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很多人都有人際交往障礙，不敢與人交流，不敢發(fā)表自己的看法，甚至在人多的地方緊張得冒冷汗，那如何克服自己的人際交往障礙？下面為你提供幾種方法。

1、提升自信

用積極的態(tài)度面對(duì)生活，有助于走出人際交往困局。大部分的人際交往障礙都是始于自卑，要想克服自卑心理、建立自信，可以從具體的小事做起，一次成功會(huì)增強(qiáng)自信，成功體驗(yàn)多了，自卑感就會(huì)逐步被克服。你會(huì)發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系會(huì)越來(lái)越趨于良好。

2、不要把事情想的太過(guò)嚴(yán)重

人際交往障礙的人通常會(huì)把事情想得很嚴(yán)重。如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺(tái)詞，如果沒(méi)有一個(gè)人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣?會(huì)殺了你么?我不這樣認(rèn)為，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)吧。

3、立即行動(dòng)，主動(dòng)改變

總是停留在不斷的設(shè)計(jì)想法中，是無(wú)法產(chǎn)生實(shí)際的效果的，克服一切困難的方法最好的方式就是去實(shí)踐，且立即行動(dòng)。當(dāng)你真正自然進(jìn)入到社交場(chǎng)合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地。

4、與支持你的人搞好關(guān)系

所謂近朱者赤，如果你和一些可以改變你，推動(dòng)你克服人際交往障礙習(xí)慣的人在一起，而且他們不會(huì)直接批評(píng)你，這樣你會(huì)得到更多的幫助。如果你身邊擁有這樣的伙伴，那就多與他搞好關(guān)系。

5、停止想象，立即行動(dòng)

一味的想象是不可能克服人際交往障礙的。如果你只是想著如何克服人際交往障礙，你最終得到一個(gè)結(jié)論那就是沒(méi)有任何改變。但是，當(dāng)你真正進(jìn)入到社交場(chǎng)合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地。克服任何恐懼癥不是一個(gè)大腦的活動(dòng)這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個(gè)，那就是行動(dòng)。所以，行動(dòng)做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

6、嘗試新的社交環(huán)境

嘗試新的社交環(huán)境會(huì)讓你感到恐懼，但卻能有助于你成長(zhǎng)。就像第一次學(xué)游泳和第一次騎單車，前期的困難會(huì)變成之后的順暢。所以，如果你想克服人際交往障礙，你必須走出去，身處社交世界里，那個(gè)讓你感到不自在的地方挑戰(zhàn)自己。

7、鍛煉自我單獨(dú)外出

嘗試獨(dú)自外出。人際交往障礙的人不僅會(huì)和別人在一起感到不舒服，還會(huì)和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧自己獨(dú)自吃晚餐，獨(dú)自看電影。據(jù)我觀察，最有自信的人喜歡獨(dú)自出入公共場(chǎng)合。

8、利用心理暗示

心理暗示對(duì)于人的影響不言而喻。積極的心理暗示能夠讓你獲得更多的自信，有調(diào)查表明心想的確能夠事成。你可以在心里面重復(fù)積極的語(yǔ)言暗示，也可以使用視覺(jué)化的方法，想象自己在社交場(chǎng)合變得自信，感到自己非常棒。等等。長(zhǎng)期堅(jiān)持就能看到成效。

9、閱讀相關(guān)書(shū)籍

讀書(shū)可以幫助你認(rèn)識(shí)自我心理，克服人際交往障礙。讀一些關(guān)于增加自信克服人際交往障礙的書(shū)，這會(huì)鼓勵(lì)你讓你更加自信。

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