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心理壓力大如何處理" >

由于生活壓力過(guò)大，家庭、工作雙方面的重壓，導(dǎo)致很多人的心理壓力過(guò)大，影響到自己的身心健康，那心理壓力大如何處理?

1、一旦發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題，不能無(wú)為而治、一味忍著，需要積極應(yīng)對(duì)。一般說(shuō)來(lái)，出現(xiàn)心理不適，首先可以通過(guò)以下方法自我調(diào)節(jié)。

2、正確面對(duì)壓力。遇到挫折時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)拋開(kāi)煩惱，先做喜歡做的事。等心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱。

3、以獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)。每個(gè)人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點(diǎn)不一樣，閃光點(diǎn)也不一樣。要敢于以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)，走自己的路，做自己的事。

4、學(xué)會(huì)宣泄。不順心、不如意時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄不愉快情緒，切忌壓抑負(fù)面情緒。

5、用積極的方式與人溝通。改變對(duì)待他人的態(tài)度，善意待人，不要處處與人爭(zhēng)，更不要隨意猜測(cè)別人，必要時(shí)學(xué)會(huì)妥協(xié)，對(duì)他人的期望不要過(guò)高。

6、一旦覺(jué)得自己心理壓力過(guò)大，自我調(diào)適無(wú)效，就應(yīng)積極求助于專(zhuān)業(yè)人員。

7、當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)焦慮、壓力時(shí)，其實(shí)解決之道還有很多，如深呼吸、冥想、與人傾訴等，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)宣泄，學(xué)會(huì)給自己的生活加一點(diǎn)光，讓自己的生活從此幸福一點(diǎn)點(diǎn)。

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