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抑郁癥是近年來，廣受關(guān)注的問題，抑郁癥也引起許多令人深思的事件，例如：知名女星李玟的去世。這些事件的出現(xiàn)是在警醒著我們需要關(guān)注抑郁癥群體。顯然抑郁癥會對患者的身心健康造成嚴(yán)重影響。當(dāng)一個人抑郁了，他的行為、情緒和思維方式都會發(fā)生變化，雖然癥狀可能比較輕微，但是也是有跡可循的，接下來，讓我給大家科普一下，抑郁癥早期有哪些癥狀。

1.情緒低落

抑郁癥最明顯的癥狀就是情緒低落?；颊邥械奖瘋?、絕望、無助，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的念頭。這種情緒低落不僅會影響患者的日常生活，還會影響他的工作和社交活動。

2.失去興趣

抑郁癥會讓患者失去對生活的興趣。他們不再喜歡做以前喜歡做的事情，也不再關(guān)心自己的工作和愛好。這種失去興趣的狀態(tài)會讓患者感到無聊和空虛。

3.睡眠障礙

抑郁癥會影響患者的睡眠質(zhì)量。有些患者會失眠，難以入睡或者早醒；有些患者則會過度睡眠，總是感到疲倦和無精打采。

4.食欲改變

抑郁癥會影響患者的食欲。有些患者會失去食欲，甚至拒絕進(jìn)食；有些患者則會食欲增加，總是感到饑餓和想吃東西。

5.注意力不集中

抑郁癥會讓患者注意力不集中。他們難以集中精力完成一件事情，總是分心或者做事情效率低下。這種狀態(tài)會讓患者感到沮喪和無助。

6.自我評價下降

抑郁癥會讓患者對自己的評價下降。他們覺得自己毫無價值，不再相信自己的能力和價值。這種自我評價下降的狀態(tài)會讓患者感到自卑和無助。

7.身體不適

抑郁癥會對患者的身體健康造成影響。他們可能會感到疲倦、頭痛、胃痛、背痛等身體不適。這種身體不適會讓患者感到更加沮喪和無助。

當(dāng)一個人抑郁的時候應(yīng)該怎么辦

如果你發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀，應(yīng)該及時采取措施進(jìn)行干預(yù)和治療。以下是一些有效的方法：

1.尋求專業(yè)幫助

抑郁癥是一種需要專業(yè)治療的疾病。如果你或者身邊的人出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀，應(yīng)該盡快尋求專業(yè)幫助?？梢匀メt(yī)院或者心理咨詢機構(gòu)尋求幫助，接受專業(yè)的診斷和治療。

2.保持積極心態(tài)

抑郁癥會讓患者感到絕望和無助，但是保持積極心態(tài)是治療抑郁癥的重要方法?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、讀書等方式來轉(zhuǎn)移注意力，減輕抑郁癥的癥狀。

3.鍛煉身體

適當(dāng)?shù)倪\動可以減輕抑郁癥的癥狀。可以選擇散步、跑步、瑜伽等方式來鍛煉身體，增強身體的免疫力和抵抗力。

4.建立良好的社交關(guān)系

抑郁癥會讓患者感到孤獨和無助，建立良好的社交關(guān)系可以減輕這種感覺?？梢詤⒓由缃换顒印⑴c朋友聚會、加入興趣小組等方式來擴展社交圈子。

抑郁癥是一種較為復(fù)雜的心理疾病，而且十分隱蔽，一些平?？雌饋硎珠_朗的人，卻是一名抑郁癥患者。所以作為患者身邊的人，要時刻關(guān)注患者的情緒，需要做到及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。避免因為沒有發(fā)現(xiàn)抑郁癥的存在，而造成無法挽回的損失。 在最后，有一份關(guān)于抑郁程度的測試，可以幫助大家篩查抑郁癥 抑郁與焦慮自評量表（SDS）專業(yè)版    http://nike168.cn/XlExam/info/id/146.html 

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