影響；易患肥胖癥、糖尿病、高血壓等疾病，睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加；易患癌癥?！敝袊?guó)睡眠研究會(huì)信息科普部主任彭志平對(duì)第一財(cái)經(jīng)表示，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，使癌細(xì)胞的突變進(jìn)而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

“雖然很多科學(xué)家給出了研究數(shù)據(jù)，但睡眠問(wèn)題并沒(méi)有引發(fā)公眾的注意，各種宣傳也沒(méi)有意識(shí)到睡眠不足給健康帶來(lái)的危險(xiǎn)。”彭志平表示。

德國(guó)一項(xiàng)專門針對(duì)睡眠與免疫力的研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7~8小時(shí)的群組，夜間睡眠少于5小時(shí)的人，在過(guò)去30天內(nèi)受感染的機(jī)會(huì)高約82%，但只要睡眠時(shí)間大于6小時(shí)免疫力就沒(méi)有明顯的下降。由此可見睡眠與免疫系統(tǒng)之間，有著密切關(guān)聯(lián)。此外，良好睡眠還能避免引發(fā)一系列軀體和精神疾病，如心血管病、代謝性疾病、癌癥、抑郁癥等。

一項(xiàng)新研究顯示，男性睡眠不足可能會(huì)使頸動(dòng)脈血管壁增厚，增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員通過(guò)超聲檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)平時(shí)少睡一個(gè)小時(shí)的人，其頸動(dòng)脈內(nèi)膜中層增厚0.021毫米，這個(gè)看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

智能寢具成朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)

“改善國(guó)人的睡眠質(zhì)量已經(jīng)刻不容緩，不僅要改變生活習(xí)慣，比如減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間、減少咖啡因或者酒，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的等，睡眠環(huán)境也需要注意，比如環(huán)境的噪音、寢具等，都是影響睡眠質(zhì)量的重要因素?！迸碇酒奖硎?，未來(lái)通過(guò)科技改善睡眠質(zhì)量，也是協(xié)會(huì)努力的方向。

睡眠質(zhì)量關(guān)注度的日益提高，開始反映在了智能寢具產(chǎn)業(yè)的增長(zhǎng)上。

全國(guó)衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)睡眠產(chǎn)業(yè)分會(huì)執(zhí)行會(huì)長(zhǎng)汪光亮認(rèn)為，2030健康中國(guó)行動(dòng)倡導(dǎo)健康睡眠方式、2019首屆全國(guó)知曉健康睡眠周的成功舉行、夜經(jīng)濟(jì)政策的相繼出臺(tái)、智能化趨勢(shì)等等，都將推動(dòng)睡眠經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展。目前國(guó)內(nèi)智能睡床行業(yè)正處于萌發(fā)和起步階段，隨著5G、云計(jì)算以及物聯(lián)網(wǎng)等技術(shù)的發(fā)展，智能睡床領(lǐng)域很可能將激發(fā)睡眠行業(yè)新的想象空間。

一項(xiàng)針對(duì)國(guó)內(nèi)消費(fèi)者的調(diào)查顯示，僅2%的消費(fèi)者表示了解并使用過(guò)智能睡床，65%的消費(fèi)者完全不知道什么是智能睡床，28%的消費(fèi)者表示“聽說(shuō)過(guò)，沒(méi)見過(guò)”。

據(jù)了解，目前國(guó)內(nèi)較為成熟的智能睡床（電動(dòng)床）生產(chǎn)廠商超過(guò)70家，其中以出口歐美市場(chǎng)居多。2018年在全美所有渠道中，可調(diào)節(jié)床架的銷售量增長(zhǎng)了52.8%，成為床上用品分類中增長(zhǎng)最快的品類。

誰(shuí)偷走了孩子的睡眠？

《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》近日發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示，內(nèi)蒙古的孩子睡得最晚，江蘇的孩子起得最早，北京、浙江、廣西的孩子睡眠不錯(cuò)。我國(guó)62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)，課業(yè)壓力是首因。

睡眠問(wèn)題影響幾何？

睡眠質(zhì)量對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和健康狀況有重要影響，調(diào)查顯示，睡眠狀況為優(yōu)的學(xué)生，45.4%的人在班級(jí)排名中位于前5%，34.1%的人在班級(jí)排名中位于前6%—20%，睡眠狀況差的學(xué)生，41.9%的排名在班級(jí)靠后。

對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，睡眠的重要性就不用小政多說(shuō)了，有些學(xué)生會(huì)說(shuō)，我也想好好睡覺，但高考備考那么緊張，根本沒(méi)有時(shí)間好好休息。那么如何克服睡眠不足、為大腦“快速充電”？試試下面這幾招！

7件事給大腦快速充滿電

伸個(gè)懶腰、閉眼瞇一會(huì)兒、深呼吸幾次……這些“小動(dòng)作”，都能讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到充分休息。

抽10分鐘就夠了

如果學(xué)校沒(méi)有午休時(shí)間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時(shí)以上精神活躍。如何用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩?

選對(duì)時(shí)間。這10分鐘最好在飯后，而且在11:00-13:00之間。

睡前設(shè)鬧鐘。許多人因擔(dān)心睡過(guò)頭，結(jié)果很難入睡，設(shè)好鬧鐘會(huì)使人消除這一擔(dān)憂。

為了完美的午睡，應(yīng)該找一個(gè)黑暗、安靜的場(chǎng)所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風(fēng)聲等“白噪聲”來(lái)排除干擾。

認(rèn)真伸一個(gè)懶腰

伸懶腰能增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時(shí)保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時(shí)，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。

發(fā)呆5分鐘

專家研究顯示，發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式。

研究者發(fā)現(xiàn)，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

另有研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)發(fā)會(huì)呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

做個(gè)頭部按摩

簡(jiǎn)單的頭部按摩自己就能做，比如梳頭療法。選擇個(gè)人比較能接受的力度，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往后梳頭，梳至頸后風(fēng)池穴，反復(fù)數(shù)次，也可以用牛角或?qū)嵞臼嶙哟媸种浮?/p>

這個(gè)動(dòng)作可以刺激頭皮的神經(jīng)末梢和經(jīng)穴，有效松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，尤其是從事腦力勞動(dòng)的人，每天堅(jiān)持梳頭3～5分鐘，對(duì)于解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態(tài)大有好處。

吃點(diǎn)健康零食

在兩餐之間或餐前吃點(diǎn)健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

不妨在教室儲(chǔ)備些零食，在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右給自己來(lái)個(gè)短暫的“茶歇”，酸奶、水果、堅(jiān)果等都是比較健康的零食選擇。

出門曬曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)的好處不勝枚舉，但國(guó)人曬太陽(yáng)的時(shí)間仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。不妨在你感到疲倦時(shí)，把曬太陽(yáng)這個(gè)功課補(bǔ)上。

上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，此時(shí)可以選一個(gè)課間散散步，多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。

和別人分享一件趣事

歡笑是最好的減壓良藥。學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)后，和同學(xué)分享一件趣事，或看看漫畫書、搞笑視頻等，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素。也可以走動(dòng)一下，與同學(xué)聊聊天，身體也能得到放松。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。