20道抑郁測試

抑郁癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為情緒低落、失去興趣、缺乏活力和自信心，甚至?xí)绊憘€人的日常生活和工作。如果您感到自己可能患有抑郁癥，可以通過以下20道抑郁測試來進(jìn)行初步的自我評估。

1. 在過去的兩周里，您是否感到情緒低落或沮喪，無法從中恢復(fù)？

2. 在過去的兩周里，您是否失去了對平常感興趣的事情的興趣和熱情？

3. 在過去的兩周里，您是否經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難、早醒或睡眠質(zhì)量差的情況？

4. 在過去的兩周里，您是否感到疲勞、乏力或無精打采？

5. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了食欲改變，包括食欲減退或增加？

6. 在過去的兩周里，您是否對自己的價值和能力產(chǎn)生了負(fù)面的評價或自責(zé)？

7. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了注意力不集中、決策困難或記憶力下降的情況？

8. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了身體不適的癥狀，如頭痛、胸悶、胃痛等？

9. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了自殺或自傷的想法或行為？

10. 在過去的兩周里，您是否避免社交活動，或感到與他人交往困難？

11. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了情緒波動，如易怒、焦慮或緊張等？

12. 在過去的兩周里，您是否對日常生活中的壓力反應(yīng)過度，如過分擔(dān)心或緊張？

13. 在過去的兩周里，您是否放棄了自我照顧的習(xí)慣，如不注意個人衛(wèi)生、飲食或鍛煉等？

14. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了性格上的改變，如變得孤僻、敏感或易怒等？

15. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了性生活問題，如減退、性功能障礙或性厭惡等？

16. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了工作上的問題，如工作效率下降、缺乏動力或犯錯等？

17. 在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)了家庭關(guān)系問題，如與家人的矛盾、爭吵或疏遠(yuǎn)等？

18. 在過去的兩周里，您是否感到缺乏社會支持或孤獨(dú)無助？

19. 在過去的兩周里，您是否濫用藥物、酒精或其他物質(zhì)來緩解自己的負(fù)面情緒？

20.在過去的兩周里，您是否出現(xiàn)食欲改變（增加或減少），體重明顯上升或下降?

如果您對以上任何一項問題回答“是”，建議您盡快尋求專業(yè)的心理治療或咨詢師的幫助。

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