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恐懼心理障礙的8種方法" >

很多時候我們都被自己內心的恐懼心理障礙嚇退，很多事情你明明是可以做到的，但就是過不了心理的那個關卡，被自己嚇跑，那如何消除自己的恐懼心理障礙?下面為你提供幾種方法。

1、記錄恐懼，對于自己感到恐懼的事物與原因做好記錄，不管是什么時候都是可以發(fā)生的，也不需要做挑選或評價，之后反思、觀察，這樣可以促使人們見識的增長，使恐懼的心理消除。

2、進入恐懼，要做些使自己有恐懼感的事情，一小步一小步的邁出來，會給我們帶來很大的勇氣，必須要告訴自己，恐懼都是自己想象出來的，一定會過去的，增強自己的意志力與勇氣就會慢慢的開闊。

3、放松我們的身體，恐懼時大家都會緊握拳頭、緊皺眉頭等，這個時候要放開并深呼吸，每天都要有休息與放松的時間，必須要在放松的一種生活狀態(tài)之下。

記錄曾經的成功，失敗時我們常常沮喪，成功時我們卻很少慶祝。通過回憶人生各個階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時第一次學會騎自行車開始寫起。記住它們，讓它們激勵你，促進你，幫助你直面恐懼。

4、修正妄想，恐懼其實都是自己的幻覺，通常會自己編造恐懼感，之后就會不斷的想象，必須要改變這樣的狀態(tài)才能帶來安全感。

5、敢于接受別人的批評，人最大的敵人就是自己，人最大的敵人就是自己，人最大的敵人就是自己(重要的事情重復三遍)。勇于讓自己接受批評和經受失敗的考驗，能提升勇氣，克服恐懼感。必要時，不妨大膽進行自我批評，因為做得不好的地方永遠有提升的空間。一個敢于自我剝傷口的人，其實是需要勇氣的。無論是接受批評和自我批評，你都會發(fā)現(xiàn)一個全新的自我。

6、采取勇敢的行為，心理學研究發(fā)現(xiàn)，勇氣是一種習慣。亞里士多德曾說過這樣的話：強迫自己做勇敢的事能逐漸獲得勇氣。比如堅持向陌生人主動問好，有助于消除很多人的社交恐懼癥，但這不是一蹴而就的事情，需要堅持，堅持，再堅持。

7、另外還有一個克服恐懼的方法就是轉移注意力，這是一個效果非常好的調節(jié)方法，當大家被恐懼的心理侵襲的時候，不妨做點其他的事情打打岔，這樣就不往那方面想了，只要大家堅持這么做的話，恐懼的心理就可以被克服很多。

8、適當運動，當恐懼來臨的時候人的身體會分泌出過剩的腎上腺素，如果大家進行活動的話，腎上腺素就會被消耗掉，就沒有那么多恐懼的感覺了，這也是一種克服恐懼的方法。

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