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情緒多種多樣，但積極情緒才能為我們的身心帶來好處，那如何培養(yǎng)積極情緒，下面為你提供幾點(diǎn)建議。

1、增加愉快的生活的體驗

增加愉快的生活體驗,這樣即使偶爾遇到不愉快的事情,也不至于過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng).研究發(fā)現(xiàn),增加令人愉快的體驗,可以減弱消極情緒狀態(tài),而提高免疫球蛋白,提高免疫反應(yīng)水平.

2、使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會

人都有"七情六欲",情緒是生活的組成部分.對于起伏情緒不必也不能一概予以抑制,而應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)姆绞?如運(yùn)動,旅游,傾訴等,給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會.

3、積極參與社會交往

保持積極情緒和心身健康的最佳途徑,就是積極參與社會活動,多與人交往,為社會貢獻(xiàn)力量的同時體現(xiàn)自我價值.研究表明,社會交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗,積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往,更好適應(yīng)環(huán)境的變化,從而形成一個良性循環(huán).

4、對問題當(dāng)機(jī)立斷

猶豫不絕會引起不良情緒,損害身心健康,不要太追求完美,寧可偶爾出些小錯,也不要為一些問題左思右想.

5、培養(yǎng)幽默感

幽默感常?？梢允挂粋€人原來比較緊張的氣氛變得輕松,研究發(fā)現(xiàn),在問題面前,那些經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對機(jī)制的人,健康問題較少;而那些經(jīng)常運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對機(jī)制的人,健康問題就較多.

6、要有自己的事業(yè)和追求

沒有人生的追求,人就會失去前進(jìn)的方向,在學(xué)習(xí)和工作無所適從,情緒也會很消極.有了自己的事業(yè)和追求,并為之奮斗,人就會體驗到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足,進(jìn)而會產(chǎn)生積極的情緒.

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