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什么是輕度焦慮癥呢？顧名思義就是癥狀較輕的焦慮癥，大家可能不太清楚如何治療輕度焦慮癥，事實(shí)上輕度焦慮癥是可以通過(guò)保守治療恢復(fù)的，那么我們要怎樣緩解輕度焦慮呢？

輕度焦慮癥的治療方法有很多種，其中包括藥物治療和心理治療。藥物治療一般需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，而心理治療則可以通過(guò)自我緩解來(lái)實(shí)現(xiàn)。以下是一些自我緩解的方法：

深呼吸和放松技術(shù)：長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心慌、呼吸加快、肌肉緊張、四肢發(fā)抖等不適反應(yīng)，通過(guò)深呼吸和放松技術(shù)，可以減輕這些不適反應(yīng)。

暫停目前的工作，換一種生活方式，讓自己得到放松。焦慮令人感到很不適，如果還處在目前的環(huán)境中，可能對(duì)病情的緩解沒(méi)什么幫助，所以大家可以請(qǐng)個(gè)假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。

找自己感興趣的事情做一做，或者以前沒(méi)有時(shí)間做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的項(xiàng)目等等，大家不妨在生病的這段休息時(shí)間做一做。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活其實(shí)有很多的樂(lè)趣存在，慢慢的也就能夠擺脫焦慮恐懼不安的情緒了。

運(yùn)動(dòng)治療：一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幫助人們大量的排汗，還能夠釋放體內(nèi)的不良情緒，瑜伽、跑步、游泳等都能夠幫助患者逐漸擺脫焦慮緊張的狀態(tài)。而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還能夠結(jié)識(shí)一些朋友，一起聊天，交流，也能幫助患者打開(kāi)心結(jié)3。

食補(bǔ)：一些食物是能夠治療焦慮癥的，比如讓患者多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋(píng)果、奇異果、火龍果、草莓、芒果等等，補(bǔ)充患者的營(yíng)養(yǎng)。再有勸患者多吃粗糧，忌煙忌酒，這都對(duì)病情的穩(wěn)定有幫助。

以上就是一些緩解焦慮癥的方法，那么如果你確診為輕度焦慮癥，可以咨詢醫(yī)生是否可以進(jìn)行保守治療，以上的建議僅供大家參考，希望大家不要諱疾忌醫(yī)，不要拖延病情讓焦慮癥惡化。

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